Awọn ilana-kekere kabu

Muffins ti wa ki o si wa fọọmu ayanfẹ mi ti yan. Wọn le ṣee ṣe pẹlu ohunkohun. Ni afikun, wọn rọrun lati mu pẹlu rẹ, ati pe wọn ti wa ni fipamọ fun igba pipẹ, ni ọran ti o ba fẹ ṣe ounjẹ ounjẹ-kabu rẹ ni ilosiwaju. Muffins jẹ iwuwọn grail fun gbogbo awọn ti n ṣiṣẹ takuntakun ati ti wọn ni akoko ọfẹ ọfẹ.

Awọn boolu Rum jẹ laarin awọn itọju ayanfẹ wa ko si si Keresimesi kan ko le ṣe laisi wọn. O dara pe wọn ti kọọbu kekere-kabu wa balls Awọn boolu-carb rum kekere kii ṣe nira lati ṣe nipasẹ ara wa, ati, ni opo, a ṣe wọn yarayara. Ni afikun, awọn boolu ọti ni kiakia parẹ lati tabili, nitorinaa a fi ọgbọn gbe nigbagbogbo fi afikun ohun elo kekere silẹ ап A fẹ ki o gbadun akoko.

Awọn awopọ lati lọla jẹ igbagbogbo dara - gbogbo nkan ti wa ni kiakia, ti di pọ sinu iwe yan ki a tẹ sinu adiro. O wa ni yarayara o si dun 🙂 Onjẹ ẹran wa pẹlu feta ati ata jẹ satelaiti ti a mura silẹ nipasẹ igbi ọwọ kan. Ati pe ọpẹ si awọn ege imọlẹ ti ata ati feta warankasi, o dabi ẹni ti o tutu pupọ.

Bọdi ti o ni inira, kekere-kabu kabu ni yiyan pipe fun akoko asparagus. Yoo jẹ dọgbadọgba pipe fun ipanu kan ati bii iṣẹ akọkọ. Ninu ohunelo yii, dipo awọn asparagus funfun funfun Ayebaye, a lo olokiki diẹ ṣugbọn awọ ti o ni ilera diẹ sii. Yato si otitọ pe asparagus alawọ ewe jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin ati awọn ounjẹ, ko nilo lati wa ni peeled ati ki o tẹriba si ilana pipẹ.

A ṣe atẹjade ohunelo saladi Big Mac kan fun ọ, akọkọ lati ṣẹda Macbulu kekere ti ko ni kabu, eyiti o gbaye to ti a pari fiimu rẹ. O kan ohunelo-kabu kekere jẹ sonu lati pari Big Tri Trilogy. Nitorinaa, a ni igberaga lati ṣafihan fun ọ Big cas casserole 😀 O jẹ, nitorinaa, kabu kekere, pẹlu obe-ṣe Big Mac ti a ṣe pẹlu ile.

Awọn apricots alabapade ni awọn 8.5 g ti awọn carbohydrates fun ọgọrun 100 ti eso. Nitorinaa, ti ohunelo ba wa pẹlu awọn eso ni ounjẹ kekere-kọọdu, lẹhinna apricots jẹ yiyan nla. A, bi awọn olounjẹ keje awọn oyinbo, fẹ wọn ni gbogbo awọn ọna ti o ṣeeṣe, ati pe niwon wọn lọ daradara pẹlu awọn apricots, a wa pẹlu cheesecake ti nhu yii.

Knowjẹ o mọ eyi? Ni awọn iwọn otutu ti o ju iwọn 30 lọ, ọpọlọpọ eniyan padanu ifẹkufẹ wọn. O jẹun ti o kere ju ki o fẹ ohun kan - joko lẹba adagun omi pẹlu mimu mimu. O kere ju ninu awọn latitude wa o jẹ. A ni inudidun lati fun ọ ni ohunelo elege, kekere-kabu fun ooru. Ti o ba fẹ, o le jẹ ẹ fun ounjẹ aarọ.

Loni a fun ọ ni lati Cook akara kekere-kabu pẹlu awọn irugbin sunflower, eyiti o jẹ apẹrẹ fun ounjẹ aarọ. O le jẹ pẹlu Jam ibilẹ tabi eyikeyi awọn itankale miiran. Nitoribẹẹ, o tun le jẹ burẹdi yii ni alẹ fun ale tabi jẹ. Eroja 150 giramu ti wara Greek; 250 giramu ti eso almondi; 100 giramu ti awọn irugbin sunflower; 100 giramu ti awọn irugbin flax itemole; 50 giramu ti bota; 10 giramu ti guar gomu; Eyin mefa; 1/2 teaspoon ti omi onisuga.

Ọpọlọpọ ẹja pupọ ni o wa ni ariwa, kilode ti o ko ba ṣe. O ti wa ni oyimbo ni ilera ati ki o dun pupọ. A nireti pe iwọ ko lokan. Ati pe ti o ba ṣafikun obe ti o wuyi, lẹhinna a gba ohunelo ti o tayọ pẹlu akoonu kekere ti awọn carbohydrates. A fẹ ki o ṣaṣeyọri ni sise! Awọn eroja 400 giramu ti fillet ẹja ti o fẹ; 2 tablespoons ti ko didasilẹ horseradish; 2 tablespoons ti eweko; Awọn alubosa 3 ti iyẹfun agbon; 1 tablespoon ti iyẹfun flax; Agbọn mẹrin ti ata ilẹ; Alubosa 2; 50 giramu ti awọn ewe ti Ilu Italia; 1 karọọti; 150 giramu ti wara 3,5% ọra; iyan iyan; 1 tablespoon ti psyllium husk; Eyin 2 agbon epo fun didin.

Adie pẹlu ọfọ pupọ jẹ ipilẹ ti o tayọ fun ohunelo ti o dun pupọ ati iyara iyara. Ti o ba ṣafikun wara-kasi pupọ, yoo di paapaa tastier! Idogo: ni afikun si awọn ilana sise ti o ṣe deede, a shot ohunelo fidio kan. Ni iwo to dara! Eroja 1 ata ata pupa; 1 zucchini; Alubosa 1; Igba adie 1; 1 bọọlu ti mozzarella; 3 cloves ti ata ilẹ; 100 giramu ti warankasi Emmentaler; 250 giramu ti parsnip; 1 pesto tablespoon kan; diẹ ninu epo olifi fun didin; 2 tablespoons ti ipara ipara (iyan); Alubosa-yiyọ (aṣayan); ata; iyo.

Ati lẹẹkansi, akoko ti de fun ounjẹ adun-kekere elege kekere. Ohunelo yii darapọ awọn ohun pupọ ni ẹẹkan - eso, ti o dun, ọra-wara, pẹlu topping crunchy topping ti o dara julọ lati awọn palmines almondi ti ibilẹ 😀 Nipa ọna, awọn eso alikama nikan ni 8.5 g ti awọn carbohydrates fun 100 g ti eso iyanu yii.

Chili con carne ti jẹ ọkan ninu awọn awopọ ayanfẹ mi nigbagbogbo. Nitorina o wa ṣaaju ifisere mi fun ounjẹ kekere-kabu ati tun wa. Chili con carne jẹ rọrun lati mura silẹ, ati pe o le tun wa pẹlu ọpọlọpọ awọn iyatọ ti satelaiti yii. Ohunelo ti oni ni fun awọn ti ko fẹ wa ninu ibi idana fun igba pipẹ.

O gbọdọ jẹ pizza ti o yara ju ni agbaye. O yẹ ki o gbiyanju ohunelo kekere-kabu elege yii. Pẹlu ohunelo fidio Pizzaaaa ... 🙂 Njẹ ohunkohun miiran lati sọ? Pizza jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti a fẹran pupọ julọ. O han gbangba pe o fẹrẹẹ jẹ pe gbogbo eniyan ti o faramọ ijẹẹ-kabu kekere kii yoo fẹ lati fun pizza kuro.

Awọn onkọwe ohunelo fẹran awọn epa ti gbogbo iru. Njẹ o mọ pe o dun pupọ pẹlu paprika ati ẹran ẹran? Gbiyanju o lẹẹkan, iwọ yoo nifẹ rẹ! Awọn eroja diẹ lo nilo, nitorina igbaradi alakoko wọn jẹ irọrun ati iyara. Nitorina - nṣiṣẹ fun paprika! Cook pẹlu idunnu.

Gẹgẹbi iṣe fihan, lori ọran ti awọn eso igi ilu Brussels, ọpọlọpọ tako mejeeji ni awọn ero ati ni awọn itọwo itọwo. Diẹ ninu fẹran rẹ, awọn miiran korira rẹ. Ni iṣaaju, Emi tun le bẹrẹ rẹ, ṣugbọn nisisiyi Emi ko fi ohun pupọ silẹ si ewebe kekere yii. Loni fun ọ Mo ṣe adehun saladi pẹlu awọn walnuts lati ọdọ rẹ, dajudaju, ohunelo yii ni a le pe ni eso kabeeji o kan pẹlu fillet Tọki.

Oni ohunelo-kabu ti oni ni o dara fun awọn ajewebe. Ati pe ti o ko ba lo warankasi, lẹhinna o yoo baamu paapaa awọn vegans. A gbọdọ gba pe a ko fẹran tofu tootọ. Biotilẹjẹpe, a fẹran lati ṣe igbidanwo nigbagbogbo, nitorinaa ninu ounjẹ ti awọn ewe ati vegans, o gbọdọ wa bi orisun amuaradagba.

Nigbagbogbo a gbọ awọn awawi nipa bi o ṣe nira lati tẹle ounjẹ kekere-kabu. Sibẹsibẹ, o jẹ ọkan ninu rọọrun. O kan ṣafikun ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati diẹ ninu awọn carbohydrates - satelaiti ti ṣetan. Bẹẹni, a mọ pe awọn wọnyi ni ipilẹ. Bayi jẹ ki a ya apẹẹrẹ. Loni a yoo tẹle ilana ti o rọrun yii ki a mura igbaradi elewe ti elege pẹlu adun ti awọn ẹfọ oriṣiriṣi.

Ni oju ojo akoko ooru gbona, awọn ilana Mẹditarenia lọ dara julọ. Awọn n ṣe awopọ ti iha gusu wọnyi ni ilera ati pupọ dun. A gbiyanju lati daba pe iwọ yoo tun fẹran wọn ni ọjọ tutu, nitori ohunelo-kekere kabu iyanu yii dara fun eyikeyi ayeye. Satelaiti atẹle ni o jẹ nla fun awọn ti o gbiyanju lati jẹ kalori diẹ.

Fun akara burẹdi tuntun wa, a gbiyanju awọn oriṣiriṣi iyẹfun-kekere kabu kekere. Ijọpọ ti iyẹfun agbọn, hemp ati ounjẹ flaxseed fun itọwo ti o ni itaniloju pupọ, ati ni afikun, awọ burẹdi naa ṣokunkun ju eyikeyi awọn akara akara wa kekere miiran lọ. Awọn eroja 6 ẹyin; 500 g ti warankasi Ile kekere pẹlu akoonu ọra ti 40%; Awọn ilẹ alumọni 200 g; 100 g awọn irugbin sunflower; 60 g ti agbon; 40 g hemp iyẹfun; 40 g ti flaxseed onje; 20 g husks ti awọn irugbin plantain; + nipa awọn iṣẹju mẹtta 3 ti awọn irugbin plantain; 1 teaspoon ti omi onisuga oyinbo.

A fẹran casseroles gaan, nitori wọn ṣe ounjẹ ni iyara, o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo tan daradara ati ni itọwo nla. Casserole Mẹditarenia wa pẹlu nọmba nla ti awọn ẹfọ ti o ni ilera, kekere ninu awọn carbohydrates ati awọn satẹlaiti daradara. Imọran fun awọn ajewebe: o le ni rọọrun Cook ẹya ajewebe laisi lilo eran minced ati jijẹ nọmba awọn ẹfọ.