Bi ọrọ naa ti n lọ, gbigbe jẹ igbesi aye. Pupọ awọn alaisan ni iṣoro kan, ṣe o ṣee ṣe lati lo afisilẹ idena àtọgbẹ? Awọn adaṣe adaṣe ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ohun orin ati ṣakoso idagbasoke ti ọpọlọpọ awọn ailera, pẹlu arun “adun” naa.
Sibẹsibẹ, gẹgẹ bi eyikeyi arun miiran, o ṣe iṣeduro lati faramọ ọna pataki kan ti ṣiṣe awọn adaṣe ti ara lakoko itọju ti àtọgbẹ mellitus, ni pato pẹlu lilo awọn simulators. Jẹ ká gbiyanju lati ro ero eyi.
Pataki ti àtọgbẹ
Ni Russia, nọmba awọn eniyan ti o forukọsilẹ fun ayẹwo ti àtọgbẹ tọ 9.6 milionu. Botilẹjẹpe, ni otitọ, eeya yii tobi pupọ. Nọmba ti awọn alagbẹ o n dagba ni imurasilẹ ni gbogbo ọdun, eniyan kan ku lati arun na ni gbogbo iṣẹju-aaya 7.
Àtọgbẹ mellitus jẹ eto ẹkọ aisan ọkan ti endocrine ninu eyiti aipe kan tabi aipe ti homonu ti o lọ silẹ-insulin. A pin arun yii si igbẹkẹle-insulin-ti o gbẹkẹle (I) ati iru ti ko ni igbẹkẹle-insulin (II).
Ninu iru I àtọgbẹ mellitus, awọn aisedeede aarun inu ara ti o ṣẹlẹ, bii abajade eyiti eyiti awọn sẹẹli beta ninu rẹ dawọ lati gbe iṣelọpọ. Arun nigbagbogbo dagbasoke ni igba ọjọ ori, nitorinaa a pe ni "ọdọ." Apakan akọkọ ti itọju ni itọju isulini.
Ni àtọgbẹ II, homonu a tun ṣe jade, ṣugbọn awọn sẹẹli ti o fojusi ko tun dahun si rẹ. Iyapa yii ni a pe ni resistance hisulini. Arun naa dagbasoke nipataki ni awọn agbalagba ati agbalagba, ti o bẹrẹ lati ọdun 40. Awọn akọkọ ifosiwewe ninu iṣẹlẹ ti arun jẹ isanraju ati aibikita ajogun.
Ni ibẹrẹ lilọsiwaju ti itọsi, awọn alaisan le ṣe laisi oogun. O ti to lati tẹle ounjẹ pataki ati adaṣe, ninu eka o yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ipele ti gẹẹsi. Bibẹẹkọ, ju akoko lọ, ti oronro naa yoo dibajẹ, eyiti yoo yorisi iwulo lati mu awọn oogun hypoglycemic.
Nigbawo ni iwulo dide lati ṣabẹwo si endocrinologist? Ti eniyan ba ngbẹ nigbagbogbo igbagbogbo ti o ba ṣabẹwo si baluwe, o le ti ni awọn ipele suga ti o ga julọ tẹlẹ. Ni afikun, awọn ami pataki pato ti arun naa le pẹlu:
- sisọnu ati ibinu;
- ebi npa nigbagbogbo;
- tingling ati numbness ti awọn ese;
- orififo, idoti;
- ibajẹ ti ohun elo wiwo;
- ga ẹjẹ titẹ
- iwuwo pipadanu iwuwo.
Pẹlu wiwọle ailopin si dokita kan ati ailera ti ko ni agbara, awọn ilolu le dagbasoke. Pẹlu àtọgbẹ, iṣẹ ọpọlọpọ awọn ara ni o kan.
Nitorinaa, awọn abajade akọkọ ti ilọsiwaju arun jẹ ẹsẹ ti dayabetik, retinopathy, neuropathy, nephropathy, macro- ati microangiopathy, hypo- ati hyperglycemic coma.
Awọn anfani ti ẹkọ ti ara fun àtọgbẹ
Ti o ba jẹ pe Iru ẹjẹ tairodu mellitus dagbasoke paapaa ni igba ewe, lẹhinna tẹ iru awọn àtọgbẹ II lati iyọkuro glukosi sinu ẹjẹ, gẹgẹbi ọkan ninu awọn ifosiwewe akọkọ. Ẹnikan ti o nlo iye nla ti awọn carbohydrates irọra ti o nira, iyẹn ni, suga, awọn didun lete, awọn ounjẹ elewe ati bii bẹẹ, mu ifun pọ si ti glukosi.
Pẹlu àtọgbẹ, o ṣe pataki pupọ lati ṣe ounjẹ ti o tọ. O yẹ ki o pẹlu eran ti ijẹunjẹ, awọn ọja ọra-ọra-ọra-kekere, awọn unrẹrẹ ti ko ni alaye, awọn ẹfọ, gbogbo burẹdi ọkà, iye kekere ti awọn eso ajara ti gba laaye.
Idaraya jẹ panacea fun ọpọlọpọ awọn ailera. Ko si sile ati àtọgbẹ. Alaisan ti o n ṣe igbagbogbo ni ẹkọ ti ara yoo lero nla, ati pe ipele suga rẹ yoo jẹ deede. Iwọntunwọnsi kekere yoo daadaa ni ipa awọn ọna eto ara eniyan bi atẹle:
- Eto atẹgun. Ninu ẹdọforo, paṣipaarọ gaasi pọ si, ati mimi gbigbadun n ṣe idasilẹ idasilẹ kuro ninu ẹdọforo.
- Eto aifọkanbalẹ. Lakoko ere idaraya, aapọn ẹdun ni itunu. Nitori ilosoke ninu paṣipaarọ gaasi ati kaakiri ẹjẹ, ounjẹ ti ọpọlọ dara.
- Eto kadio. Agbara ti iṣan okan waye, isun akopọ ninu awọn ese ati pelvis pinnu.
- Eto walẹ. Awọn agbeka ti o waye lakoko ihamọ iṣan ni ipa anfani lori ilana tito nkan lẹsẹsẹ.
- Eto ara ajesara. Alekun ninu iṣan-omi wiwọ ṣe iranlọwọ lati tunse awọn sẹẹli majẹmu ati yọ omi eleke-ara kuro ninu ara.
- Eto iṣan. Lakoko igbiyanju ti ara, ilosoke ninu eto-inu ti egungun ati isọdọtun rẹ waye.
- Eto Endocrine. Ti dagbasoke homonu idagbasoke, eyiti o jẹ apọnju fun insulin. Pẹlu ilosoke ninu iye homonu idagba ati idinku ninu idinku-suga, a ti fi ẹran sanra ku, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn alagbẹ pẹlu iwuwo ara to pọ.
Otitọ iyanu ti o wa ni pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ti o ṣe abojuto ounjẹ wọn, iwuwo, mu awọn oogun hypoglycemic tabi mu ki awọn abẹrẹ hisulini wa laaye pupọ ju eniyan ti o ni ilera lọ.
Nitorinaa, ni agbaye nibẹ ni ọran ti o gbasilẹ nigbati ọkunrin kan ti o ni ayẹwo ti o ni àtọgbẹ-igbẹgbẹ tairodu, ti a ṣe ayẹwo ni ibẹrẹ igba ewe, gbe si ọjọ-ibi 90 ọdun rẹ.
Awọn oriṣi iṣẹ ṣiṣe ti ara fun àtọgbẹ
Alaisan kọọkan pẹlu àtọgbẹ ni lati pinnu lori iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ni atẹle, wọn jẹ agbara (iyara) ati agbara (dan).
Awọn ẹru agbara jẹ nla fun awọn alamọ ọkunrin. Bi abajade ti awọn adaṣe, ibi-iṣan ni a ti kọ, ati awọn bu kukuru kukuru ti ẹdọfu maili pẹlu isinmi kan. Sibẹsibẹ, agbara ọra lapapọ nigba ṣiṣe awọn adaṣe agbara ko kere ju pẹlu ikojọpọ agbara.
Iru ikẹkọ bẹ ni a gba iṣeduro fun awọn eniyan ni igba ọdọ. Eyi jẹ nitori awọn ipalara ti o ṣeeṣe, eyun fifuye lori awọn isẹpo, okan ati titẹ ẹjẹ. Nitorinaa, ọkunrin ọdun 50 ko yẹ ki o bẹrẹ iru ikẹkọ, ni pataki ti ko ba ṣe eyi tẹlẹ.
Awọn ẹru Yiyi mu alekun ifarada eniyan, ati tun ni ipa anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn adaṣe rirọ ati gigun kii ṣe imukuro awọn carbohydrates nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati sanra sanra. Eniyan ti o n ṣe awọn adaṣe to ni agbara ko ni iyara adrenaline, eyi ti o tumọ si pe ọkan yoo fun nikan ni okun.
Ni afikun, iṣeeṣe ti awọn ipalara apapọ ni o dinku si odo. Awọn iṣan ati egungun eniyan ni okun. Imukuro jijẹ ṣe igbelaruge itusilẹ ti awọn ara lati awọn ọja ti ase ijẹ-ara, ati inhalation - ekunrere awọn sẹẹli pẹlu atẹgun.
Ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ awọn ẹru agbara lo wa. Nitorinaa, ṣaaju ki o to bẹrẹ itọju ti ara, alaisan yẹ ki o kan si dokita kan, nitori diẹ ninu awọn oriṣi ti iṣe ti ara ni contraindications. Fun apẹẹrẹ, o ko le ṣiṣe ni irú awọn iṣoro pẹlu awọn apa isalẹ ati ọpa-ẹhin. Onidan alarun le yan keke tabi ohun elo idaraya. Ni afikun, o le ṣe olukoni fun apẹrẹ, odo, yoga, nrin, gbogbo eyiti ọkàn rẹ n fẹ.
Awọn alaisan naa ti ko ti gba iṣẹ tabi ẹkọ fun igba pipẹ ni ẹkọ ti ara yẹ ki o ṣafihan ifẹ wọn sinu ikunku ki o yi awọn kilasi di aṣa. Ni akọkọ o nira pupọ lati fi ipa mu ara ẹni, ṣugbọn Ijakadi pẹlu ọlẹ rẹ, ni ipari, yoo fun awọn esi nla. Pẹlupẹlu, iwọ ko le yọ ara rẹ kuro pẹlu awọn ẹru gigun ati iwuwo, kikankikan ati iye akoko ti awọn kilasi yẹ ki o pọ si laiyara.
A ko gbọdọ gbagbe nipa eto ijẹun fun àtọgbẹ-igbẹgbẹ-ẹjẹ. Gbogbo awọn akitiyan ni o dinku si odo nigbati, lẹhin adaṣe, eniyan bẹrẹ lati tẹ ikẹkọ pẹlu awọn didun lete ati awọn orisun miiran gaari.
Nigba miiran o le ṣe itọju ararẹ, ṣugbọn laisi gbagbe pe ohun gbogbo wulo ni iwọntunwọnsi.
Lilo awọn simulators fun àtọgbẹ
Diẹ ninu awọn alaisan fẹran lati lo orisirisi awọn simulators. Loni ọja nfunni nọnba ti awọn awoṣe oriṣiriṣi. Ṣugbọn awọn wo ni o dara julọ ti o lo fun àtọgbẹ?
Laipẹ, ẹrọ afetona gbigbọn ti di olokiki. Ilana rẹ ti iṣe jẹ gbigbẹ ati ihamọ iṣan titi di igba 30-50 fun keji.
Pẹlu iranlọwọ ti iru simulator kan, o le fun awọn iṣan lagbara ati mu ara ṣiṣẹ ni odidi. Igbẹgbẹ rẹ jẹ nitori otitọ pe lẹhin ikẹkọ eniyan ko ni rilara rirẹ, bii pẹlu ipa ti ara deede. Ni afikun, oṣuwọn okan ko pọ si. Awọn aṣelọpọ beere pe awọn iṣẹju 10 ti idaraya lilo simulator yii 2 tabi awọn akoko 3 ni ọsẹ kan yoo rọpo adaṣe kikun wakati 2 ni ibi-idaraya.
Sibẹsibẹ, lilo iru ẹrọ amọdaju kan, alakan kan yẹ ki o ranti awọn contraindications wọnyi:
- awọn aarun alakan;
- thrombosis
- iwariri;
- warapa
- awọn arun ajakalẹ;
- osteoporosis;
- oyun ati lactation;
- iṣẹ-abẹ laipẹ;
- awọ arun;
- ehin ati awọn isẹpo nkan;
- ẹrọ ti ko ṣiṣẹ (ọkan, ọpọlọ);
- kidinrin ati àpòpọ̀ gall.
- aarun alagbẹ mellitus pataki (decompensated àtọgbẹ mellitus).
Ni iṣiṣẹ ni iṣeeṣe lori awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii simulator stepper. O jẹ olukọni kadio ti o mu eto eto inu ọkan ṣiṣẹ lagbara. Awọn adaṣe deede ṣe iranlọwọ fun awọn alagbẹ igba nipa awọn poun afikun, mu awọn iṣan ti awọn koko ati ẹsẹ duro, ati tun mu eto iṣan pọ, nitorina ni imudarasi ipo wọn.
Iṣe ti stepper ti a lo jẹ iru si gbigbe eniyan soke ni pẹtẹẹsì. Lọwọlọwọ, awọn oriṣi atẹle ti simulators jẹ iyatọ
- Mini jẹ awoṣe ti o rọrun julọ. Lilo Syeed fun awọn ese, alaisan naa fa awọn ọmọ malu rẹ ati awọn abọ, ati niwaju awọn atukọ ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan awọn ọwọ ati isan.
- Swivels jẹ aṣayan ti o dara julọ. Awọn simulators wọnyi ni ipese pẹlu iduro yiyi ati kọnputa pataki kan ti o ka iye awọn igbesẹ, akoko, kalori ati iyara ikẹkọ. Ṣiṣe awọn adaṣe, eniyan lo awọn iṣan ti ẹhin, awọn ese, awọn igun-apa ati agbegbe ejika.
- Hydraulic - oriṣi pataki ti simulators. Iru awọn alarinrin ṣẹda foliteji ti o pọ si. Pẹlu iranlọwọ ti awọn olutọsọna pataki, alaisan le ṣakoso ẹru naa.
Awọn oriṣi simulators miiran wa ti o yẹ fun itọju ati idena ti àtọgbẹ. O le jẹ ki ararẹ mọ awọn awoṣe lori Intanẹẹti, ni afikun, rira lori ayelujara le fi owo pamọ.
O jẹ dandan lati olukoni ni awọn adaṣe physiotherapy kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nikan, ṣugbọn fun awọn ti o wa ninu ewu. Idaraya jẹ idena ti o tayọ ti awọn oriṣiriṣi awọn arun ati awọn ilolu wọn.
Pẹlu ọna ti o tọ ati adaṣe iwọntunwọnsi, alaisan ni anfani lati ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Ohun akọkọ kii ṣe lati da duro ni awọn abajade aṣeyọri ati nigbagbogbo gbiyanju fun ohun ti o dara julọ. Jẹ fidio ninu nkan yii yoo fihan ohun ti o le ṣee ṣe lati adaṣe fun àtọgbẹ.
