Awọn onimọran ajẹsara ati awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi awọn anfani ti àtọgbẹ ni orisirisi awọn ẹja. Ọja yii tun ni anfani lati yago fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn onisegun ṣeduro shrimp fun àtọgbẹ nitori niwaju nọmba pupọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ati atọka kekere glycemic.
Aṣayan akojọ itọju naa le jẹ irọrun pupọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ awọn ede. Wọn ni amuaradagba pupọ ati awọn ọra ilera. Da lori nọmba kekere ti awọn kalori ni ọja yii, o le ṣe iṣeduro fun àtọgbẹ iru 2, eyiti a ṣe akiyesi nipasẹ awọn iṣoro pẹlu apọju.
Fun eniyan ti o ni àtọgbẹ, awọn oniruru ọra-kekere ti odo ati ẹja okun, ewe ati awọn eso elege yoo tun wulo.
Awọn ofin gbogbogbo fun yiyan ẹja
Fun awọn ounjẹ Bẹẹkọ 8 ati 9, eyiti o yẹ ki o tẹle pẹlu hyperglycemia, o niyanju lati lo iyasọtọ awọn ẹja kekere ti iyasọtọ, fifun ni awọn olugbe ni okun. Eyi jẹ nitori iru 2 àtọgbẹ nigbagbogbo wa pẹlu gbigbepo iwọn.
Pẹlu àtọgbẹ, o ṣe pataki pupọ lati ṣakoso iwuwo rẹ, ati ti isanraju ba wa, o yẹ ki o ja.
Lati ṣetọju ipo deede ti ara pẹlu ẹkọ aisan, o nilo lati tẹle awọn ofin wọnyi:
- run amuaradagba to
- bojuto iye ti sanra run.
Awọn poun afikun fun àtọgbẹ jẹ eewu pupọ, nitori wọn mu awọn iṣọn ọkan lọ, awọn iṣoro pẹlu ohun-ara iṣan ati eto iṣan. Ewu ti ikọlu ọkan ati ọpọlọ gbooro.
Pẹlu aisan yii, o ti jẹ eewọ lilo ẹja salted. Iyọ mu edema wa, eyiti o yori si:
- rirẹ
- dinku iṣẹ
- iṣọn varicose.
O ṣe pataki julọ lati kọ ẹja salted lakoko oyun, nitori edema le fa gestosis, eyiti o ni ipa lori idagbasoke ti ọmọ inu oyun ati ipo rẹ.
Nitori akoonu kalori giga, o yẹ ki o yago fun mu awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo, ni pataki pẹlu epo pupọ. Nitori awọn ounjẹ kalori-giga, iwuwo ni iwuwo, eyiti ko ṣe itẹwọgba pẹlu asọtẹlẹ ati eyikeyi iru awọn àtọgbẹ miiran.
Iwọn iwuwo nigbagbogbo ma npọ si alakan ati ki o ni ipa hihan ti awọn pathologies ti eto ounjẹ. Ẹja mimu ti ko mu jẹ itẹwẹgba fun alagbẹ nitori o jẹ orisun awọn lipoproteins-kekere iwuwo nitori ọna sise.
Si ibeere boya o ṣee ṣe lati jẹ awọn ẹyin ẹja, idahun naa yoo jẹ diẹ sii rere. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe abojuto iye ti ọja jẹ.
O dara lati duro si ẹja salmon, caviar wọn kun fun epo ẹja ti o ni ilera ati eka ti awọn vitamin. Ni awọn iwọn lilo to dara, epo ẹja ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ ati padanu iwuwo.
Pẹlu àtọgbẹ mellitus iru 2 ati 1, ẹja okun le:
- gbe jade
- alase
- lati nya
- beki ni adiro.
Awọn ounjẹ sisun ni a ko fẹ nitori ọja npadanu awọn ohun-ini anfani rẹ ati di orisun orisun ti awọn ọra ipalara ati idaabobo awọ.
Awọn anfani ati awọn eegun ti ede fun àtọgbẹ
Awọn iṣagbega isọdọtun iodine jẹ ninu ara, o jẹ dandan fun sisẹ deede ti awọn ara ati awọn eto. Ọja naa ni iṣẹ ṣiṣe ninu ara ti idoti ounjẹ ati majele, agbara rẹ lati saturate pẹlu amuaradagba didara to ga julọ ni a tun mọ.
Nitori niwaju awọn carbohydrates ati awọn nkan miiran ti o jọra, ara ti kan ti o ni atọgbẹ ni ifijišẹ digrim ede. O gbọdọ ranti pe wọn pẹlu alumọni ati awọn eroja wa kakiri pataki fun ara, ni ailera nipasẹ arun na.
Shrimps pẹlu oriṣi 1 tabi àtọgbẹ 2 ko nilo lati jẹ ni awọn iwọn nla. Ko si diẹ ẹ sii ju 100 g ti ọja fun ọjọ kan ti gba laaye. O tun ṣe akiyesi pe ede jẹ eyiti a ko fẹ lati jẹ diẹ sii ju igba mẹta loṣooṣu, nitori wọn ni idaabobo awọ ati awọn ohun alumọni ti o ṣajọpọ ninu ara, ṣiṣe awọn iṣakojọpọ ti o nipọn, eyiti o le ja si rogbodiyan pẹlu awọn oogun kan.
Sise Shrimp
Awọn alagbẹ le yan lati ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣe ede. Aṣayan olokiki kan jẹ ede pẹlu awọn ẹfọ.
Lati mura, o nilo lati pọn zucchini ati alubosa, ipẹtẹ wọn ni obe ti o wa ni obe ati ki o ṣafikun si ibi opo kan ti irugbin awọn irugbin. Ni atẹle, ṣafikun 100 g ti omitooro si awọn ẹfọ ati sise ohun gbogbo lori ooru kekere fun bi iṣẹju marun.
Lẹhinna, ninu pan gbigbẹ ti o gbẹ, din-din apoti kekere ti iyẹfun ki o ṣafikun si omitooro Ewebe. Lẹhin ti o da wa nibẹ 500 g ti wara wara, dill, 150 g ti awọn ede ti o ṣoki ati awọn turari lati ṣe itọwo. A gbọdọ mu ibi-wá si sise. Sin pẹlu boiled poteto.
Saladi iṣọn tun ni a gbaniyanju fun awọn alagbẹ. O le wa ninu akojọ isinmi fun awọn oṣoṣu.
Lati ṣeto saladi, o nilo lati fi omi ṣan ati sise 100 g ti ede titi jinna. Ninu eiyan fun satelaiti lori isalẹ yẹ ki a fi letusi, eyiti o le fọ nipa ọwọ.
100 g ti awọn tomati ati awọn cucumbers ni o wa ni akopọ lori oke.Tẹyin, ṣafikun awọn ẹyin ati itemole meji 200 g ti ori ododo irugbin bi ẹfọ, ti pin tẹlẹ si awọn inflorescences, ni a gbe lori oke. Saladi le ṣe ọṣọ pẹlu ọya, Ewa ati fifa pẹlu oje lẹmọọn. A ṣe ounjẹ satelaiti pẹlu ipara ekan tabi kefir.
Kini iru ẹja okun le jẹ nipasẹ awọn alamọgbẹ yoo sọ fun ọ nipasẹ amoye kan ninu fidio ni nkan yii.
