Nigbagbogbo awọn iya ti ntọ ntọ n fiyesi nipa o ṣeeṣe pẹlu pẹlu gaari tabi aropo rẹ ninu ounjẹ. Awọn ijiroro pupọ wa nipa ọran yii, mejeeji laarin awọn onimọjẹ ijẹẹmu ati laarin awọn alamọ-alamọ-alamọ ati awọn alamọ-ọmọde.
Lati loye awọn elegbogi ati awọn ẹya ti iyipada ti awọn atunkọ suga ninu ara, ẹda isedaleke yẹ ki o farabalẹ ni iwadii.
Awọn ododo pataki diẹ nipa gaari:
- ṣuga oyinbo jẹ eepo onisẹ;
- o ni iye awọn kalori pupọ, eyiti o tumọ si pe ọja ni anfani lati mu pada ni agbara ti o sọnu nipasẹ ara ni kiakia;
- o ni itọwo adun alailẹgbẹ, eyiti o pinnu itọwo giga rẹ;
- ọja yii ṣe ifilọlẹ itusilẹ ti hisulini ninu ẹjẹ;
- suga bajẹ yipada si glukosi, eyiti o jẹ ounjẹ nikan fun ọpọlọ.
A ṣe suga suga lati ohun ọgbin tabi lati awọn beets gaari pataki. Nitorinaa, o jẹ adun aladun. Awọn nọmba contraindications ati awọn idiwọn wa lori lilo rẹ. Awọn akọkọ akọkọ jẹ àtọgbẹ ati isanraju. Pẹlu awọn ipo ti iṣelọpọ ipo wọnyi, o niyanju lati lo awọn aladun.
Ipalara gaari fun iya ati ọmọ
O nira lati pe awọn ounjẹ ti o wulo. Ipa pataki julọ ti o ni lori ara jẹ ilosoke iṣesi nipasẹ ṣiṣe lori awọn olugba serotonin ati ni kikun awọn aipe agbara.
Iwa yii gba laaye lati lo fun itọju awọn alaisan ti o ni ibanujẹ ibanujẹ, paapaa ni iṣere ere idaraya, fun iyara awọn elere idaraya yiyara. Pẹlupẹlu, nipa jijẹ suga, o le yọ alaisan kuro ni kiakia
Fifun ọmọ ni ipele pataki ninu dida idena ati ilera eniyan. Ni asiko yii, iya “kọja” si ọmọ naa gbogbo awọn ohun ti o wulo julọ ti ẹda nikan le fun. O jẹ lakoko yii pe ilera ọmọ naa da lori gbogbo ounjẹ iya. Agbara nla nipasẹ iya ti awọn ounjẹ to dun le ni ipa ọmọ tuntun ni irisi ọpọlọpọ awọn ailera.
Gẹgẹbi awọn iṣiro, ninu awọn ọmọde ti awọn iya rẹ njẹ gaari pupọ, diẹ sii ju igba miiran lọ ninu olugbe naa han:
- Ẹhun
- Onimeji.
- Awọn ailera iṣẹ-ara ti iṣan-ara.
- Isanraju
- Atopic dermatitis.
O tọ lati ranti pe suga jẹ polysaccharide, fifọ, o fun ara ni sẹẹli glukosi, fructose ati lactose. Fun ara ọmọ, iwuwo ẹru lactose ti ko niyanju.
Ni afikun, ko si awọn eroja ti o ni anfani tabi awọn alumọni miiran ninu ọja yii. O jẹ orisun nikan ti agbara, ati "ohun elo aise" fun dida ọra ara.
Ohun gbogbo miiran suga:
- ṣe igbelaruge iyipada ninu pH ti iṣu ọpọlọ ati wara;
- yọ kalisiomu kuro;
- takantakan si idagbasoke ti atherosclerosis;
- mu idagbasoke ti àtọgbẹ ba.
Pẹlu HB, gbogbo nkan ti o nwọle idena ti iṣan ti ọmu nwọ si ara awọn ọmọ. Ninu asopọ yii, iya yẹ ki o ṣe akiyesi ounjẹ rẹ, gbigbemi kalori, ilana omi ati Vitamin ati iyọda ti ounjẹ alumọni.
Nitoribẹẹ, o yẹ ki o ko kọ awọn ounjẹ aladun silẹ patapata, ṣugbọn ṣọra gidigidi pẹlu iye lilo.
Awọn oloyinrin lakoko lactation
Ọrọ ti ṣafihan suga deede si ounjẹ ti iya olutọju kan, ni akoko yii, jẹ eeyan pupọ.
Ni awọn ọrọ kan, eyi kii ṣe ohun pataki ṣaaju, ṣugbọn, ni ọran ti ẹkọ nipa iṣakojọpọ iṣakojọpọ, o nira lati yago fun iru iwọn kan.
Ayanjẹ lakoko igbaya le fa awọn aati ti a ko le sọ tẹlẹ, mejeeji lati iya ati ọmọ naa.
Nitoribẹẹ, gbogbo awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣee ṣe ni nkan ṣe pẹlu idapọ biokemika ati ailewu ti ọja.
Pa awọn ohun itọwo aladaani ati ti Orík artif jade.
Awọn olohun aladun ti wa ni ipoduduro nipasẹ:
- Stevia. Stevia jẹ ọgbin ọgbin ailewu kan lati eyiti a ti fi rọpo suga ṣiṣẹ. O ni fere ko si awọn kalori ati, eyiti o ṣe pataki pupọ, ko ni ipa ti iṣelọpọ glucose, nitorinaa ko nfa idasilẹ hisulini. Stevizoid ni ipa ti o ni anfani lori okan ati awọn ifun. Ni ọja ijẹẹmu ti ile, stevia ni ipoduduro nipasẹ Fitparad. Laibikita aabo rẹ, ko si awọn iwadii ibi-iwadi ti o waiye lori nkan yii ati ifunni adayeba ti awọn ọmọde.
- Fructose jẹ eso eso ti gbogbo obirin n gba ni iye to tọ nigbati o jẹ awọn eso oriṣiriṣi.
- Sucralose - jẹ ọja ti awọn iyipada ti kẹmika ti gaari ti o jẹ ayanmọ. A rii pe o ni ipa inira ati kii ṣe aropo to tọ fun gaari deede.
Awọn ifun suga suga
- aspartame nkan na;
- saccharin, eyiti o jẹ aibikita pupọ fun ilera ọmọ naa;
- cyclamate. eyiti o ni ibamu si awọn ijinlẹ ni awọn ohun-ini carcinogenic;
- dulcin (ko si alaye to to nipa aabo rẹ);
- xylitol ni akoonu kalori pupọ pupọ;
- mannitol;
- sorbitol ni ipa choleretic ti o lagbara, ati pe o le ni ipa ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ ti ọmọ.
Nitorinaa, ko ṣeeṣe pe iya ti olutọju yoo ni anfani lati yan aṣayan ti o tọ fun ara rẹ.
Ipinnu ti o tọ julọ yoo jẹ lati ṣe idinwọ gbigbemi tabi, ni awọn ọran ti o gaju, asayan ti adun aladun fun ara rẹ.
Awọn ohun itọsi ti o wulo nigba lactation
Ni isansa ti awọn aati odi ninu ọmọ tabi iya si oyin, o gba laaye lati tẹ sinu ounjẹ iya. Eyi yẹ ki o ṣeeṣe di graduallydi and ati atẹle ipo ti ọmọ. Oyin ni iye pupọ ti awọn vitamin ati awọn alumọni ti o ni anfani pupọ fun Mama ati ọmọ.
Awọn Berries ati awọn eso ti igba jẹ iwulo pupọ lakoko lactation. Lẹẹkansi, eroja tuntun kọọkan ninu ounjẹ yẹ ki o ṣafihan laiyara. Ayatọ ti o dara julọ fun awọn eso ti o gbẹ HB. Wọn jẹ ounjẹ pupọ ati wulo fun ọmọ ati mama. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọja wọnyi, ọmọ yoo gba gbogbo awọn vitamin ati alumọni ti o ni ilera pẹlu wara iya.
Ni apakan iṣaaju, a ṣe apejuwe awọn olutẹjẹ ti o mọ ti o dara julọ. Nitorinaa, o di ohun ti o mọ pe awọn aladun ati awọn oriṣiriṣi wọn ṣee ṣe pẹlu igbaya ọmu. O wulo julọ lati rọpo suga pẹlu fructose ati stevia.
Ni igbehin ni awọn ohun-ini ti o wulo pupọ:
- Imudarasi isọdọtun ti eto ajẹsara.
- Mu iduro iṣelọpọ ti glukosi.
- Maṣe fa awọn ifura inira.
- Wọn ko fa itusilẹ hisulini, eyiti o fun laaye wọn lati lo fun àtọgbẹ ni awọn iya ti ntọ ntọ.
- Resistance si iwọn otutu.
Stevia jẹ apẹrẹ fun yan. Ni ọran yii, awọn abuda itọwo ti ọja ko yipada rara. Pipadanu iwuwo lẹhin oyun ati ibimọ, ni lilo awọn ohun itọwo adayeba wọnyi, ko nira paapaa fun ehin didun.
Fifun ọmọ ni ipele pataki ninu igbesi aye iya ati ọmọ. O jẹ aibikita pupọ lati rọpo ati yipada ohunkohun ninu ounjẹ ni ibere lati yago fun awọn aati lati ilera ti awọn ọmọde ati ilera alaboyun.
Paapaa ifihan ti iru awọn ọja ailewu bi fructose ati stevia lori akojọ aṣayan nilo ijumọsọrọ ti dokita ẹkọ ọkunrin, olutọju ọmọ-ọwọ ati alamọja ijẹẹmu. Pẹlupẹlu, ni awọn igba miiran, ọkan yẹ ki o tẹtisi awọn atunwo ti “awọn alabaṣiṣẹpọ” ti o dagba ninu iya.
Awọn ododo ti o nifẹ si nipa awọn oldun a pese ninu fidio ninu nkan yii.
