LENTIL CASSEROLE PẸLU WARANKASI

Send

Awọn ọja:

lentil - 1 tbsp.;
Karooti - 2 awọn pọọs.;
awọn tomati kekere ti a fi sinu akolo - 5 awọn PC .;
ọkan turnip alubosa kekere;
clove ti ata ilẹ;
cheddar warankasi - 100 g;
omi tutu - 1 tbsp.;
fun pọ ti iyo okun.

Sise:

Fi omi ṣan awọn lentil daradara. Lẹhinna tú omi mimọ.
Fifun pa ata ilẹ, gige alubosa l’otun. Ṣafikun si awọn lentils.
Pe awọn tomati, ge sinu awọn cubes, ti a fi si awọn lentil. Fi ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni iyẹfun fifẹ ti o dara pẹlu ideri kan. Ti ko ba ideri, lo bankan. Fi sinu adiro preheated si awọn iwọn ọgọrun fun awọn iṣẹju 30 - 40.
Finishing awọn Karooti. Yọ casserole kuro lati lọla, ṣafikun awọn Karooti, apopọ, ideri, beki fun iṣẹju 15 miiran.
Yọ casserole lẹẹkan sii, pé kí wọn oke pẹlu warankasi cheddar warankasi, laisi ibora, tun mu ninu adiro titi di awọn fọọmu erunrun goolu.

Iru casserole jẹ satelaiti ominira, o gbọdọ ṣe iranṣẹ laisi awọn afikun. O wa ni awọn iṣẹ mẹrin. Kọọkan 8.5 g ti amuaradagba, 3 g ti ọra, 18 g ti awọn carbohydrates, 115 kcal

Send