Se idaabobo ninu epo Ewebe?

Awọn rudurudu ẹjẹ jẹ eyiti o wọpọ julọ ni agbaye. Awọn aarun wọnyi nigbagbogbo ju awọn miiran lọ si iku.

Awọn dokita sọ pe ọkan ninu awọn okunfa ti o fa ti awọn iṣan ti iṣan jẹ idaabobo awọ giga. Lati ṣe idiwọ dida awọn plaques atherosclerotic, awọn onisegun ṣe iṣeduro pe awọn alaisan faramọ ounjẹ pataki kan.

Awọn ọra jẹ apakan ara ti gbogbo ounjẹ eniyan ojoojumọ. O ti wa ni daradara mọ pe ọra ẹran ṣe alekun ewu eeyanu ni sisẹ awọn iṣan ara ẹjẹ ati ọkan. Ṣugbọn jẹ idaabobo awọ eyikeyi wa ninu epo Ewebe, eyiti a ka pe ọja ti o wulo ati ti o niyelori?

Ṣe idaabobo awọ ninu epo Ewebe

Lati wa idahun naa, o nilo akọkọ lati wa kini idaabobo awọ jẹ. Ni agbara, o jẹ ọra ọra, pupọ julọ eyiti o ṣe agbejade nipasẹ ara lori ara rẹ. Lati eyi a le pinnu pe idaabobo jẹ ti ipilẹṣẹ ti ẹranko ati awọn irugbin ko ṣe agbejade rẹ.

O jẹ akiyesi pe ọra le yatọ ni ilana. Nitorinaa, ti o ba jẹ ẹranko, lẹhinna ninu akopọ rẹ awọn oriṣi mẹta ti acids acids ati glycerin wa. Ati epo Ewebe jẹ acid ọra funfun pẹlu awọn iwe ifowopamosi ti ko ni itẹlọrun.

Laisi awọn ọra, ara kii yoo ṣiṣẹ deede. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn nkan wọnyi jẹ ohun orin ati alekun iṣẹ-ọpọlọ. Nitorinaa, paapaa awọn eniyan ti o ni isanraju, wọn jẹ dandan, ṣugbọn ni iwọntunwọnsi.

Fun ilera, iwulo julọ jẹ awọn ọra ti Oti ọgbin, ṣiṣe oriṣi pẹlu awọn nkan ti o ṣe igbelaruge gbigba ti awọn vitamin ati alumọni kan. Nitorinaa, akoonu ti idaabobo ipalara ni epo Ewebe jẹ odo.

Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, paapaa iru ọra yii le mu iye awọn ikunra ninu ẹjẹ pọ.

Bibajẹ si ororo pẹlu hypercholesterolemia

Gẹgẹbi o ti mọ, awọn ọra ti a gba lati awọn irugbin ti wa ni ilọsiwaju ni awọn ọna pupọ. Nitorinaa, lori awọn selifu o le rii epo ti a ko fiwe si ati ti tunṣe.

Ninu ọrọ akọkọ, awọn ohun elo aise ni a tẹ laisi awọn alaimọ mimọ. Iru epo bẹẹ ni awọ ti o ni ọlọrọ, oorun ati gbogbo awọn nkan pataki ti o wa ni fipamọ ninu rẹ.

Nigbati o ba tun tunṣe, a yọ awọn eegun eyikeyi kuro ninu ọra. Opo yii ni iṣẹ labẹ ṣiṣe alaye, deodorization, hydration ati yomi kuro. Bi abajade, ọja ko ni itọwo tabi olfato.

Iru epo epo Ewebe ti ṣiṣakoso kọọkan ni awọn anfani ati alailanfani. Pupọ da lori ọna ti a lo awọn epo. Fun apẹẹrẹ, ọja ti a ko ṣalaye parẹ ni kiakia, ati nigbati o ba jẹ igbona tabi tọju ti ko tọ, awọn eroja wa kakiri, ja si ni dida awọn oludanilara.

Ṣugbọn ti ko ba idaabobo ninu ọra Ewebe, bawo ni o ṣe le ni ipa ipele rẹ? Laibikita iru ororo, a ṣe agbekalẹ carcinogens lakoko itọju ooru rẹ. Awọn nkan wọnyi ni ipa aiṣe-taara lori fifọ ti awọn ikunte ninu ẹjẹ.

Ni pataki, ilosoke ninu lipoproteins nyorisi sisun sisun si erunrun ninu epo. Iru ounjẹ naa ni ọpọlọpọ awọn carbohydrates. Ati lilo ojoojumọ ti awọn n ṣe awopọ ti a pese ni ọna yii n yori si isanraju, eyiti o ṣe alekun ipa-ọna hypercholesterolemia nikan.

Idaabobo awọ ti a rii ni awọn ọran trans, eyiti o jẹ ti orisun ọgbin. Iwọnyi jẹ awọn ọlọra ti ko ni eera ti o tẹ sori hydrogenation.

Nitorinaa, awọn atunyẹwo ti awọn dokita ko ṣọkan ni pe awọn eniyan ti o n ja hypercholesterolemia, ti o fẹ lati mu idaabobo ti o dara pọ si ati dinku ifọkansi ti buburu yẹ ki o kọ opin lilo ti epo ororo hydrogenated.

Nigbagbogbo, awọn fats trans ni a rii ni ounjẹ ti o yara, gẹgẹbi awọn poteto sisun, awọn nuggets, awọn alubosa ni batter, ati diẹ sii.

Awọn anfani ti Epo Ẹfọ fun idaabobo awọ giga

Nigbati a ba lo o ni deede, awọn epo Ewebe kii ṣe nikan ko ṣe alabapin si idagbasoke ti hypercholesterolemia, ṣugbọn yoo tun dinku eewu ti aisan iwaju.

Agbara lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni a ti gba nipasẹ ọra Ewebe nitori akojọpọ alailẹgbẹ rẹ. Nitorinaa, ọja naa ni awọn acids ọra-polyunsaturated ti o ni ipa iyọkuro-ọra.

Awọn PUFA ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọkan, okun awọn awo inu sẹẹli, ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ 2, tu awọn eepo atherosclerotic silẹ, dinku apapọ platelet ati ṣe deede iṣọn iṣan. Paapaa ninu akojọpọ ti awọn ọfọ Ewebe ni awọn nkan pataki ti o wulo wọnyi:

1. awọn ẹya ara Organic;
2. awọn ajira - D, A, E;
3. tocopherol.

Ọra ẹran ara Ghee jẹ ipalara pupọ si ara, bi o ṣe le mu ifọkansi LDL pọ si ninu ẹjẹ. Ati awọn ohun ọgbin lipids, ni ilodi si, ja si idinku ninu ida ida ati pa awọn aarun atherosclerotic.

Lati ṣe aṣeyọri ipa anticholesterol ti o pọju, awọn dokita ṣeduro jijẹ epo ti ko ṣe alaye.

O wa ninu iru ọja ti o ni iye ti o pọ julọ ti awọn oludoti iwulo to ṣe deede ipin ti LDL si HDL ninu ara.

Awọn epo wo ni o wulo julọ fun hypercholesterolemia

Awọn epo ẹfọ yatọ ni ifarahan ati iye ti akoonu acid ọra. Fun apẹẹrẹ, ororo olifi jẹ ọlọrọ ninu awọn acids oleic, ati epo sunflower jẹ ọlọrọ ninu awọn acids linoleic.

Pupọ ti o wulo julọ fun hypercholesterolemia jẹ olifi, sisopọ, Sesame ati awọn epo amaranth. Awọn ijinlẹ fihan pe agbara igbagbogbo ti epo olifi ni ipa rere lori ọkan ati awọn iṣan ẹjẹ. Ọja naa ko dinku ifọkansi LDL ninu ara nikan, ṣugbọn tun mu akoonu ti awọn oludoti ti o pa awọn ipakokoro idaamu duro.

Epo olifi tun ṣe alabapin si isọdọtun ati idapọ ti awọn sẹẹli, nitorina ni mimu-pada sipo iṣedede wọn lẹhin ischemia. Ọja naa fun okun ti myocardium ati awọn ogiri ti iṣan, o ni ipa iṣako-iredodo, eyiti o ṣe idiwọ hihan atherosclerosis.

Awọn epo miiran wulo fun idaabobo awọ giga:

Idaabobo awọ ninu epo sunflower ko tun wa. Sibẹsibẹ, ko si awọn ọra Omega-3 ninu iru epo yii. Nitorinaa, ni afiwe pẹlu awọn orisi ti ọra miiran, ko munadoko bẹ ninu ija lodi si hypercholesterolemia.

Bibẹẹkọ, ororo lati awọn irugbin sunflower tun wa si iye diẹ mu ki iṣẹ ṣiṣe ti eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, ipa itọju ailera yoo jẹ akiyesi nikan lẹhin lilo gigun ti ọja ti ko ṣe alaye ti ko dahun si itọju ooru.

Ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe ọra ọpẹ le mu idaabobo ẹjẹ pọ si. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ko ti jẹrisi idapọpọ rẹ pẹlu hypercholesterolemia.

Ọja naa ko ni ipa ni ipin ti LDL si HDL, bi ko ṣe ni awọn ọra trans. Sibẹsibẹ, awọn myristic ati awọn ọra lauric ti o wa ninu epo ọpẹ le ni ipa diẹ lori idaabobo, botilẹjẹpe palmitic acid ati Vitamin yomi si ipa ti awọn acids tẹlẹ.

Fidio ti o wa ninu nkan yii pese alaye Akopọ ti epo epo.