Pudding Chocolate ... lẹhin akara oyinbo, eyi ni desaati ayanfẹ wa. Awọn puddings kekere-kabu ko dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera ti o dara julọ si awọn akara ajẹsara. Awọn irugbin Chia ṣe pudding yii pẹlu itọju kekere pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja ti o niyelori. Satelaiti ni awọn 4,00 g ti awọn carbohydrates fun 100 g nikan, lakoko ti o n se ounjẹ ni iyara pupọ!
Awọn eroja
- 15 giramu ti awọn irugbin chia;
- 1 tablespoon ti erythritis;
- 70 giramu ti agbon wara;
- 70 giramu ti wara 3,5%;
- 10 giramu ti koko.
Awọn eroja jẹ fun iranṣẹ 1. Akoko sise jẹ iṣẹju 15.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 172 | 720 | 4,2 g | 14,0 g | 5,2 g |
Sise
- Lọ awọn irugbin chia ati erythritol ni kọfi kofi, ti o ba ṣeeṣe. Pudding chocolate rẹ yoo jẹ diẹ sii tutu.
- Ni wara agbon, omi nigbagbogbo n gba ni isalẹ ti le, ati awọn oke oke dide. Nitorinaa, tú gbogbo wara naa sinu ekan kan ati ki o dapọ titi omi naa yoo jẹ arara. Ti o ko ba lo gbogbo ọja naa, lẹhinna mu eyi to ku ninu firiji ninu apoti apoti ounjẹ ti o paade.
- Darapọ awọn irugbin chia, erythritol, wara agbon, wara ati koko pẹlu fifun ọwọ kan titi ti o fi nka. Fi adalu naa silẹ lati fun iṣẹju 10. Lẹhinna dapọ lẹẹkansi.
- O le ṣafikun diẹ ninu awọ koko ati erythritol si itọwo rẹ lati ṣaṣeyọri adun ti o fẹ ati adun chocolate diẹ sii.
- O le ṣafikun eso si pudding bi o ṣe fẹ ki o ṣe ọṣọ satelaiti ti o pari pẹlu awọn igi almondi tabi awọn eerun igi. Ayanfẹ!
Mo fi ijọba fun spoonful ti pudding!
Fun pudding chocolate yii, Emi yoo fun ... ijọba kan! Tani ko ronu nigbati ifẹ lati ṣe itọwo adun ayọ kan n kan lagbara ti o si gba gbogbo awọn ero? Nitori ko si ohun ti o dara julọ ju pudding chocolate ni gbogbo agbaye ... ayafi, boya, akara oyinbo kan.
Ohun kanṣoṣo ni o wa ti yoo mu inu rẹ dun, eyini ni chocolate ti o dara gaan. Laisi, aṣayan desaati ti o jẹ deede fun ounjẹ kekere-kabu ko yẹ.
Paapa ti o ba rọpo gaari ti ko wulo pẹlu erythritol tabi omiiran suga miiran, awọn kaboali yiyara yoo wa ni lulú pataki kan fun ṣiṣe pudding.
Sibẹsibẹ, ọna ti o dara julọ yẹ ki o wa lati ṣe desaati ayanfẹ rẹ. Ohùn ẹ̀rí-ọkàn máa ń bani nínú jẹ́ gan-an, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ni kukuru: nitorinaa, awọn ọna miiran wa. Awọn aṣayan paapaa wa ti ko ni awọn kalori diẹ tabi awọn kalori, ṣugbọn tun dara julọ fun ilera rẹ. Ọrọ pataki jẹ awọn irugbin chia.
Awọn irugbin Chia jẹ ounjẹ giga ati eroja ti o tayọ fun ṣiṣẹda gbogbo iru awọn akara ajẹkẹyinke. Awọn irugbin Chia jẹ ipilẹ nla fun ipara pẹlu wara ọra ati wara. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni ṣafikun koko koko-ọfẹ ati erythritol lati ṣe itọwo. O rọrun pupọ pe paapaa ijọba naa yoo ṣetọju ailewu ati dun!
