Esufulawa fun awọn eso irugbin ti gbigbo olokun kekere wọnyi jẹ fifun ni igba diẹ ati jinna ni iṣẹju marun 5 ninu makirowefu.
Ti o ba nilo lati mura ounjẹ aarọ ni kiakia, lẹhinna iru akara nla kan pẹlu oorun oorun yoo wa ni ọwọ. O ni iye pupọ ti amuaradagba. Nitoribẹẹ, burẹdi yii ko ṣe afiwe pẹlu burẹdi funfun gangan lati ibi-akara, ṣugbọn kii ṣe buru.
Ti o ba fẹran ohun ti o dun ni owurọ, a le ni imọran ọ awọn fanila ati awọn ṣokototi wa. Wọn jẹ ikọlu gidi kan ti o jẹ iyalẹnu olokiki laarin awọn oluka wa.
Ohunelo kekere-kabu miiran ti o ko le padanu ni awọn yipo eso igi gbigbẹ oloorun wa. Beki wọn ni ọjọ Sundee ki oorun aladun ti awọn ajara titun pẹlu oloorun tan kaakiri jakejado iyẹwu naa. Iwọ yoo fẹran rẹ!
Awọn eroja
- 100 g ti warankasi Ile kekere 40%;
- 30 g awọn irugbin sunflower;
- 40 g ti oat bran;
- Eyin 2
- 1/2 teaspoon ti omi onisuga.
Awọn eroja ohunelo jẹ fun awọn opo 2.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 229 | 958 | 11,7 g | 14,2 g | 12,8 g |
Sise
1.
Lati ṣeto esufulawa, rọpọ gbogbo awọn eroja daradara daradara ki o fi silẹ fun iṣẹju 5 ki o ko omi pupọ.
2.
Lati mura silẹ, fi idaji iyẹfun sinu apo kan ti o dara fun lilo ninu adiro makirowefu, gbe sinu adiro ki o beki ni agogo 650 fun awọn iṣẹju 5. O gba bun fun ounjẹ owurọ laisi igbiyanju pupọ.
3.
Ibeere: ti o ba fẹ ki burẹdi naa jẹ didan, fi awọn opo sinu ibi idana ati brown kekere diẹ.
Nitorinaa ounjẹ aarọ kutukutu yoo jẹ itọsi paapaa. Ṣafikun ife ti kọfi to lagbara ti o dara si rẹ ki o bẹrẹ ọjọ tuntun pẹlu idunnu. Tabi ṣe o fẹ tii ni owurọ?
