Ile kekere warankasi pẹlu eso oyinbo ati chocolate

Ṣe o mọ eyi paapaa? Ni irọlẹ o joko ni iwaju TV ati lojiji o de - ifẹ lati jẹ awọn didun lete. Paapa ni ibẹrẹ ti iyipada si ounjẹ tuntun, eyi jẹ ohun ti o wopo.

Ni akoko, ounjẹ kekere-kabu ni ọpọlọpọ awọn didun lete kalori ati awọn akara ajẹkẹyin lati ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn akoko iṣoro wọnyi. Edun lati wara-kasi ile kekere pẹlu awọn almondi ni awọn jinna ni kiakia ati tan lati wa ni dun pupọ. O le jẹ mejeji fun desaati ati fun ounjẹ aarọ.

Awọn eso-igi oyinbo ti o ni alabapade ni awọn giramu 8.5 nikan ti awọn carbohydrates fun 100 giramu ti eso. Nitorinaa, o dara lati lo awọn alabapade fun ohunelo. Ti ko ba si awọn apricots alabapade lori tita, o tun le lo awọn ti a fi sinu akolo. Sibẹsibẹ, o gbọdọ ṣọra ki o ko ra ọja ti o dun. Bibẹẹkọ, awọn carbohydrates le dagba kiakia si 14 giramu fun 100 giramu ti eso ati paapaa diẹ sii.

Ti o ko ba fẹran awọn apricots, o le yan awọn eso miiran tabi Berry.

Awọn eroja

• 500 giramu ti warankasi Ile 40% ọra;
• 200 giramu ti awọn apricots, alabapade tabi fi sinu akolo (gaari ọfẹ);
• 50 giramu ti amuaradagba-itọwo itọwo;
• 50 giramu ti erythritol;
• 10 giramu ti almondi ilẹ;
• 200 milimita fun wara 3,5% ọra;
• 1 teaspoon ti koko lulú;
• eso igi gbigbẹ oloorun lati ṣe itọwo.

Awọn eroja jẹ fun awọn iṣẹ 4. Igbaradi gba to iṣẹju mẹẹdogun 15.

Iye agbara

A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.

Sise

1. Ti o ba lo awọn eso apricots titun, wẹ wọn daradara. Lẹhinna yọ egungun naa. Fun awọn apricots ti a fi sinu akolo, ṣan omi naa. Bayi ge eso naa sinu awọn cubes alabọde. Fun ọṣọ, jọwọ fi ipin mẹrin silẹ.
2. Illa awọn warankasi Ile kekere pẹlu wara titi ti dan. Illa amuaradagba chocolate, lulú koko, erythritol, tabi adun miiran ti o fẹ ati eso igi gbigbẹ oloorun, lẹhinna ṣafikun adalu idapọmọra si ẹda.
3. Fi ọwọ gba awọn ege ti apricot ki o gbe sinu awọn abọ tabi awọn ounjẹ adẹtẹ. Fi warankasi Ile kekere pupọ si wọn.
4. Garnish desaati pẹlu apricot idaji ati awọn eso almondi. Ayanfẹ!