Kini eyi
Awọn nkan ti ara-ara Vitamin-ara kii ṣe majele ati ati, kii ṣe awọn vitamin, le ni apakan apakan ninu ara ati nigbamiran tẹ ilana ti awọn asọ-ara. Ni deede, awọn nkan ti o dabi awọ-ara Vitamin yẹ ki o wọ inu ara pẹlu ounjẹ (ti wọn ko ba ṣe adapọ ninu awọn ara lori ara wọn), ṣugbọn nitori didara kekere ti awọn ọja igbalode, eyi kii ṣe nigbagbogbo: ọpọlọpọ awọn eniyan lọwọlọwọ ni alailagbara ni awọn akojọpọ bi-ọlọjẹ. Ni idi eyi, diẹ ninu awọn nkan lati inu kilasi yii ni a le rii ni awọn afikun Vitamin.
- Ilowosi ninu iṣelọpọ agbara (ni awọn ofin ti awọn ohun-ini kemikali wọn, diẹ ninu awọn nkan-ara Vitamin-ara jọra si amino acids ati acids acids);
- Awọn iṣẹ ti awọn ifọrọhan ati awọn imudara ti iṣẹ ti awọn vitamin pataki;
- Ipa anabolic (ipa anfani lori iṣelọpọ amuaradagba - ni awọn ọrọ miiran, iwuri fun idagbasoke iṣan);
- Ilana ti iṣẹ homonu;
- Lilo awọn iṣọn-ara Vitamin kanna bi ninu itọju ati idena ti awọn arun kan.
Awọn ipa ti ẹkọ iwulo ati ailera ti awọn ẹya kọọkan yoo ni ijiroro ni awọn apakan atẹle.
Pada si awọn akoonu
Ipele
| Ọra tiotuka: | Omi tiotuka: |
|
|
Awọn ohun ti ipin sọtọ ni imọ-jinlẹ osise ati awọn iwe iṣoogun ni a yipada ni igbakọọkan, ati diẹ ninu awọn ofin (fun apẹẹrẹ, “Vitamin F”) ni a gba ni igbẹhin. Ni gbogbogbo, awọn iṣiro-bi-ara-ara jẹ ẹgbẹ ti ko dara ti a kẹkọ kẹmika ti kẹmika: iwadii ti ipa wọn ninu ẹkọ-ẹkọ ati awọn iṣẹ pataki ti ara tẹsiwaju titi di oni.
Pada si awọn akoonu
Ipa ti ẹkọ iwulo
Choline (B4)
Choline, ni ibamu si awọn ijinlẹ imọ-jinlẹ ṣẹṣẹ, jẹ nkan pataki ti Vitamin-bi nkan ti o jọra ni iye si awọn ajira. Ni iye kekere, Choline le ṣepọ nipasẹ ẹdọ (pẹlu ikopa ti Vitamin B12), ṣugbọn iye yii jẹ igbagbogbo ko to fun awọn aini ti ara.
Fun awọn alagbẹ, Choline ṣe pataki pupọ nitori pe o ni ipa ninu iṣelọpọ sanra ati pe o jẹ prophylactic kan lodi si atherosclerosis ati awọn ayipada miiran ti inu ọna ti iṣan (o le ka diẹ sii nipa atherosclerosis ninu nkan yii). Ni deede, choline yẹ ki o wa ni ingest lojoojumọ pẹlu ounjẹ.
- O jẹ apakan ti awọn tan-sẹẹli, aabo awọn odi ti awọn ẹya sẹẹli lati iparun;
- Kopa ninu iṣelọpọ ti awọn ọra - gbe awọn lipids kuro ninu ẹdọ, ṣe igbega iṣamulo ti idaabobo “buburu”, eyiti o run awọn odi ti awọn iṣan ẹjẹ, mu akoonu ti awọn akopọ idaabobo “ti o dara” ninu ara;
- O jẹ apakan ara ti acetylcholine - neurotransmitter pataki julọ ti n ṣakoso ipo iṣẹ ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ni odidi kan;
- O ni awọn ohun-ini nootropic ati sedative, mu ki akiyesi ati iranti ba.
Choline jẹ ọkan ninu awọn eroja diẹ ti o larọwọto si idankan ọpọlọ-ọpọlọ ẹjẹ (ọna yii n daabobo ọpọlọ kuro ninu ṣiṣan ni isunmọ ẹjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ).
Aito Choline le mu ọgbẹ inu, atherosclerosis, aibikita sanra, titẹ ẹjẹ giga, ati ikuna ẹdọ. Ni awọn alagbẹ, aini choline le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu ti iseda ti iṣan - pẹlu negirosisi àsopọ agbegbe.
Pada si awọn akoonu
Inositol (B8)
Vitamin B8 ti o wa ninu tisu ara, lacrimal ati omi-ara seminal, jẹ apakan ti lẹnsi oju. Bii Choline, o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti idaabobo awọ acids, ni ipa idamu, ati ṣe ilana awọn iṣẹ alupupu ti awọn iṣan ati inu.
Fun awọn alagbẹ, Inositol jẹ ẹya pataki pataki fun idi atẹle - awọn ilana lilọsiwaju onitẹsiwaju ninu awọn itọ suga ni ibajẹ si awọn opin nafu: a rii pe awọn afikun ti ibi pẹlu Vitamin B8 ni anfani lati paarẹ awọn bibajẹ wọnyi.
Pada si awọn akoonu
Bioflavonoids (Vitamin P)
Bioflavonoids ṣe akojọpọ awọn oludoti ti o pẹlu Rutin, Citrine, Catechin, Hesperidin. Awọn nkan wọnyi ṣe awọn iṣẹ aabo ni awọn ohun ọgbin, sibẹsibẹ, lẹẹkan ni ara eniyan, ni apakan tẹsiwaju lati ṣe awọn iṣẹ aabo wọn.
- Ṣe idiwọ ilaluja sinu awọn sẹẹli ti awọn aarun ọpọlọ ti awọn ọpọlọpọ awọn arun;
- Ṣe okun awọn capillaries, dinku agbara ti awọn odi wọn;
- Imukuro ẹjẹ ẹlẹsẹ (ni pataki, awọn eegun ẹjẹ);
- Ipa ipa lori iṣẹ endocrine;
- Ṣe idibajẹ iparun Vitamin C;
- Mu Iduroṣinṣin si awọn ọlọjẹ ọlọjẹ;
- Rirọmi ara ti ara;
- Wọn ni analgesicic, sedative, hypotensive effect;
- Wọn jẹ awọn antioxidants adayeba ati ṣe alabapin si imukuro ati imukuro awọn majele lati awọn sẹẹli ati awọn ara.
Niwọn igba ti a ti pa awọn nkan wọnyi run nipasẹ iwọn otutu to gaju, o yẹ ki o lo awọn ọja ọgbin ninu eyiti wọn wa ninu rẹ, ni fọọmu ti ko ni aabo.
Pada si awọn akoonu
L-carnitine
A nlo adapọ naa ni agbara ni idaraya ati ṣiṣe-ara: o ni ipa anabolic ati pe a lo bi apakan ara ti ounjẹ lati yọkuro (iyipada sinu agbara) ọraju pupọ lati ara elere idaraya. Ipa ti ẹkọ iwulo ti L-carnitine ni ifijiṣẹ ti awọn ọra acids fun iṣọpọ ti ATP ni mitochondria (sẹẹli “awọn ibudo agbara”).
Ohun elo yii, nitorina, jẹ ohun elo gbogbogbo fun imudarasi ipo bioenergetic ti ara ni eyikeyi aisan ati ipo aarun (fun apẹẹrẹ, nafu ara ati idinku ti ara). Aipe eegun Carnitine le ja si idagbasoke ti awọn arun bii angina pectoris, ikuna ọkan, ati ṣiṣe alaye lainidii.
Pada si awọn akoonu
Orotic acid (B13)
Vitamin B13 kopa ninu iṣelọpọ awọn iṣọn-ara inu, nitorinaa safikun amuṣiṣẹpọ amuaradagba ati awọn ilana idagbasoke ninu ara. Ohun naa ṣe ilọsiwaju iṣẹ miicardial ati iṣẹ ẹdọ, ni awọn anfani anfani lori awọn iṣẹ ibisi ati idagbasoke ọmọ inu oyun nigba oyun.
Pada si awọn akoonu
Lipoic acid
Vitamin N jẹ antioxidant ti o lagbara ati aabo ti awọn antioxidants miiran. O ṣe idiwọ iṣelọpọ ti iṣọn-ara adipose, iyẹn ni pe, o ṣe atilẹyin iṣelọpọ deede - ohun-ini ti o niyelori fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ.
Ti a ti lo fun onibaje rirẹ rudurudu, atherosclerosis.
Pada si awọn akoonu
Pangamic acid
Ninu15 o mu iṣelọpọ amuaradagba ṣiṣẹ, ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ, ṣe alabapin ninu awọn ilana ilana ifoyina, mu imudara atẹgun nipasẹ awọn ara, dinku awọn ami ti angina pectoris ati ikọ-efee ti ọkan, ati awọn ohun-ini detoxifying.
Pada si awọn akoonu
Ibeere ojoojumọ ati awọn orisun
Tabili ṣafihan iwọn lilo iye ojoojumọ ti agbara ti awọn nkan-ara-ara-ara: kii ṣe gbogbo awọn iye ni iwuwasi iṣoogun ti iṣeto.
| Vitamin-bi nkan | Oṣuwọn ojoojumọ | Awọn orisun abinibi |
| Choline | 0,5 g | Igba ẹyin, ẹdọ, soybeans, epo Ewebe, titẹ si apakan (eran) eran, ẹfọ alawọ ewe, letusi, germ |
| Inositol | 500-1000 miligiramu | Ẹdọ, iwukara brewer, okan ẹran, melon, ẹpa, eso kabeeji, ọya. |
| Vitamin P | Miligiramu 15 | Peeli ti awọn eso pupọ julọ, awọn irugbin gbongbo ati awọn berries, tii alawọ ewe, chokeberry, buckthorn okun, Currant dudu, koriko egan, ṣẹẹri didùn. |
| L-Carnitine | 300-500 miligiramu | Warankasi, warankasi Ile kekere, adie, ẹja. |
| Pangamic acid | 100-300 miligiramu | Awọn irugbin Sunflower, elegede, iwukara brewer |
| Orotic acid | 300 miligiramu | Ẹdọ, awọn ọja ifunwara |
| Lipoic acid | 5-25 miligiramu | Offal, eran malu |
| Vitamin U | 300 miligiramu | Eso kabeeji, oka, awọn Karooti, letusi, awọn beets |
| Vitamin B10 | 150 miligiramu | Ẹdọ, iwe, bran |
Pada si awọn akoonu
