Bawo ni lati jẹ kiwi fun idaabobo awọ?

Lilo lilo kiwi pẹlu idaabobo awọ giga fihan abajade ti o dara pupọ, dinku idinku ipele ti paati yii ni pilasima ẹjẹ.

Itan-akọọlẹ ti lilo eso yii fun awọn idi oogun jẹ ohun ti o dun pupọ. Ni gbogbogbo, eso kiwi jẹ, lati oju wiwo ti Botany, Berry kan, abajade ti yiyan, ibisi ti awọn irugbin ti o gbin ti a pe ni “gusiberi Kannada” - Actinidia, elege kan, igi-bi ajara ti eso Kannada.

Ọpọlọpọ ni igbidanwo ni awọn igbiyanju lati yi awọn eso kekere ti ko ṣee di si eso ti isiyi, ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi lati Ilu Niu silandii ni oludari. Nitorinaa, o gba iru orukọ kan, eso pubescent jẹ iru ami kanna ati igberaga orilẹ-ede ti orilẹ-ede - adiye ti ẹyẹ kiwi kekere kan. Nipa ọna, orukọ "peach monkey" ti gbongbo ni Ilu China funrararẹ.

Loni, kiwi dagba ni awọn iwọn nla ni Ilu Niulandia funrararẹ, ati ni Ilu Italia, Greece, Chile ati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede miiran.

Eso kọọkan jẹ ile-itaja kekere ti awọn eroja.

O ni:

• awọn vitamin - A, E, ẹgbẹ B, pẹlu folic acid (B9);
• pyridoxine (B6);
• PP;
• Vitamin C ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju ninu awọn eso eso.

Awọn eroja wa kakiri:

1. Potasiomu
2. Kalsia
3. Irawọ owurọ
4. Iṣuu magnẹsia
5. Sinkii
6. Ede Manganese
7. Iron
8. Iṣuu soda.
9. Iodine.

Pẹlupẹlu wa ni okun ijẹẹdi, Omega-3 ọra acids, awọn antioxidants, enzymu actinidin ti o fọ awọn ọlọjẹ, ati lutein ti o ṣe itọju iran. Ṣugbọn agbara akọkọ ti kiwi ni agbara lati dinku idaabobo awọ. Otitọ, fun eyi o nilo lati jẹ ki ọja jẹ igbagbogbo ki o paarọ rẹ pẹlu ounjẹ ti o ni ilera.

Kini idaabobo buburu?

Idaabobo awọ (idaabobo awọ) jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti o ṣe pataki fun ikole awọn tanna sẹẹli ati kolaginni ti awọn homonu kan ninu ara eniyan. Iyẹn ni, igbesi aye laisi idaabobo awọ ko ṣee ṣe, ati pe ara funrararẹ to 80% ti nkan yii. Iwọn 20% to ku wa lati inu ounjẹ.

Gbigbe, gbigbe ti awọn sẹẹli wọnyi nipasẹ awọn iṣan ẹjẹ ni a pese nipasẹ awọn lipoproteins - awọn eka ti awọn ọlọjẹ isopo ati awọn ọra.

Awọn iwupo lipoproteins iwuwo - LDL - ni a kà si “buburu”, wọn gbe ẹru idaabobo awọ si gbogbo awọn ara, ati pe ti o ba jẹ pe o pọju wọn, ipele ipele idaabobo awọ pọ si ati, bi abajade, ewu awọn arun eewu - arun ọkan iṣọn-alọ ọkan, atherosclerosis, ikọlu ọkan, ọpọlọ ati wọn awọn gaju.

Awọn iwuwo lipoproteins iwuwo - HDL - jẹ “ti o dara”, nitorinaa lati sọrọ, fi idaabobo awọ pọ si ẹdọ, nibiti o ti parun ati atẹle ni apakan nipasẹ tito nkan lẹsẹsẹ. Iwontunws.funfun ti o tọ ti awọn nkan wọnyi ati ṣe idaniloju iṣelọpọ ọra deede, eyiti o jẹ bọtini si ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera.

O ṣẹ si Iwontunws.funfun yii jẹ igbagbogbo julọ abajade ti igbesi aye aiṣedede - iwọn ti awọn ọra ati awọn carbohydrates ninu ounjẹ, aini iṣẹ ṣiṣe ti ara, ere iwuwo, mimu siga, ati agbara oti. O tun ṣe pataki:

• Asọtẹlẹ aisedeedee si awọn rudurudu ijẹ-ara, pẹlu ni awọn ẹgbẹ kan, bi ninu, sọ, India ati Bangladesh;
• abo ati ọjọ ori - diẹ sii nigbagbogbo igbesoke si ipele ti awọn eegun lipids ni a ṣe akiyesi ni awọn ọkunrin, ati pẹlu ọjọ-ori, o ṣeeṣe ti aisan ni gbogbo awọn ẹgbẹ;
• àtọgbẹ, diẹ ninu awọn arun ti ẹṣẹ tairodu, ẹdọ ati awọn kidinrin, diẹ ninu awọn arun “obinrin”.

Awọn irufin ti iṣelọpọ agbara le nira lati ṣe amoro lati hihan eniyan. Sibẹsibẹ, awọn efori loorekoore, rirẹ, aiṣedede ẹdun, ifarahan lati ni iwuwo, kikuru eemi, aibanujẹ ninu agbegbe ọkan jẹ ayeye lati bẹ dokita kan ati lati ṣe idanwo ẹjẹ alaye biokemika.

Ipele idaabobo awọ, ni ibamu si awọn ipinnu ti, fun apẹẹrẹ, iṣẹ ilera ti orilẹ-ede UK, ko yẹ ki o kọja 6 mmol / l - tẹlẹ iru ifọkansi naa pọ si ewu ti awọn arun loke. Ipele iyọọda jẹ to 5 mmol. Ati siwaju ati siwaju nigbagbogbo, ni pataki pẹlu ọjọ-ori, ibeere naa dide - kini lati ṣe lati mu iṣelọpọ ọra lọ si deede?

Ounjẹ bi atunṣe fun idaabobo awọ

Ọkan ninu awọn ọna akọkọ lati ṣe iwuwasi iṣelọpọ eepo ni lati tẹle ounjẹ kan.

Nigbagbogbo, awọn dokita, nigbati o ba n rii awọn ipele idaabobo awọ ti o ga ninu ara, ṣe ilana ounjẹ ounjẹ si awọn alaisan ti o ni awọn ounjẹ ti ko ni tabi ni pọọku iye ti idaabobo.

Awọn ayipada ninu ounjẹ ati igbesi aye lati ṣetọju iṣelọpọ idaabobo awọ ni awọn ilana wọnyi:

1. Iyokuro iye ojoojumọ ti awọn kalori.
2. Alekun ṣiṣe ti ara, ṣiṣe awọn ere idaraya.
3. Iyasọtọ tabi hihamọ ti ọra ti awọn ẹranko.
4. Alekun ninu ipin akojọ aṣayan ti awọn “ọra” oje awọn irugbin ati awọn acids ọra-polyunsaturated.
5. Gbigbe siga, oti, kofi pupọ.
6. Imudara ti ounjẹ pẹlu awọn eso, ẹfọ, awọn oka ati awọn ọja miiran ọlọrọ ninu okun ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati alumọni.

O jẹ ohun ti o kẹhin lori atokọ ti o ye akiyesi pataki. Ninu rẹ, yẹ ki o wa aaye fifun ni kiwi.

Kiwi fun idaabobo awọ jẹ oluranlọwọ ti ko ṣe pataki. O ti sọ tẹlẹ loke nipa awọn nkan pataki fun ilera, ṣugbọn Emi yoo fẹ lati darukọ diẹ ninu awọn paati ti “aṣaju” yii lọtọ.

Ascorbic acid, Vitamin C - ṣe okun ara ogiri ti awọn iṣan inu ẹjẹ ati pe o ma nfa eto iṣan-ara duro, eso kan nikan ni oṣuwọn ojoojumọ ti ascorbic acid fun agbalagba;

Vitamin E jẹ antioxidant ti a mọ, mu iṣọn-ẹjẹ kaakiri, dinku o ṣeeṣe thrombosis, “awọn ifasẹyin” ilana ti ogbo, ni ipa ti o ni anfani pupọ lori eto ibisi ninu awọn obinrin, ṣugbọn fun awọn ọkunrin o tun ṣe bi prophylaxis fun idinku testosterone;

Potasiomu - laisi rẹ, iṣẹ ọkan ti o peye ati idena awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ jẹ eyiti ko ṣee ṣe;

Kalsia, iṣuu magnẹsia, zinc, irawọ owurọ - imudara iṣelọpọ sẹẹli, iyọda aapọn ati iṣan-inu ara;

Awọn enzymu - akoonu giga ti awọn ensaemusi kan ṣe ifunni sisun sanra, dinku akoonu ti awọn eka ora “buburu” ati igbelaruge kolaginni Ni ipilẹ ti kiwi, ni ohun ikunra wọn ṣe awọn eso aladapọ, awọn ohun elo ati awọn iboju iparada, eyiti, ni afikun si isọdọmọ ti o jinlẹ ati onírẹlẹ, tun jẹ awọ ara pẹlu awọn vitamin;

Fiber - ṣe iranlọwọ lati sanra sanra ati dinku glukosi ti ẹjẹ, mu iṣẹ iṣan, ni taara taara ninu idinku idaabobo ati dinku iṣeeṣe ti idagbasoke iru awọn iru kan;

Apapo awọn akopọ ti o wulo ni awọn eso Berry yi ni imudara opolo ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, imudarasi ifọkansi.

Lọtọ, o yẹ ki o mẹnuba pe fun awọn ọmọde o kan “bombu” ti a ṣe ti awọn vitamin, eyi ti yoo mu itunnu ati tito nkan lẹsẹsẹ, lagbara ni ajesara, daabobo lodi si awọn akoran, ati ni ipa ti anfani lori iran, iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara.

Awọn eso naa mu awọn anfani kanna lakoko oyun - wọn ṣe iwọntunwọnsi iyọ-iyọ omi, ṣe idiwọ hihan edema ati idagbasoke idagbasoke ẹjẹ ni awọn aboyun.

Kiwi - oogun ti nhu

Bii o ṣe le mu kiwi pẹlu idaabobo awọ giga?

Ohunelo naa rọrun.

O yanilenu, awọn iwadii to ṣe pataki ti kiwi ni agbaye ni a ti gbe leralera, pẹlu nọmba pupọ ti awọn olukopa, fun apẹẹrẹ, ni Norway ni ọdun 2004, ati awọn abajade wọn jẹ deede kanna.

Ipa ti o dara julọ nigba lilo kiwi, laibikita abo ati ọjọ-ori ti olugbe iwadi, o waye ti o ba:

• Iye lilo ojoojumọ ti kiwi lati le ṣe idaabobo awọ silẹ ni o kere ju oṣu meji 2-3.
• Nọmba awọn unrẹrẹ ti o jẹ fun ọjọ kan jẹ lati awọn ege meji si mẹrin.
• Awọn eso gbọdọ wa ni fo ati jẹun daradara pẹlu Peeli.
• Mu kiwi bii oogun 30-40 iṣẹju ṣaaju ounjẹ.

Rii daju lati tọju ni lokan pe awọn ohun-ini anfani ti eso naa ko sọnu ni ilana itọju ooru - eyiti o tumọ si pe o le lo awọn jam, awọn jam ati awọn ọja miiran ti o jọra lati kiwi, ṣafikun si awọn saladi, awọn didun lete gaari fun awọn alagbẹ, awọn marinades ati awọn n ṣe awopọ ẹran. O dara julọ ninu otutu, nipa ti, o nilo lati mu awọn eso ti ko pọn laisi ibajẹ, ikanle ati m.

Bii eyikeyi ọja, lilo ti kiwi ni awọn idiwọn rẹ ati awọn contraindication.

Nitori akoonu giga ti awọn ensaemusi, ko tọ lati gba ọpọlọpọ awọn ti awọn eso wọnyi fun awọn eniyan ti o ni ọgbẹ ikun ti ikun ati duodenum, pẹlu gastritis, ati awọn arun iredodo ti awọn ifun kekere ati nla.

Awọn idiwọ ati contraindications fun jijẹ eso

Kiwi ni ipa laxative onibaje, nitorinaa, paapaa pẹlu majele ti kekere ati awọn iyọlẹnu ti otita, o le pọ si ipadanu omi ati fa gbigbẹ.

Nitori iye nla ti omi ninu awọn berries - o fẹrẹ to 80% idapọmọra - wọn ṣe pataki fifuye ito, ati ni ọran ti awọn iṣoro to lagbara pẹlu awọn kidinrin, o yẹ ki o yago fun lilo igba pipẹ wọn.

Kiwi le ṣe bi ohun ti ara korira ki o mu ibinu rashes, wiwu ti larynx, ahọn ati awọn aati inira miiran. Nitorinaa, o yẹ ki o bẹrẹ lati lo pẹlu iṣọra ati ni awọn ipin kekere.

O yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe eyikeyi itọju yẹ ki o wa ni ṣiṣe lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan ati labẹ abojuto rẹ. Kiwi kii ṣe ọja nikan ni olokiki ninu oogun eniyan ti o ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ; Ipa ti o dara julọ jẹ awọn tinctures ti ata ilẹ, tii alawọ ewe, awọn eso ara igi, awọn eso ajara ati awọn woro irugbin.

Ko ṣeeṣe nigbagbogbo lati yanju iṣoro naa pẹlu idaabobo awọ nikan pẹlu awọn atunṣe eniyan - ni igbagbogbo o ko le ṣe laisi asọye awọn oogun lati inu ẹgbẹ statin. O nilo lati ni ifarabalẹ si ilera rẹ, ṣe ayewo idanwo igbagbogbo ki o ya awọn idanwo to wulo. Ṣugbọn paapaa atunse ti o munadoko julọ kii yoo ṣiṣẹ ti o ko ba tẹle awọn ipilẹ-ipilẹ ti igbesi aye ilera, eyun:

1. Maṣe ṣe apọju;
2. gbe pupọ;
3. mu omi pupọ;
4. ṣe itọju aye daadaa ati pẹlu ireti.

O tun ṣe pataki lati lọ ṣe iwadii iṣoogun deede ati jẹun bi dokita rẹ ṣe iṣeduro.

Awọn ohun-ini to wulo ati ipalara ti kiwi ni a jiroro ninu fidio ninu nkan yii.