Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 1,2 kg;
- ẹyin adiye - 1 pc.;
- wara - 120 milimita;
- ekan ipara - 80 g;
- awọn Karooti - 200 g;
- bota - 5 g;
- awọn onigbẹ pẹlẹbẹ ilẹ - 40 g;
- warankasi lile - 40 g.
Sise:
- Pin ori ododo irugbin bi igi sinu “awọn igi” nla, sise titi ti rirọ ninu omi salted. O ni ṣiṣe lati ṣe eyi ni ekan ṣiṣi. Ṣetan eso kabeeji lati gbẹ ati ki o dara. Lẹhinna pin si awọn inflorescences kere tabi ge ge.
- Sise awọn Karooti ti o wẹ lọtọ lati eso kabeeji, Peeli ati coarsely.
- Ṣafikun wara si awọn olufọ, jẹ ki wọn rọ.
- Pin ẹyin naa si amuaradagba ati ẹyin. Lu awọn eniyan alawo funfun, ki o dapo iyẹfun naa pẹlu bota.
- Coarsely ṣaja awọn warankasi.
- Darapọ gbogbo awọn ọja ayafi awọn ọlọjẹ ati warankasi ati dapọ daradara. Ṣafikun awọn ọlọjẹ naa ki o tun aruwo lẹẹkansi, ni akoko yii daradara.
- Bo iwe ti o yan pẹlu iwe, dubulẹ idapọmọra naa, ki o dan jade pẹlu awọn agbeka ṣọra. Pé kí wọn pẹlu warankasi grated. Beki ni adiro ni awọn iwọn 180 titi tutu.
O wa ni awọn iṣẹ mẹrin. Fun 100 g ti casserole, 4 g ti amuaradagba, 5,4 g ti ọra, 7.5 g ti awọn carbohydrates ati 94 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
