Cholesterol, idaabobo awọ, jẹ ọti ọra ti a ṣe agbejade ninu ẹdọ eniyan ati pe o jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn ilana ninu ara. Ṣe sẹẹli kọọkan “ni idaamu” ni awọ kan ti idaabobo awọ - nkan ti o ṣe ipa ti olutọsọna ti awọn ilana iṣelọpọ.
Ẹya-ara ti o sanra jẹ pataki pupọ fun ọna deede ti gbogbo awọn ilana ilana kemikali ati biokemika ninu ara eniyan. Iyapa lati iye iyọọda - ipele ti o pọ si tabi dinku ti OH, tọka idagbasoke ti awọn ilana pathological.
Laisi idaabobo awọ, ko ṣee ṣe lati ṣetọju ilera ati ẹwa ni kikun. Ṣugbọn ilosoke ti o pọ si nyorisi idagbasoke ti awọn ilolu lile. Ti idaabobo awọ jẹ awọn mẹrindilogun - eyi jẹ afihan ti o ga pupọ ti o nilo idinku lẹsẹkẹsẹ.
Ṣe akiyesi bi o ṣe le ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ laisi lilo awọn oogun? Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn ara inu ẹjẹ kuro ninu ọra ara?
Ṣe adaṣe bi itọju fun hypercholesterolemia
Ni aini ti awọn contraindications iṣoogun ti o niiṣe pẹlu awọn aarun onibaje ti o nira, awọn dokita ṣeduro idaru idaamu nipa lilo iṣẹ ṣiṣe ti ara to dara julọ. Awọn iwadii lọpọlọpọ ninu itọju ti hypercholesterolemia ti rii pe ikẹkọ deede ṣe iranlọwọ lati dinku ifọkansi ti triglycerides, LDL, ati mu idaabobo to dara pọ si.
Ninu mellitus àtọgbẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara dinku ipele ti triglycerides nipasẹ 30-40% lati awọn afihan akọkọ, ji akoonu HDL nipasẹ 5-6 mg / dl. Ni afikun, awọn ere idaraya pọ si san ẹjẹ, alekun ohun iṣan, ati pe o ni ipa rere lori glycemia.
Anfani miiran ti ikẹkọ eto jẹ iwuwasi iwuwo. Bii o ṣe mọ, ni iru keji ti àtọgbẹ, iwọn apọju jẹ ẹlẹgbẹ nigbagbogbo. Awọn kilo ti apọju buru si papa ti arun onibaje kan, kan awọn ipele idaabobo awọ.
Lati ṣe aṣeyọri ipa itọju ailera ti o wulo, awọn dokita ṣeduro apapọ awọn iru ẹru wọnyi:
- Aerobics (se ipo ti eto ọkan ati ẹjẹ);
- Ikẹkọ okun ti o ṣe iranlọwọ fun okun awọn iṣan;
- Awọn adaṣe irọrun.
Ni ipilẹ, o le ṣe eyikeyi idaraya, awọn dokita sọ. Ohun akọkọ kii ṣe lati yọ ara rẹ loju. O nilo lati ṣe iṣẹju 40 ni ọjọ kan. Ni akọkọ, o le ya awọn isinmi kekere lati sinmi. Ko ṣe dandan lati tiraka fun awọn igbasilẹ ere idaraya, o niyanju lati yan iru ẹru ti o mu igbadun lọrun. Fun apẹẹrẹ, gigun kẹkẹ, keke nrin, tabi iṣẹ ti o lagbara fun ni yara ile ooru kan.
A ṣe akiyesi abajade akọkọ lẹhin osu mẹta ti ikẹkọ deede - nọmba ti awọn iwuwo lipoproteins pupọ pọ si, ipele ti triglycerides dinku.
Awọn abajade pataki julọ ni a ṣafihan lẹhin oṣu mẹfa ti awọn kilasi.
Atokọ awọn ounjẹ ti o dinku LDL
Ti idaabobo jẹ 16-16.3 mmol / l ninu ọkunrin kan tabi obinrin, lẹhinna akojọ aṣayan pẹlu awọn ọja ti o wẹ awọn iṣan ara ẹjẹ di. Piha oyinbo ni ọpọlọpọ awọn phytosterols, pese idinku ninu awọn triglycerides. OH dinku nipasẹ 8%, iye HDL pọ si nipasẹ 15%.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ni o ni idarato pẹlu awọn phytosterols - awọn sitẹrio olomi ti o dinku idaabobo awọ. Lilo agbara lojoojumọ ti iru awọn ọja ni iwọn iwọn 60 g ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo buburu nipasẹ 6%, mu HDL pọ si nipasẹ 7%.
Apẹrẹ ti epo olifi ni 22 miligiramu ti awọn phytosterols, eyiti o ni irọrun ni ipa lori awọn ipele idaabobo awọ. Olifi epo le rọpo awọn ọran ẹran.
Iru awọn ọja ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan hypercholesterolemia:
- Cranberries, lingonberries, aronia. Ẹda naa ni awọn polyphenols ti o ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ awọn iwulo lipoproteins giga. 60-100 g ti awọn berries ni a ṣe iṣeduro fun ọjọ kan. Itọju ailera naa wa fun oṣu meji. O ti fihan pe awọn berries wọnyi ni ipa rere lori glycemia ninu àtọgbẹ.
- Oatmeal ati bran jẹ ọna ti o ni ilera lati ṣe iranlọwọ lati ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ. O nilo lati jẹ ni owurọ. Ohun ọgbin ọgbin so awọn patiku ti nkan-ọra kan, yọkuro kuro ninu ara.
- Awọn irugbin Flax jẹ statin adayeba, nitori wọn ni awọn nkan pataki ti o ṣe idiwọ gbigba ti idaabobo ninu iṣan-inu ara. Flax kii ṣe fifọ awọn iṣan ẹjẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ifura titẹ.
- Ata ilẹ n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ LDL ninu ara. Da lori ọja, o le mura awọn ọṣọ tabi tinctures, tabi jẹ alabapade. Spice ko ṣe iṣeduro fun awọn egbo-ara ti awọn ikun / ifun.
Jemiti alikama, burandi eewu ti brown, awọn irugbin sesame ati awọn irugbin sunflower, awọn eso pine, awọn pistachios, almondi jẹ awọn ọja ti o yẹ ki o wa lori akojọ ti gbogbo dayabetiki pẹlu hypercholesterolemia.
Ipa ti itọju jẹ akiyesi lẹhin osu 3-4 ti agbara ojoojumọ.
Oje oje fun idaabobo awọ giga
Itọju oje jẹ ọna itọju imunadoko ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ fun awọn alagbẹwẹ wẹ awọn ohun elo ẹjẹ ti awọn idogo idogo. Daradara copes pẹlu oje iṣẹ-ṣiṣe lati zucchini. O dinku LDL, mu HDL pọ si, mu iṣelọpọ tito nkan lẹsẹsẹ ati eto walẹ.
Bẹrẹ lati mu oje elegede pẹlu ọkan tablespoon. Diallydi,, awọn doseji posi. Iwọn ti o pọ julọ fun ọjọ kan jẹ milimita 300. Gbọdọ wa ni a gba idaji wakati ṣaaju ounjẹ. Awọn idena: ẹdọ inu ẹdọ, igbona ninu tito nkan lẹsẹsẹ, ọgbẹ ati ikun.
Idojukọ idaabobo awọ ni o ni ipa nipasẹ iṣuu soda ati potasiomu, eyiti o wa ninu cucumbers. Awọn paati wọnyi mu iṣẹ ṣiṣe eto inu ọkan ati ẹjẹ ṣiṣẹ. A ṣe iṣeduro ọjọ kan lati mu milimita 250 ti oje kukumba titun. Iru mimu bẹẹ dinku suga ninu awọn alagbẹ.
Itọju oje fun idaabobo awọ ga:
- Oje Beetroot ni ọpọlọpọ iṣuu magnẹsia - paati kan ti o ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo kuro pẹlu bile. Ti gba nikan ni fọọmu ti fomi po. Sin pẹlu apple, karọọti tabi oje kukumba. Ṣaaju lilo, omi beetroot gbọdọ wa ni infused fun ọpọlọpọ awọn wakati, lẹhin eyi ti o wa ni fara sinu apo miiran laisi ko ni ipa lori gedegede. Mu 70 milimita ti oje beet fun ọjọ kan ni idapo pẹlu awọn ṣiṣan miiran;
- Siki Birch ni awọn saponins - awọn nkan ti o ṣe ifikun imuṣẹ ti idaabobo awọ si awọn acids bile, ati lẹhinna yọ ọti alaiwu kuro ninu ara. Wọn mu 250 milimita oje ọjọ kan. Itọju ailera jẹ pipẹ - o kere ju oṣu kan;
- Oje Apple jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣe deede awọn ipele idaabobo awọ. Oje oje ko dinku idaabobo awọ taara - o mu HDL pọ si. Bi o ṣe mọ, idaabobo to dara ni o yọ idaabobo buburu kuro ninu ẹjẹ. Mu 500 milimita fun ọjọ kan. Ninu mellitus àtọgbẹ, glukosi gbọdọ wa ni akoso, nitori awọn iṣogo wa ninu mimu.
Ni ifọkansi idaabobo awọ ti 16 mmol / L, a nilo itọju to lagbara. O pẹlu mu awọn oogun ti a paṣẹ nipasẹ dokita kan, iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwọntunwọnsi ati ijẹẹmu ti o ni ibamu, ati oogun ibile. Ibaramu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro gba laaye lati dinku OX si ipele ti o fẹ laarin awọn oṣu 6-8.
Bii o ṣe le dinku idaabobo awọ yoo sọ fun awọn amoye ni fidio ninu nkan yii.
