Mo kan fẹran awọn imọran ti o ṣojuuṣe ati alailẹgbẹ ni awọn ilana-kabu kekere. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ kekere-kabu nigbagbogbo ni ohun kanna fun ounjẹ aarọ.
Ninu ounjẹ, gẹgẹbi ofin, awọn warankasi ile kekere wa, awọn ẹyin, nigbakan burẹdi pẹlu akoonu amuaradagba giga ati, ni o dara julọ, awọn ẹfọ. Ko jẹ ohun iyanu pe ọpọlọpọ kọ ounjẹ iyanu yii, ati laisi akoko lati ni oye gangan.
Ipara almondi gbona ti o duro jade lati aro aarọ ati pe o jẹ ala pipe. O yara lati murasilẹ, fun awọn oṣan pipẹ ti o pẹ ati eyiti o ni inira. Ti o ko ba ni wara soyi, lẹhinna o le rọra rọpo rẹ pẹlu wara almondi.
Ti o ba fẹ, o le ṣafikun awọn eso diẹ ninu ipara almondi ti o gbona, ati laarin iṣẹju mẹwa 10 iwọ yoo ni ounjẹ aarọ Ayebaye kan.
Ti o ko ba jẹ ohunkohun gbona fun ounjẹ aarọ, lẹhinna ipara yii le ṣee ṣe bi desaati. Sibẹsibẹ, ṣe akiyesi pe o jẹ kalori, ati pe, nitorina, o gba fun igba pipẹ.
Awọn eroja
- 300 milimita ti wara soyi (tabi eso almondi);
- Awọn ilẹ alumọni 200 g;
- 100 g ọra ipara;
- 2 tablespoons ti erythritis.
Iye awọn eroja jẹ to fun awọn iṣẹ 4.
Iwọn ijẹẹmu
Awọn iye ijẹẹmu jẹ isunmọ ati pe a fun fun 100 g ti ọja kekere kabu.
| kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 256 | 1070 | 2,5 g | 22,2 g | 9,6 g |
Ọna sise
1.
Mu obe kekere ati sise ninu soy tabi wara almondi pẹlu ipara ati erythritol.
2.
Gbe adiro lori ooru alabọde ki o ṣafikun awọn almondi ilẹ si pan.
3.
Ni bayi o nilo lati sise ọra almondi fun awọn iṣẹju marun 5, ti o nyi nigbagbogbo. Ti o ba wa ni tinrin ju, o kan ṣafikun tọkọtaya ti awọn almondi ilẹ.
4.
Yọ ipara kuro lati inu adiro ki o jẹ ki o tutu diẹ. Išọra, o gbona gan ga!
5.
Bayi pin si awọn ipin, bi o ba fẹ, ati adun pẹlu eso ti o fẹ. Berries jẹ dara julọ fun ounjẹ-kabu kekere. 🙂
Gbogbo ẹ niyẹn! Bi o ti le rii, Emi ko ṣe adehun pupọ. Awọn eroja diẹ, sise iyara ati itọwo nla. Ayanfẹ!
