Burẹdi Banana

Burẹdi banana le jẹ afẹsodi, o ti pẹ fun awọn ololufẹ rẹ. Ọlọrọ ni amuaradagba ati ni ilera, o ṣe ounjẹ ni iyara ati irọrun. Ayebaye otitọ fun gbogbo awọn ololufẹ ere idaraya ati awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo.

Biotilẹjẹpe o wa ni kekere, sibẹsibẹ, o ni ọpọlọpọ lati funni: 24.8 g ti amuaradagba ati 9,9 g ti awọn carbohydrates fun 100 g. Pẹlupẹlu, o le mu akoonu amuaradagba pọ nipasẹ gbigbe apakan carbohydrate: o kan rọpo banas pẹlu amuaradagba ogede lulú, ati pe o gba bombu amuaradagba gidi.

O dara orire ni sise

Awọn eroja

• 2 banas (ti ogbo pupọ);
• Eyin 2
• 180 g fanila-flavored protein lulú;
• 80 milimita ti omi;
• 2 tablespoons nà ipara;
• 2 teaspoons ti fanila jade;
• 2 teaspoons ti ogede jade;
• 2 awọn omi onisuga mimu;
• 2 tablespoons ti lẹmọọn oje.

Iye awọn eroja yii to lati ṣe 1 akara kekere ti awọn ege mẹjọ.

Sise

Preheat lọla ni ipo gbigbe si 180 ° C.

1. Fọ awọn ẹyin naa sinu ekan nla kan, lẹhinna ṣafikun ipara ti o nà, oje lẹmọọn ati omi ki o lu ibi-iṣọpọ pẹlu aladapọ ọwọ.
2. Illa awọn amuaradagba lulú lọtọ pẹlu omi onisuga mimu. Mu eso naa kuro ni banas ki o ge eso naa ni lilo aduro tabi ọlọṣọn submersible si agbegbe puree.
3. Lu ogede banana pẹlu adalu ẹyin. Lẹhinna ṣafikun adalu lulú amuaradagba si ibi-iyọrisi ati dapọ daradara lati gba esufulawa aṣọ ile kan.
4. Mu satelati ti o yan, bò o pẹlu iwe ki satelaiti ti o yan ki o ma ṣe fi si isalẹ ete.
5. Fọwọsi fọọmu esufulawa, beki ni adiro fun ọgbọn išẹju 30.
6. Mu akara burẹdi naa kuro ninu pan ti o ba lo iwe iwẹ lati jẹ ki o rọrun. Jẹ ki o tutu daradara. Imoriri aburo.

Ohunelo Akara oyinbo Alawọ Arun ọfẹ Kankan

Orisun: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/