“Nigba miiran o nilo lati da kẹkẹ duro ki o si rin squirrel” - o gbọdọ ti ri aworan alarin pẹlu ibuwọlu yii lori oju opo wẹẹbu, ṣugbọn o fee tẹtisi imọran apanilerin. Nibayi, o tọ lati leti ara rẹ lati igba de igba pe wahala le ṣe ikogun kii ṣe iṣesi nikan, ṣugbọn tun fa awọn iṣoro ilera nla. Sọ fun wa idi.
Jẹ ki a bẹrẹ lati ọna jijin: ni ẹẹkan, akoko iya, ni oye ọlọgbọn pese ara eniyan pẹlu eto “ifihan agbara” pataki kan ti o ṣiṣẹ ni awọn ipo to le koko. Idahun ti o lodi si ara wa si aapọn, nipasẹ ati tobi, ni ero pupọ ati paapaa le gba awọn ẹmi là. Ti ọkọ rẹ ba lojiji gbe oko nla kan ni opopona, awọn homonu aapọn bi cortisol, adrenaline ati norepinephrine, eyiti o ṣe iranlọwọ lati lesekese gbe ati ṣe ipinnu, ni a sọ sinu ẹjẹ (wọn lagbara ti nkan miiran, rii daju lati ka nipa rẹ ni isalẹ) Ida kan ti awọn iwe keji, ati pe o ti wa tẹlẹ braking tabi fifun ni ọna.
Lẹhin ti eewu naa ti kọja, o yoo gba diẹ akoko fun ọkan lati da lilu ni igba pupọ, mimi paapaa jade, awọn ọpẹ sweating ti gbẹ, ati awọn iṣan naa ti dẹkun okuta. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki lati lọ si ipa-ọna lati ni imọlara awọn ipa ti awọn homonu wahala, wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣojukọ lori awọn idanwo ati awọn iṣẹlẹ pataki miiran.
Awọn iṣoro bẹrẹ nigbati a ko fi rirọpo rọra nipasẹ isinmi ati wahala di onibaje.
Ti ipele ti cortisol ba duro ga didara fun igba pipẹ, lẹhinna ara wa nigbagbogbo ni imurasilẹ igbaradi kikun. Eyi ni atokọ ti ko pe ti awọn iṣoro ilera ti o le ja si igbesi aye gigun ni ipo yii: awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, haipatensonu, idalọwọduro ti iṣan ara, awọn akoran, tinnitus, isan iṣan, rirẹ, ibanujẹ ati iṣojukọ iṣoro.
Awọn iṣẹlẹ iyalẹnu mẹta wa taara si alakan.
- Awọn eniyan ti o ngbe ni aibalẹ nigbagbogbo ati pe wọn ko mọ bi a ṣe le koju rẹ, o ṣeeṣe ki o tẹ alakan.
- Wahala ni ipa ti ko dara lori aṣeyọri ti itọju ailera fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
- Àtọgbẹ le jẹ orisun ti aapọn fun awọn eniyan ti o ni ipo yii.
Amuludun homonu elewu
“Lakoko wahala, imuṣiṣẹ ati idasilẹ to lagbara ti cortisol waye. O fun ara ni gbigbọn gidi, yoo funni ni agbara, mu gbigbọn pọ si, ṣugbọn tun yori si iṣọn-insulin, igbesẹ akọkọ lati tẹ tairodu 2. Awọn homonu adrenaline ati norepinephrine tun jẹ iṣelọpọ ni agbara. Wọn tun jẹ ki a jẹ akiyesi , ṣe alaye inu, pọ si agbara lati ṣe ifọkanbalẹ Ṣeun si wọn, awọn iṣan wa pẹlu ẹjẹ, ti o mu imudarasi ṣiṣẹ, mu ki iṣan ọkan ṣe ati mu titẹ ẹjẹ pọ si. Ni akoko kanna, awọn homonu wọnyi wọn ṣe ikojọpọ suga lati awọn ibi-suga lati yara lati ni agbara ti o wulo ni iṣo wọn. Nitorinaa, ipele glukosi ninu ẹjẹ ga soke, "Ọjọgbọn oogun Austrian Alexandra Kautsky-Willer ṣafihan opo ti igbese ti awọn homonu wahala. Ni afikun, labẹ ipa ti aapọn, eto ajẹsara bẹrẹ lati gbe awọn ọlọjẹ diẹ sii. Awọn ọlọjẹ wọnyi ni odi ni ipa ti iṣelọpọ ati olugbeja ajẹsara.
Iwalaaye ati chew
Ẹru ipọnju igba pipẹ tun yori si idasilẹ ti homonu yanilenu ghrelin, eyiti o mu iwulo fun awọn didun lete. Otitọ ni pe nigba ti a ba ni aifọkanbalẹ, a bẹrẹ lati jẹ awọn didun lete diẹ sii: agbara ti a gba lati awọn kabotsu dinku wahala. Dun ṣe iranlọwọ ninu igbejako aapọn, ṣugbọn fun diẹ akoko pupọ. Ni ọjọ iwaju, awọn iyasọtọ odi iigbeyin: ere iwuwo, isanraju ati àtọgbẹ. Kii ṣe aṣiri pe lakoko wahala paapaa ifẹkufẹ pọ si fun oti ati nicotine, eyiti, leteto, tun ni ipa ti iṣelọpọ odi.
Ronu rere
Ibamu wa laarin ipele ti ifarada wahala ati eewu ti àtọgbẹ: ni awọn eniyan ti o ni iwọn kekere, eewu yii jẹ nipa igba meji ti o ga ju ni isinmi lọ. Awọn apẹẹrẹ meji ti o tẹle ni a gba pe o jẹ ami ti ipele giga ti ifarada aifọkanbalẹ: ihuwasi ireti ati ironu ti iṣalaye iṣoro. Ti o ko ba gba wọn, lẹhinna o yẹ ki o mọ: ipele ti ifarada wahala jẹ iye oniyipada, o le ati ki o yẹ ki o ni ipa. So awọn orisun ti o wa ba jẹ pataki: awọn ibatan, awọn ọrẹ, oniwosan alaisan nikẹhin.
Ranti nipa ara rẹ
Ti ẹnikan ti o ba ni àtọgbẹ ba wa ni ipo iṣoro aifọkanbalẹ, ipo rẹ le buru si. Nigbagbogbo labẹ iru awọn ayidayida, awọn ohun pataki ni a mu lọ: itọju ti àtọgbẹ n dinku si isalẹ. Diẹ ninu awọn ni igbagbogbo gbe ọwọ wọn ni ilera wọn, ni idojukọ lori yanju awọn ọran titẹ - da awọn ẹṣin duro lori ẹṣin, gbe awọn ibugbe sisun ... Bi o ti le ti kiyeye, awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ bori ninu ewu. Wọn jẹ ẹmi diẹ sii ju awọn ọkunrin ṣe ohun gbogbo lọ ati nigbagbogbo jiya lati ibanujẹ.
Lati darijipẹlu onibaje wahala
A kii yoo ṣe atokọ awọn ọna kan pato lati koju wahala, a ṣe akiyesi nikan awọn aaye pataki julọ:
- Ipinle ti inu wa da lori ara wa, kii ṣe lori awọn ipo ita.
- Pipe ti ko ṣe deede nigbagbogbo n yorisi wahala.
- Fun alafia ti okan o wulo lati ṣe ohun ti o fẹ nigbagbogbo (ṣugbọn ma ṣe ipalara ilera rẹ).
