Mellitus àtọgbẹ 2 ni arun ti o dagbasoke nigbati agbara àsopọ lati dahun si hisulini ti sọnu. Awọn ipele glukosi ti ẹjẹ n dide, ati awọn ara ti ko ni eroja. Fun itọju, a lo ounjẹ pataki kan ati fun iru alakan II, awọn igbaradi tabulẹti ti o sọkalẹ-suga.
Iru awọn alaisan bẹẹ ni a ṣe iṣeduro lati ṣe akiyesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ lati ṣetọju ohun orin gbogbogbo ti ara ati satẹjẹjẹ ẹjẹ pẹlu atẹgun.
Rin awọn ipa ati itọju ti ara (LFK) fun o kere idaji wakati kan lojumọ. Awọn adaṣe atẹgun fun àtọgbẹ jẹki iṣelọpọ akọkọ ati ṣe alabapin si ilọsiwaju pataki ni ilọsiwaju ti awọn alaisan.
Awọn anfani ti awọn adaṣe ẹmi fun àtọgbẹ
Ni awọn ilolu ti o lagbara ti àtọgbẹ, gẹgẹbi iṣẹ kidirin ti ko ṣiṣẹ, idibajẹ kaadi, awọn ọgbẹ trophic ninu awọn ẹsẹ, ati ni ọran ti ibajẹ si retina, gbogbo awọn oriṣi iṣẹ ṣiṣe ti jẹ contraindicated fun awọn alaisan, nitorinaa awọn adaṣe ẹmi le jẹ ọna kanṣoṣo lati ṣetọju ohun orin.
Nigbati o ba n ṣe awọn adaṣe mimi, o gbọdọ ni atẹgun yara akọkọ tabi ṣe ni window ṣiṣi kan, yago fun yiyan. Aṣayan ti o dara julọ ni lati lo o ni ita ni owurọ. Ti ẹkọ naa ba waye ni ọjọ, lẹhinna o kere ju wakati mẹta yẹ ki o kọja lẹhin ti o jẹun.
Ikẹkọ ni irisi awọn adaṣe ẹmi fun iru 2 meellitus àtọgbẹ ni awọn anfani lori awọn ọna miiran:
- Fun awọn kilasi iwọ ko nilo akoko pupọ tabi awọn ẹrọ pataki.
- Dara fun eyikeyi ọjọ-ori ati ipele ti amọdaju.
- Ni irọrun farada nipasẹ awọn agbalagba.
- Pẹlu lilo to dara ati igbagbogbo, o mu ara wa pọ si.
- Ṣe alekun awọn olugbeja ati fifun agbara ti agbara.
- Imudara tito nkan lẹsẹsẹ.
- Ṣe idinku iwuwo ati ṣe ilana idaabobo awọ.
- Ṣe atunṣe oṣuwọn okan ati titẹ ẹjẹ.
- Imudara sisan ẹjẹ.
- N dinku wahala, o sinmi ati imudara oorun.
O nilo lati ṣe ni awọn aṣọ alufaa. Ipa ti idaraya yẹ ki o dan. Ibanujẹ lakoko akoko-idaraya ko yẹ ki o jẹ. O dara julọ lati gbe awọn adaṣe ti o joko lori ijoko kan tabi o le joko lori ilẹ pẹlu awọn ese rẹ rekọja. Oya yẹ ki o wa ni taara, ẹhin wa ni taara.
Ara gbọdọ ni ihuwasi.
Idaraya Ni kikun
O nilo lati joko ni ipo itunu ati bẹrẹ sii fa fifalẹ nipasẹ imu rẹ afẹfẹ titi o fi rilara pe o kun àyà. Gba imukuro deede laisi didi ẹmi rẹ mu. O nilo lati bẹrẹ pẹlu iru awọn kẹkẹ bẹẹ marun, ti o mu mẹwa. Lẹhin awọn kẹkẹ mimi mẹwa mẹwa ni a ṣe pẹlu irọrun, o le lọ si ipele keji.
Lẹhin ifasimu, o nilo lati mu ẹmi rẹ fun ọpọlọpọ awọn aaya titi ti o fi fa ariyanjiyan, lẹhinna farabalẹ ati rọra ya. O tun nilo lati mu nọmba awọn atunwi wa di graduallydi gradually. Ni ipele kẹta, eegun ti pẹ ati mu pẹlu aifọkanbalẹ ibaramu ti awọn iṣan inu, diaphragm.
Lẹhin ti pari ipele yii ati pe o ṣee ṣe lati tun ṣe adaṣe ni rọọrun ni igba mẹwa, lẹhin imukuro, o nilo lati fa ikun pada ki o ma simi nigba ti o ni itunu. Lẹhin iyẹn, o nilo lati fi ifọkanbalẹ rọra.
O kere ọjọ mẹwa ni ipin fun idagbasoke ti ipele kọọkan. O ko le fi ipa mu ilana yii.
Idaraya yii jẹ contraindicated lakoko oyun ati angina pectoris lile, arrhythmias.
Gbigbe idaraya
Idaraya atẹgun yii fun itọju ti àtọgbẹ ni idagbasoke nipasẹ J. Vilunos. O da a lare nipasẹ otitọ pe ohun ti o fa mimu gbigbẹ glucose ninu oriṣi alakan 2 jẹ ebi ti ebi npa atẹgun. Nitorinaa, ti atẹgun ba to wa ninu ẹjẹ, lẹhinna iṣelọpọ carbohydrate yoo pada.
Iru ẹmi mimi yii ni a lo mejeeji fun idena ti awọn atọgbẹ ati fun itọju awọn fọọmu ti o nira julọ ti àtọgbẹ, ati ninu fidio rẹ, onkọwe, ti o funra rẹ ni itọ suga, pin ọna kan ti o ṣe iranlọwọ fun u lati mu yiyọ awọn oogun naa.
Onkọwe ṣe imọran gbogbo eniyan lati yan akoko tiwọn ti awọn adaṣe, ni idojukọ lori alafia. Ohun akọkọ ni lati ṣe awọn kilasi ni igbagbogbo. Awọn iyipo ti iṣẹju meji si mẹrin ni igba ọjọ kan ni a ṣe iṣeduro. Iye akoko ati igbohunsafẹfẹ le pọsi lori akoko. O nilo lati mí nikan nipasẹ ẹnu. Iru awọn adaṣe ẹmi yii dabi awọn ohun nigba ti nkigbe, nkigbe.
Ọna ti ọna jẹ bi atẹle:
- Inhalation le jẹ ti awọn oriṣi mẹta: apẹẹrẹ - o la ẹnu rẹ diẹ ati mu ẹmi kukuru, bi ẹnipe fifi atẹgun gbe pẹlu ohun “K”.
- Iru awokose keji jẹ awọn aaya 0,5 (koriko).
- Kẹta jẹ ọkan keji (iwọntunwọnsi).
- Gbogbo awọn oriṣi gbọdọ wa ni masitasi pẹlu di .di..
- Awọ onirun wọ, o dabi pe o nilo lati tutu tii ni fara ni saucer. Awọn ète ti ṣe pọ ni tube kan.
- Lori imukuro, onkọwe ṣeduro pe ki o ronu si ara rẹ: "lẹẹkan ọkọ ayọkẹlẹ kan, awọn ọkọ ayọkẹlẹ meji, awọn ọkọ ayọkẹlẹ mẹta."
Ni afikun si àtọgbẹ, ọna yii ni a ṣe iṣeduro fun itọju ti rirẹ onibaje, aapọn, idaamu, isanraju ati fun isọdọtun ara.
Fun ipa ti o dara julọ, o yẹ ki a ṣe adapo-idaraya pẹlu ifọwọra-ẹni, oorun alẹ ni kikun ati ounjẹ ti o ni ilera.
Awọn ibi-isimi atẹgun gẹgẹ bi ọna ti Strelnikova
Ikẹkọ iru yii ṣe iranlọwọ lati kun awọn ẹdọforo pẹlu atẹgun, mu ohun orin iṣan pada sipo ati mu iṣọn-ẹjẹ pọ si ni netiwọki, eyiti o jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Idaraya-idaraya ti Strelnikova oriširiši awọn adaṣe lẹsẹsẹ: lakoko gbigbe inha, funmora awọn ọwọ, awọn ọwọ, gbigba awọn ejika pẹlu awọn ọwọ, ati gbigbe iwaju siwaju ni a ṣe.
Ni igbakanna, ifasita n ṣiṣẹ imu nipasẹ imu, ati eegun jẹ o lọra ati palolo nipasẹ ẹnu. Ni afikun, ilana yii jẹ anfani fun:
- Stútù.
- Orififo.
- Ikọ-efee.
- Neurosis ati ibajẹ.
- Idaraya.
- Osteochondrosis.
Lẹhin awọn kẹkẹ mẹrin ti “inhale - exhale”, sinmi fun iṣẹju aaya mẹrin, lẹhinna ọmọ miiran. Nọmba ti iru awọn kẹkẹ bẹẹ yẹ ki o mu ni igba diẹ si awọn akoko 12 fun awọn ẹmi 8. Pẹlu ọmọ-ere idaraya ti o ni kikun, awọn agbeka atẹgun 1,200 ni a ṣe ni ọjọ kan.
Ni afikun si mimi, awọn iṣan ti awọn apa, awọn ese, ọrun, ikun, ati ejika ejika kopa ninu awọn ohun elo idaraya, eyiti o mu awọn ilana iṣelọpọ ni gbogbo awọn ara, mu igbesoke atẹgun pọ, ati nitorinaa mu ifamọ ti awọn olugba hisulini.
Awọn idena si awọn adaṣe ẹmi
Awọn adaṣe ẹmi mimi ni ọna ikẹkọ ti ẹkọ ti ẹkọ julọ. Sibẹsibẹ, awọn idiwọn wa lori lilo ominira rẹ. Laisi dasi dokita kan, o ko le bẹrẹ awọn kilasi ni ọran ti:
- Haipatensonu ti ipele keji ati ikẹta.
- Glaucoma
- Pẹlu dizziness, Aisan ailera Meniere.
- Iwọn giga ti myopia.
- Oyun ju oṣu mẹrin lọ.
- Aarun gallstone.
- Lẹhin awọn ọgbẹ ori tabi awọn ọgbẹ ẹhin.
- Pẹlu atrial fibrillation.
- Pẹlu ewu ti ẹjẹ inu inu.
Fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ, awọn adaṣe eemi le ṣe iranlọwọ fun ara ni okun, ṣugbọn eyi ko ṣe fagile ounjẹ naa, mu awọn oogun ti a paṣẹ fun idinku gaari suga, abojuto nigbagbogbo ti glukosi ati ibojuwo nipasẹ onimọ-ọrọ endocrinologist.
Fidio ti o wa ninu nkan yii fihan ọpọlọpọ awọn adaṣe ẹmi fun àtọgbẹ.
