PIPIN AWỌN ESO PẸLU AWỌN ESO

Send

Awọn ọja:

meji alabọde;
ọkan alabapade ọpọtọ;
osan kan;
tablespoon ti awọn eso cashew itemole;
idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ ilẹ.

Sise:

Pẹlu awọn apple ti a fo, ge fila oke, ni akosile, yoo wa ni ọwọ laipẹ. Mu awọn ohun elo kuro ninu awọn eso alubosa.
Pẹlu ọsan kan, yọ idaji tablespoon ti zest. Fun pọ ni oje lati inu ọran naa, tú ọkan ninu tabili sinu ekan lọtọ, ṣe ilana iye ti o ku ti awọn eso apples ki wọn ki o “ṣe ipata”.
Gbẹ awọn eso ọpọtọ laisi peeli ni ekan kan pẹlu oje osan, fi awọn eso ti a papọ, eso igi gbigbẹ oloorun, zest, dapọ daradara.
Sitofudi apple kọọkan ni wiwọ. Bo pẹlu ideri kan, gbe lori iwe fifẹ ti a ti greased, beki ni adiro fun bii iṣẹju 40 lori ooru alabọde.
Awọn eso ti o ni imurasilẹ yẹ ki o jẹ asọ, rọrun lati gun pẹlu ifasẹkun.

Duro oje fun awọn alagbẹ o jẹ dara ko lati run, iwọnyi jẹ awọn kalori afikun. Ọkan eso ti a fi omi ṣan ni to 1 g ti amuaradagba, 3 g ti ọra, 30 g ti awọn carbohydrates ati 143 kcal.

Send