Isanraju inu jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti isanraju fun eyiti ikojọpọ ti awọn idogo ọra ninu ara oke ati ni ikun jẹ atako. Arun ti o nira yii le fa awọn oriṣi oriṣiriṣi ti oncology, àtọgbẹ ati idagbasoke awọn arun miiran.
Iru iwuwo iwuwo yii jẹ eewu pupọ fun ilera ati, ti ko ba gba awọn igbese, lẹhinna, ni afikun si ewu si ilera ati gbogbo oni-iye, iṣeeṣe giga ti iku wa.
Arun naa wọpọ pupọ ninu ibalopo ti o ni okun, ṣugbọn, bi awọn iṣiro ṣe fihan, ninu awọn obinrin o tun jẹ ko wọpọ.
Kini isanraju inu?
Iru isanraju yii tọka si ifipamọ ọra sanra ni ara oke ati ni agbegbe inu inu. Arun yii di idi akọkọ ti ibajẹ nla ninu iṣẹ ti awọn ara ti o pọ julọ.
Awọn ti o jiya lati ọna yii ti ọra pupọ ni awọn eewu giga ti awọn ọlọjẹ ti o lewu, ni deede si abajade ibanujẹ.
Iwa iṣoogun ati iwadi gba wa laaye lati fun awọn asọtẹlẹ wọnyi:
- o ṣeeṣe ti akàn pọsi nipasẹ awọn akoko 15;
- iṣeeṣe ti ischemia aisan okan pọsi to awọn akoko 35;
- Awọn akoko 56 ti o ṣeeṣe giga ti ikọlu;
- inu inu naa ti wa ni papọ ninu ọra 10 igba ti o ga ju deede.
Ninu eniyan ti iwuwo deede, ọra ara wa nikan ni aaye ni ayika awọn ẹya ara. Ninu awọn ti o jiya aarun yii, ọra fẹlẹ mu gbogbo awọn ara ti inu ti wọn ibajẹ ati fi agbara mu lati ṣiṣẹ si opin (eyiti a pe ni isanraju visceral).
Eyi tun kan awọn ẹdọforo, eyiti o ṣiṣẹ nigbagbogbo ni ipo ti o pọju ti o ṣeeṣe, eyiti o yori si kikuru loorekoore ninu ẹdọfu, gbigbe kaakiri, iṣan-omi wiwọ ati awọn aaye odi ti o ṣe idiwọ ere idaraya kikun.
Arun naa ni a rii pẹlu iyipo ẹgbẹ-ikun fun idaji to lagbara - sentimita 102, fun awọn obinrin - lati 80 ati loke.
Awọn okunfa ti idagbasoke ti ọgbọn-aisan ninu awọn obinrin
Iru isan ti isanraju, eyiti awọn onisegun tun pe ni isanraju ọkunrin, ni igbagbogbo ni a rii ni idaju ododo ti ẹda eniyan. Ni akoko pupọ, arun na buru si iṣẹ ibisi, eyiti o le ja si ailesabiyamo, ati ni akoko kanna, eto urogenital di riru.
Arun yii ni agbara nipasẹ idinku to lagbara ninu serotonin - homonu naa lodidi fun ipo ti ẹdun-ẹmi ninu awọn obinrin. O lewu si ilera ni apapọ, nitorinaa, a nilo itọju ni kete bi o ti ṣee.
Arun naa yorisi si:
- Ibanujẹ
- aini aini ni otito ayika;
- ségesège ọpọlọ;
- ajẹsara aimọgbọnwa;
- aapọn.
Ọkan ninu awọn idi akọkọ eyiti o wa fun igbagbogbo, ṣeto ti ko ni iṣakoso ti ibi-ọra jẹ ifunra nigbagbogbo nigbagbogbo nipasẹ aiṣedede awọn iṣẹ ti hypothalamus. O jẹ lodidi fun ikunsinu ti kikun nigba ounjẹ. Pẹlu iwuwo ikun ti inu, o ṣiṣẹ lainidii ati paapaa lẹhin ounjẹ diẹ, obirin tun le lero ebi npa.
Ohun elo fidio lori awọn okunfa ti isanraju inu:
Awọn ipele kekere ti serotonin le ma nfa iṣesi buburu kan, eyiti o le ṣe atunṣe nipasẹ njẹ ounjẹ ijekuje. Ni akoko pupọ, eyi di iwa ati mu iṣoro naa ga sii. A sọ asọtẹlẹ jiini nigbakan ninu ọkan ti o nira julọ lati ṣakoso awọn ipo to nilo awọn igbese to lagbara lati yanju.
Idi ti ere nla ti o sanra le jẹ ibimọ. Eyi jẹ nitori iyipada ninu ipilẹ homonu ati atunṣeto awọn ọna ara. Pẹlupẹlu, ilana iṣaro ojoojumọ ti o nira ju ni iya ti ọmọ naa n yorisi ikojọpọ ti awọn poun afikun ni ikun ati ẹgbẹ-ikun, eyiti o nira pupọ lati wo pẹlu. Nitori ere iwuwo, awọn ara inu ati gbogbo awọn ọna inu ara bẹrẹ lati jiya.
Eyi le ja si awọn abajade odi:
- àtọgbẹ mellitus;
- awọn iṣoro titẹ;
- ọpọlọpọ awọn iṣoro ọkan;
- iṣẹ ṣiṣe ti ko dara ti awọn ẹya ara tabi ẹda alailoye pipe wọn.
Awọn nuances ti isanraju isanraju ninu awọn ọkunrin
Ẹya ọkunrin ti isanraju inu jẹ ijuwe ti iwọn ikun ni Circle ti 100 centimeters tabi diẹ sii.
Iru awọn atọka naa ṣe alekun iṣeeṣe ti awọn ilolu ilera to ṣe pataki, iṣelọpọ ti ara ati buru awọn aisan ati awọn ipo bii:
- atọgbẹ
- ti iṣan atherosclerosis;
- rirẹ pẹlu ipa ti ara kekere;
- aini oorun ti oorun;
- iṣẹ ṣiṣe ibalopọ;
- idamu ninu iṣẹ iṣan iṣan ọkan.
Ere iwuwo ikun ti inu ọkunrin le ṣee fa nipasẹ aapẹrẹ ti aapete. Ti ọmọ naa ba ni awọn ibatan pẹlu iwuwo pupọ, lẹhinna o ṣeeṣe pe iṣoro yii yoo tun kan oun lori akoko.
Bi fun awọn ifosiwewe miiran ti o yori si arun inu awọn ọkunrin, wọn le jẹ atẹle wọnyi:
- ailagbara ti ara;
- didamu awọn iṣoro ati aapọn;
- hypothyroidism ati awọn arun endocrine miiran;
- mu awọn homonu ati awọn oogun.
Ni akoko pupọ, ilana ẹkọ naa dagbasoke sinu fọọmu onibaje. Ni ọran yii, itọju di iṣẹ ṣiṣe ti o nira nilo ifilọlẹ alailẹgbẹ.
Niwọn bi ara ko ṣe le pin kakiri agbara ti nwọle, a ṣe akiyesi akiyesi pataki lati sanwo lati ṣeto ijẹẹmu ti o muna pupọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara nigbagbogbo.
Awọn ẹya itọju
Fun awọn ọkunrin ati obinrin, isanraju jẹ bakanna o lewu ati awọn iyatọ ninu awọn abajade jẹ eyiti o kere ju. O ṣe pataki lati bẹrẹ itọju pẹlu iyipada igbesi aye pipe.
Ojutu si iṣoro naa yẹ ki o bẹrẹ pẹlu irin ajo lọ si dokita pẹlu iwadii atẹle. O gba ni niyanju pe ki o kọ agbara oti o kere ju fun akoko itọju, ati patapata.
Otitọ ni pe oti ni awọn ohun ipalara pupọ ti o ṣe idiwọ pipadanu iwuwo pupọ, ati lilo agbara pupọ yori si gbigbẹ, eyiti o jẹ idiwọ patapata fun awọn eniyan ti o ni iru isan isanraju.
Awọn abajade rere yoo pese:
- rin ninu afẹfẹ titun (ṣe iranlọwọ mu iṣelọpọ ṣiṣẹ);
- airing ti yara, paapaa sisùn (o jẹ dandan lati ṣe ni oju ojo eyikeyi);
- ifaramọ si oorun ati ounjẹ (iwuwasi ti ipo oorun sun dinku aapọn ati dinku ijagba);
- olukoni ni deede idaraya (awọn ajohunše yẹ ki o wa mulẹ nipasẹ ogbontarigi).
Iti siga mimu yoo tun ṣe iranlọwọ itọju, ṣugbọn funni pe opo julọ ko le kan fun iwa yii, o nilo lati dinku.
Nipa ti, idinku ninu ounjẹ jẹ pataki ṣaaju fun gbogbo awọn ipo, laisi eyiti o jẹ eyiti ko ṣe pataki, ṣugbọn awọn ọja ounje gbọdọ ni ninu akojọpọ wọn:
- okun;
- ohun alumọni;
- awọn ajira;
- ọra to kere ati awọn carbohydrates.
O ko ṣe iṣeduro lati tọju awọn obinrin nikan, paapaa awọn ọsẹ akọkọ, nitori atilẹyin ati iranlọwọ ti itọju ailera kan nilo.
Nilo iranlọwọ ẹnikẹta ni atẹle atẹle ounjẹ ati ilana idaraya. Eyi yoo ṣe iranlọwọ iwuwasi iṣelọpọ.
Bi fun serotonin, iru awọn ọja yoo ṣe iranlọwọ lati mu pada wa si deede:
- eso olomi;
- Awọn eso eso igi
- awọn eso ti o gbẹ;
- ọpọ eniyan
- warankasi (lile);
- Awọn tomati
- miiran unrẹrẹ.
Ṣugbọn ounjẹ kan kii yoo to, o nilo lati ṣe agbeyewo kikun ti ara nipasẹ olutirasandi. Eyi jẹ pataki lati wa iru awọn ẹya ara ti o ni ipa tẹlẹ. O tun jẹ dandan lati mọ ipa ti awọn ayipada ninu titẹ ati iṣẹ ọkan. Gbogbo awọn ijinlẹ wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda eto itọju kan ti ara le farada, fun ni pe pẹlu iwuwo iwuwo, ni pataki akoko t’ọlaju, yoo ni iriri ẹru paapaa, ati sibẹsibẹ o ti ga julọ.
Itan fidio lati ọdọ Dr. Malysheva - bawo ni ṣe le ran ararẹ lọwọ pẹlu isanraju?
Bawo ni lati wo pẹlu arun naa?
Nikan ti o de ipo kẹrin kẹrin ti isanraju, iṣẹ abẹ nilo. Ṣaaju ki o to pe, ohun gbogbo ni a le pinnu nipasẹ ounjẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.
Lati ṣẹgun apọju, o nilo lati ṣajọpọ ounjẹ ti o muna ati ikẹkọ agbara. O jẹ dandan lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro iṣoogun ni kikun, imukuro patapata awọn iru awọn adehun ati awọn idanwo, fun apẹẹrẹ, nkan ti akara oyinbo nigbami. Eyi ni ọna nikan lati dojuko iṣẹ ṣiṣe ti o nira yii.
Ounjẹ ati awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ
Gbogbo ounjẹ ti a mọ si nipasẹ awọn amọdaju ti ounjẹ agbaye n pese fun awọn nọmba kan ti awọn ẹya ti o jọra, fun apẹẹrẹ:
- ounjẹ ojoojumọ ko yẹ ki o kọja iye ti awọn kilokilo 2000;
- awọn ọra ati awọn carbohydrates yẹ ki o sunmọ odo (o niyanju lati paarọ rẹ pẹlu okun);
- amuaradagba ti o pọju 400 kcal (o rii ninu ẹja, ẹran, ẹyin adie, bbl).
Ounje idaabobo ni ipa ti o ni anfani lori ara, ṣe iranlọwọ lati ni rilara ti satiety, ati pe a lo agbara lori gbigba deede. O ṣe pataki lati ranti pe iyipada si ounjẹ ti o yatọ yẹ ki o wa dan ki ara le ni anfani lati ati pe ko si awọn ikuna lojiji nitori awọn ayipada airotẹlẹ.
Ifowosiẹẹẹẹẹẹẹ
Eto awọn adaṣe lati yanju iṣoro naa
Iṣe ti ara ni isanraju yii yẹ ki o ni ihuwasi idagbasoke. Pẹlu adaṣe kọọkan ti o tẹle, ẹru naa yoo pọ si ni akoko. Fun eyi, o nilo lati mura ni irorun ati loye pe yoo nira pupọ.
Awọn kilasi ti a ṣe itọsọna yoo fun ayọ ati iwọn lilo ti agbara, ṣugbọn eyi ni lẹhin imudọgba. Lẹhinna, iwuwo yoo bẹrẹ si dinku diẹ. Awọn adaṣe ni yiyan nipasẹ ogbontarigi onikaluku.
Ohun elo fidio pẹlu iwọn isunmọ adaṣe fun awọn ọkunrin:
Apẹẹrẹ ti ṣeto ti awọn adaṣe ti o rọrun fun awọn obinrin:
- Iṣẹju iṣẹju 2 pẹlu awọn ibadi soke.
- Ọwọ lori ẹgbẹ-ikun, torso si apa ọtun ati apa osi (awọn atunwi 5-6).
- Ni ipo iduro, tan awọn ọwọ rẹ si awọn ẹgbẹ ati pe o nilo lati de orokun idakeji apa kọọkan (awọn atunwi 5-6).
- Ọwọ ni ẹhin ori, yiyi osi ati ọtun (atunwi 10).
- Mu ipo irọ, ọwọ si awọn ibadi, awọn kneeskun tẹ siwaju ati na isan si àyà (awọn akoko 6 fun ẹsẹ kọọkan).
- Ni ipo supine, o nilo lati gba kẹkẹ keke ti o ni ironu (awọn akoko 50-100).
- Ni ifẹ lati pa awọn ọwọ rẹ lẹhin ori rẹ ki o de ọdọ fun ikun rẹ (arawa awọn iṣan ti ikun).
- Gba ipo ijoko lori ilẹ, awọn ẹsẹ ni irọrun. Lo awọn ika ọwọ de ọdọ awọn imọran ti awọn ika ẹsẹ (awọn atunwi 6).
- Duro, o nilo lati fa ategun sinu afẹfẹ, ti o dide ni nigbakannaa lori awọn ibọsẹ, ati bi o ti n yo, ni laiyara sọkalẹ sinu idaji-squat.
- Awọn onigun mewa 10 ni iyara ti aapọn ki ẹmi mimi ko lọ.
- Tẹtẹ, awọn kneeskun ni giga.
