AWỌN KUKI FUN AWỌN ILANA TI IJẸUN - AWỌN ỌJA OUNJẸ ATI AWỌN IPILẸ

Send

Ṣiṣe ayẹwo ti àtọgbẹ dabi pe o jẹ gbolohun fun ọpọlọpọ awọn ti o gbọ ọ. Diẹ ninu awọn bẹru pe o ṣeeṣe ti awọn ilolu to ṣe pataki, awọn miiran ni o ni ifẹkufẹ nitori ofin wiwọle si awọn akara awọn ayanfẹ. Ati ẹnikan, paapaa laarin aapọn, ọpọlọpọ igba mu iye awọn ohun mimu ti o jẹ lọ, jiyàn pe “gbogbo kanna ni, ku laipẹ.”

Bawo ni lati jẹ?

Pupọ julọ ti awọn alaisan tuntun ti a ṣe pẹlu endocrinologist ko paapaa daba pe o le gbe pẹlu àtọgbẹ ni kikun ati fun igba pipẹ, ṣatunṣe ijẹẹmu rẹ ati mu awọn oogun.

Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn didun lete ni lati gbagbe. Sibẹsibẹ, loni lori tita o le wa awọn ọja fun awọn alagbẹ - awọn kuki, awọn waffles, awọn kuki akara. Ṣe o ṣee ṣe lati lo wọn tabi o dara julọ lati rọpo wọn pẹlu awọn ilana ti ile, a yoo ṣe akiyesi rẹ bayi.

Awọn ohun itọka ti o dun fun àtọgbẹ

Pẹlu àtọgbẹ, nọmba nla ti awọn didun lete ti wa ni contraindicated, pẹlu awọn oriṣi awọn iru mimu-suga.

Bibẹẹkọ, awọn alaisan ti o ni arun yii le pawọn awọn kuki mẹtta daradara daradara:

Gbẹ awọn kuki kekere-kabu ti ko ni suga, ọra ati muffins. Awọn akara oyinbo ati awọn kili. O le jẹ wọn ni iye kekere - awọn ege 3-4 ni akoko kan;
Awọn kuki fun awọn alagbẹ ti o da lori aropo suga (fructose tabi sorbitol). Ailafani ti iru awọn ọja jẹ itọwo pato kan pato, alaitẹgbẹ ni iwunilori si awọn analogues ti o ni suga;
Awọn pastari ti ile ni ibamu si awọn ilana pataki, eyiti o ti pese mu sinu ero nọmba awọn ọja ti o gba laaye. Iru ọja yii yoo jẹ ailewu ti o dara julọ, nitori alaidan yoo mọ gangan ohun ti o jẹ.

Awọn alamọgbẹ nilo lati mu awọn yiyan bimọ.

Awọn atọgbẹ ṣagbe awọn hihamọ ti o muna lori ọpọlọpọ awọn ọja, ṣugbọn ti o ba fẹ lati mu tii pẹlu nkan ti o dun, o ko nilo lati sẹ ara rẹ. Ni awọn hypermarkets nla, o le wa awọn ọja ti o pari ti o samisi "ounjẹ alakan", ṣugbọn o yẹ ki wọn tun yan ni pẹkipẹki.

Kini lati wa ninu ile itaja?

Ka ẹda ti kuki, iyẹfun nikan pẹlu atọka kekere glycemic yẹ ki o wa ni inu rẹ. O ti pọn, oatmeal, lentil ati buckwheat. Awọn ọja alikama funfun ti wa ni muna contraindicated fun awọn alagbẹ;
Suga ko yẹ ki o wa ni akopọ, paapaa bi dusting ọṣọ kan. Gẹgẹbi awọn aladun, o dara lati yan awọn aropo tabi fructose;
Awọn ounjẹ alakan ko le ṣetan lori ipilẹ awọn ọra, nitori wọn ko ni ipalara ti o kere ju gaari lọ fun awọn alaisan. Nitorinaa, awọn kuki ti o da lori bota yoo fa ipalara nikan, o tọ lati yan awọn akara lori margarine tabi pẹlu aini ọra pipe.

Awọn Kuki ti ibilẹ Alakan

Ipo pataki ni pe ijẹẹmu alakan ko yẹ ki o ṣokunkun ati alaini.

O gbọdọ jẹ ounjẹ pẹlu gbogbo awọn ounjẹ ti wọn gba laaye ki o le ni anfani pupọ julọ ninu wọn. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa awọn oore kekere, laisi eyiti ko ṣee ṣe lati ni iṣesi ti o dara ati ihuwasi rere si itọju.

Awọn kuki ti ibilẹ ina ti a ṣe lati awọn eroja ti o ni ilera le kun "onakan" yii ki o ma ṣe ipalara fun ilera rẹ. A fun ọ ni awọn ilana ti nhu kan.

Awọn kuki Oatmeal fun awọn alagbẹ

Iye awọn eroja ti wa ni iṣiro fun awọn kuki kekere ipin 15.

Ọkọọkan wọn (koko ọrọ si awọn towọn) yoo ni nkan 1: 36 kcal, 0.4 XE ati GI nipa 45 fun 100 giramu ti ọja.

O ni ṣiṣe lati ma jẹ yi desaati ko ju awọn ege 3 lọ ni akoko kan.

Oatmeal - 1 ago;
Omi - 2 tbsp.;
Fructose - 1 tbsp;
Margarine ọra-kekere - 40 giramu.

Sise:

Ni akọkọ, tutu margarine naa;
Lẹhinna fi gilasi ti iyẹfun oatmeal kun si. Ti ko ba ṣetan, o le mu ese iru-ara ni eeru kan;
Tú fructose si adalu, ṣafikun ohun kekere ti omi tutu (lati ṣe esufulawa alale). Bi won ninu ohun gbogbo pẹlu sibi kan;
Bayi preheat lọla (iwọn 180 yoo to). A fi iwe mimu lori iwe ti a yan, o yoo gba wa laaye lati ma lo girisi fun lubrication;
Fi ọwọ gba dubulẹ esufulawa pẹlu sibi kan, ṣe awọn iṣẹ kekere 15;
Firanṣẹ beki fun awọn iṣẹju 20. Lẹhinna dara ati yọ kuro ninu pan. Awọn àkara ti a ṣe ni ile ti ṣetan!

Eso desaati iyẹfun

Nọmba awọn ọja jẹ apẹrẹ fun o fẹrẹ to awọn iwọn kekere keje si apakan 30-35.

Iye kalori ti ọkọọkan yoo jẹ 38-44 kcal, XE - nipa 0.6 fun nkan 1, ati atọka glycemic - nipa 50 fun 100 giramu.

Bi o ti daju pe a ti gba laaye ki o jẹ ki awọn alabẹdẹ lo fun lilo nipasẹ awọn alatọ, nọmba awọn ege ko yẹ ki o kọja mẹta ni akoko kan.

A yoo nilo:

Margarine - 50 giramu;
Rọpo suga ninu awọn granules - 30 giramu;
Vanillin - 1 fun pọ;
Ẹyin - 1 pc.;
Iyẹfun rye - 300 giramu;
Dudu Chocolate lori fructose (shavings) - 10 giramu.

Sise:

Margarine itutu, ṣafikun vanillin ati adun si. A pọn ohun gbogbo;
Lu awọn ẹyin pẹlu orita, ṣafikun si margarine, dapọ;
Tú iyẹfun rye sinu awọn eroja ni awọn ipin kekere, knead;
Nigbati esufulawa ba fẹrẹ ṣetan, tú ninu awọn eerun igi, boṣeyẹ kaakiri lori esufulawa;
Ni akoko kanna, o le mura lọla ni ilosiwaju nipa fifa rẹ. Ati pe paapaa a bo iwe iwẹ pẹlu iwe pataki;
Fi esufulawa sii sibi kekere kan, ni deede, o yẹ ki o gba to awọn kuki 30. Firanṣẹ fun iṣẹju 20 lati beki ni iwọn 200, lẹhinna dara ki o jẹ.

Awọn Kukuru kukuru

Awọn ọja wọnyi jẹ apẹrẹ fun to awọn iranṣẹ 35 ti awọn kuki, ọkọọkan wọn ni 54 kcal, 0,5 XE, ati GI - 60 fun 100 giramu ti ọja. Fifun eyi, o ni ṣiṣe lati maṣe jẹ diẹ sii ju awọn ege 1-2 lọ ni akoko kan.

A yoo nilo:

Rirọpo suga ninu awọn granules - 100 giramu;
Margarine ọra-kekere - 200 giramu;
Iyẹfun Buckwheat - 300 giramu;
Ẹyin - 1 pc.;
Iyọ;
Vanilla ni fun pọ.

Sise:

Margarine itutu, ati lẹhinna darapọ pẹlu aropo suga, iyọ, fanila ati ẹyin;
Ṣafikun iyẹfun naa ni awọn ẹya, fun iyẹfun;
Preheat lọla si nkan bii 180;
Lori iwe fifọ lori oke ti iwe fifọ, dubulẹ awọn kuki wa ni awọn ipin 30-35 awọn ege;
Beki titi ti brown brown, itura ati tọju.

Send