Loni a fun ọ ni lati Cook akara kekere-kabu pẹlu awọn irugbin sunflower, eyiti o jẹ apẹrẹ fun ounjẹ aarọ. O le jẹ pẹlu Jam ibilẹ tabi eyikeyi awọn itankale miiran.
Nitoribẹẹ, o tun le jẹ burẹdi yii ni alẹ fun ale tabi jẹ.
Awọn eroja
- 150 giramu ti wara Greek;
- 250 giramu ti eso almondi;
- 100 giramu ti awọn irugbin sunflower;
- 100 giramu ti awọn irugbin flax itemole;
- 50 giramu ti bota;
- 10 giramu ti guar gomu;
- Eyin mefa;
- 1/2 teaspoon ti omi onisuga.
Awọn eroja jẹ fun awọn ege 15. Akoko igbaradi gba iṣẹju mẹwa 10, akoko yan jẹ 40 iṣẹju.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 g ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 374 | 1562 | 3.1 g | 31,8 g | 15,3 g |
Sise
1.
Ni akọkọ o gbọdọ preheat lọla si awọn iwọn 175 (ipo convection).
Bayi dapọ awọn ẹyin, wara wara ati bota ni ekan nla titi ti o fi dan. O le mu epo naa ninu makirowefu ki o papọ dara julọ.
2.
Darapọ iyẹfun almondi, awọn irugbin flax, awọn irugbin sunflower, guar gum ati omi onisuga ni ekan kan.
Di pourdi pour tú awọn eroja ti o gbẹ si apopo wara ati awọn ẹyin ki esufulawa ko ṣe awọn iṣu. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun awọn eso tabi awọn irugbin miiran ju awọn irugbin sunflower.
3.
Bayi fi esufulawa sinu m ti o fẹ ki o beki fun iṣẹju 40. Lẹhin ti yan, o niyanju lati tutu burẹdi naa diẹ. Lẹhinna o ko ni tutu.
Ti o ba ni toaster kan, o le ge burẹdi naa sinu awọn ege tinrin ati ki o tositi kekere diẹ ninu ibi iwẹ. O yoo wa ni tan-gan dun! Gbadun ounjẹ rẹ!
