Laibikita ero ti o gbilẹ pe idaabobo awọ buru, ara ko le gbe laisi rẹ. Ṣugbọn nigbati ipele rẹ ju iwulo iyọọda lọ, o di “ọta” fun eniyan. Nkan yii yoo sọrọ ni diẹ ninu awọn alaye nipa iwuwasi idaabobo awọ fun awọn ọkunrin, awọn okunfa ewu fun idena ati itọju.
Awọn anfani ti idaabobo awọ
Ni awọn idaabobo awọ ninu awo inu sẹẹli ati pe o jẹ ohun elo kan fun kikọ awọn sẹẹli ara, lakoko ti idaabobo awọ lapapọ wulo, o:
- ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara;
- pese iṣẹ ti awọn ara pataki: ọra inu egungun, awọn kidinrin, ọpọlọ;
- ṣe agbejade iṣelọpọ ti awọn homonu: cortisol, estrogen, testosterone;
- nifẹsi iṣelọpọ ti Vitamin D;
- akoonu idaabobo awọ ninu wara eniyan ṣe alabapin si idagbasoke ti o tọ ti ọmọ.
Bii o ṣe le da idaabobo ti o dara ati buburu
Ninu fọọmu mimọ rẹ ninu ara, idapo lapapọ ni a rii nikan ni awọn iwọn kekere. Nọmba ti o pọ julọ ni a ri ni awọn nkan ti a pe ni lipoproteins. Gbogbo wọn ni a pin si awọn iwuwo lipoproteins iwuwo (HDL) ati iwuwo iwuwo kekere (VLDL).
HDL jẹ awọn lipoproteins ti o “dara”.
O ṣe ipa pataki ninu igbesi aye ara, nitori awọn lipoproteins wọnyi ṣe aabo awọn odi ti iṣan lati ikojọpọ idaabobo awọ lori oke wọn. HDLP ṣe ajọṣepọ pẹlu idaabobo akopọ ati gbe o si ẹdọ, eyi jẹ idena taara ti atherosclerosis.
O ti wa ni a mọ pe ihuwasi odi ti eniyan si idaabobo jẹ idapọ laipẹ pẹlu idagbasoke ti atherosclerosis, eyiti o ni ipa lori iran agbalagba ni ọjọ-ori.
Ilana yii ni irọrun nipasẹ “buruku” VLL lipoproteins. “Awọn Saboteurs” gbe awọn odi ti awọn iṣan ara ẹjẹ nla pọ ati ṣe awọn ṣiṣu atherosclerotic lori wọn.
Nigbati ipele ti VLDL ga soke, o jẹ iyara lati fun itaniji, pataki fun awọn eniyan ti o wa ninu ewu. Bayi o to akoko lati ro awọn nkan ti o ni ipa awọn ipele idaabobo awọ:
- iṣe ti ibalopo ti o ni okun;
- ọjọ ori ju ogoji ọdun;
- mimu siga
- apọju;
- igbesi aye sedentary;
- arun inu ọkan ati ẹjẹ;
- haipatensonu
- titẹsi sinu alakoso ti ọjọ ogbó;
- menopause ninu awọn obinrin.
Atokọ wọn han gbangba ifarahan ti awọn ọkunrin lati mu idaabobo kun, ati kii ṣe idakeji, idaabobo kekere ninu awọn agbalagba ni adaṣe ko rii ... Ti o ni idi ti ewu ti dagbasoke atherosclerosis ga ga laarin awọn ọkunrin 40 ọdun.
Wọn yẹ ki o ṣeeṣe julọ lati ṣe atẹle awọn ipele idaabobo awọ, nitori atherosclerosis ko ni awọn aami aiṣan ti o han. Kini o yẹ ki jẹ idaabobo awọ ninu awọn ọkunrin?
Iwuwasi ti idaabobo awọ ninu awọn ọkunrin
Nikan pẹlu iranlọwọ ti ayewo ẹjẹ biokemika ti ode oni le ẹnikan rii ipele ti idaabobo ninu ẹjẹ, ki o wo iye ti o jẹ, pinnu iye to yẹ ki o jẹ. Ni ọran yii, ṣe akiyesi awọn afihan akọkọ:
- gbogboogbo;
- idaabobo “buburu” (LDL);
- "o dara" (HDL).
Awọn akoonu ti awọn lipoproteins ti ọkan tabi ẹya ẹrọ miiran yẹ ki o wa laarin awọn idiwọn kan. Ti ipo yii ko ba pade, lẹhinna a nsọrọ nipa atherosclerosis. Fun iwadii, a mu alaisan kan si ikun ti o ṣofo. Awọn itọkasi fun idi ti onínọmbà le jẹ atẹle yii:
- Arun ti ẹdọ ati awọn kidinrin.
- Arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
- Àtọgbẹ mellitus.
- Hypotheriosis.
- Iboju.
Ni isalẹ wa awọn iwuwasi ti o gbọdọ gbero ni akoko ti onínọmbà biokemika.
- Ilana ti idaabobo awọ lapapọ ninu awọn ọkunrin jẹ 3.6 - 5.2 mmol / L. Gbogbo awọn olufihan loke 6.5 mmol / L tọka idaabobo giga.
- Ilana ti HDL ninu awọn ọkunrin: 0.7 - 1.7 mmol / L.
- Ilana ti LDL ninu awọn ọkunrin: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Botilẹjẹpe awọn iwuwasi iwuwasi gbogbogbo yipada ni akoko pẹlu ọjọ ori, lẹhin ọdun 30, ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ pọ si. Awọn iwulo ẹjẹ idaabobo awọ, tabili:
| 30 ọdun | 3,56 - 6, 55 |
| Ọdun 40 | 3,76 - 6,98 |
| 50 ọdun | 4,09 - 7,17 |
| Ọdun 60 | 4,06 - 7,19 |
Iwuwasi ti idaabobo awọ ninu awọn obinrin jẹ iyatọ diẹ, idaabobo awọ wọn jẹ igbagbogbo, ṣugbọn diẹ sii lori iyẹn ninu nkan ti o sọtọ.
Atọka miiran wa ti ipin ti anfani ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ, o ni a pe ni aladapọ atherogenic (CAT). O ti ni iṣiro bi atẹle:
| ipele deede fun awọn ọdọ 20-30 ọdun atijọ | 2,8 |
| nigbagbogbo waye ninu eniyan ju 30 | 3-3,5 |
| diẹ wọpọ pẹlu iṣọn-alọ ọkan inu ọkan | 4 ati loke |
Awọn sẹẹli ẹdọ (hepatocytes) jẹ idaabobo awọ 18%. O wa ni pe ida 20% idaabobo awọ ti eniyan gba pẹlu ounjẹ, ida 80% to ku ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ rẹ.
O ṣe akiyesi pe ko ṣee ṣe lati gba idaabobo “ti o dara” pẹlu ounjẹ, ara nikan ni o pese, ati ipele “idaabobo” ti o dara ”tọka iṣẹ-ṣiṣe ti iṣelọpọ ninu ẹdọ. O han gbangba pe pẹlu awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu ara yii, ipele “idalaga” ti o dara ti dinku dinku pupọ.
Nigbati idaabobo awọ ga
Ti iru ipo yii ba dide, eniyan yẹ ki o tẹle ounjẹ ti o muna, eyiti o pinnu lati dinku lilo awọn ọja ti o ni idaabobo awọ. Gbigba idaabobo awọ ojoojumọ fun awọn ọkunrin ko le ga ju 250-350 giramu. Ni ibere fun idaabobo awọ lati lọ silẹ ninu ẹjẹ, a gba ọ niyanju:
- Lilo ti pomegranate, eso ajara, oje karọọti.
- O tọ lati fi bota silẹ patapata ki o rọpo rẹ pẹlu sunflower tabi olifi.
- Ipa ti o dara lori idinku awọn eso LDL.
- O le jẹ ẹran, ṣugbọn tẹẹrẹ.
- O jẹ dandan lati ṣe ijẹẹdiẹ ijẹẹmu pẹlu awọn eso. Awọn eso igi Citrus ni ipa ti o dara julọ, nitorinaa o yẹ ki o jẹ lojoojumọ. Ni awọn oṣu meji pere ti ounjẹ ti o ba pẹlu eso ajara, o le dinku idaabobo awọ nipasẹ 8%.
- Awọn ọja Bean ati oat bran tun yọ idaabobo awọ kuro ninu ara.
- O ti wa ni niyanju lati lo awọn ọja wara skim (kefir, warankasi Ile kekere, wara).
- Ata ilẹ ni ipa ti o dara lori yiyọkuro idaabobo awọ.
Ti o ba tẹle gbogbo awọn iṣeduro, o le dinku idaabobo awọ si 14%, ati awọn tabulẹti idaabobo awọ tun le ṣee lo.
Mimu ati awọn oti mimu yoo ni lati fi awọn ohun afẹsodi wọn silẹ. Kọfi mimu mimu tun nilo lati dinku. Awọn iṣiro ti dokita paṣẹ nipasẹ dena ẹda ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, ṣugbọn o yẹ ki o ranti pe awọn oogun wọnyi ni awọn ipa ẹgbẹ, nitorinaa o ko le gba wọn funrararẹ.
