Ara nilo idaabobo awọ fun sisẹ deede. Awọn ara gbejade to 80% ti akopọ ọra lori ara wọn, ati pe 20-30% nikan ti nkan naa wa pẹlu ounjẹ.
Ilọsi idaabobo awọ waye pẹlu ilokulo ti ọra ati ijekuje. Eyi ni odi ni ipa lori iṣẹ ti awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn fifẹ fọọmu lori awọn ogiri wọn, eyiti o buru si irawọ atẹgun si ẹjẹ ati awọn ara. Nitorinaa, awọn abajade to ṣe pataki diẹ sii dagbasoke - atherosclerosis, ọpọlọ ati ikọlu ọkan.
Ipo naa pọ si niwaju ti àtọgbẹ mellitus, nigbati ara alaisan naa jẹ alailagbara pupọ. Pẹlupẹlu, o ṣẹ ti iṣuu carbohydrate ninu ararẹ jẹ ifosiwewe idamọ fun iṣẹlẹ ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Lati ṣetọju ilera, o kan dinku ifọkansi idaabobo buburu ko to. O ṣe pataki lati ṣetọju ipele ipele ounjẹ nigbagbogbo ni awọn ipele deede. Eyi le ṣeeṣe nipasẹ wiwo nọmba kan ti awọn ọna idiwọ, apapo eyi ti yoo ṣe iranlọwọ idiwọ hypercholesterolemia.
Awọn ẹya, awọn idi ati awọn abajade ti jijẹ idaabobo awọ
Idaabobo awọ jẹ nkan ti o ni ọra-ara ti a ri ni awọn awo sẹẹli, awọn okun nafu. Idipo naa n ṣiṣẹ ninu dida awọn homonu sitẹriọdu.
O to 80% ti nkan na ni a ṣẹda ninu ẹdọ, nibiti o ti yipada si ọra acid ti o nilo fun gbigba awọn ọra ninu ifun. Diẹ ninu idaabobo awọ wa ni idapọ ti Vitamin D. Awọn ẹkọ aipẹ tun ti han pe awọn lipoproteins yọ awọn majele kokoro arun.
Lati ṣe iṣiro ipin ti idapọ buburu ati idaabobo ti o dara, o le lo agbekalẹ ti o rọrun kan: apapọ akoonu ti pin nipasẹ iye ti nkan elo to wulo. Nọmba ti Abajade yẹ ki o wa ni isalẹ mẹfa.
Oṣuwọn idaabobo awọ ninu ṣiṣan ẹjẹ:
- apapọ iye - 5,2 mmol / l;
- LDL - to 3.5 mmol / l;
- triglycides - kere ju 2 mmol / l;
- HDL - diẹ sii ju 1 mmol / l.
O ṣe akiyesi pe pẹlu ọjọ ori, awọn ipele idaabobo awọ di giga. Nitorinaa, ninu awọn obinrin lati 40 si 60 ọdun atijọ, ifọkansi ti 6.6 si 7.2 mmol / l ni a gba ni deede. Atọka ti 7.7 mmol / l jẹ itẹwọgba fun awọn agbalagba, fun awọn ọkunrin - 6,7 mmol / l.
Nigbati idaabobo buburu ba jẹ iwọn igbagbogbo ni igbagbogbo, eyi ni a fihan nipasẹ irora ninu ọkan, awọn ese ati hihan ti awọn aaye ofeefee yika awọn oju. Angina pectoris tun dagbasoke, ati pe awọn itọpa ti awọn ruptures ti awọn iṣan ẹjẹ jẹ han lori awọ ara.
Hypercholesterolemia nyorisi idagbasoke ti atherosclerosis, ọpọlọ ati ikọlu ọkan. Paapa nigbagbogbo, awọn arun wọnyi dagbasoke ni ọjọ ogbó.
Idaabobo awọ jọ lori awọn ogiri ti iṣan, eyiti o ṣe idiwọ nipa san ẹjẹ ni awọn ara ti o ṣe pataki. Ọkan ninu awọn ewu ti o tobi julọ ti atherosclerosis jẹ thrombosis, ninu eyiti ọna ti iṣọn-ọna jẹ idilọwọ patapata.
Nigbagbogbo, awọn didi ẹjẹ dagba lori awọn ohun-elo ti o ṣe ifunni ọpọlọ, okan ati awọn kidinrin. Ni ọran yii, ohun gbogbo pari ni iku.
Ni afikun si ilokulo ti ọra ati sisun awọn ounjẹ, awọn idi fun ikojọpọ idaabobo awọ ninu ẹjẹ le jẹ bi atẹle:
- mimu siga ati mimu loorekoore;
- àtọgbẹ mellitus;
- pọsi iṣelọpọ ti awọn homonu ara-ile;
- aisi iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- iwuwo pupọ;
- aipe ti awọn homonu tairodu ati eto ibisi;
- mu awọn oogun kan;
- kidinrin ati arun ẹdọ;
- pọsi iṣelọpọ hisulini;
- jogun.
Diẹ ninu awọn ifosiwewe jẹ ohun ti o nira tabi paapaa soro lati yọkuro. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn okunfa ti hypercholesterolemia ni a le paarẹ patapata.
Idena idaabobo awọ nbeere ọna isunmọ ati pe o tọ lati bẹrẹ pẹlu iyipada ounjẹ rẹ ojoojumọ.
Ounje to peye
Ti o ba jẹ ounjẹ ti o ni ilera lojoojumọ, o le ṣaṣeyọri kii ṣe awọn ifọkansi idaabobo awọ nikan, ṣugbọn tun ṣe iwuwo iwuwo rẹ. Lootọ, isanraju pọ si ni ipo iṣọn ti o wa tẹlẹ ati mu ki ewu idagbasoke rẹ pọ si ni ọjọ iwaju.
Pẹlu hypercholesterolemia, awọn ipo pupọ wa ti itọju ailera ounjẹ. Fun awọn idi idiwọ, o yoo to lati dinku gbigbemi ọra nipasẹ to 30% fun ọjọ kan ti apapọ kalori lapapọ.
Ti o ba jẹ pe ipele ti nkan ti o ni iru ọra ti ni iwuwo diẹ, lẹhinna awọn dokita ṣeduro idinku iye ọra fun ọjọ kan si 25%. Pẹlu ifọkansi giga ti idaabobo awọ, gbigbemi ojoojumọ ti awọn carbohydrates ko yẹ ki o kọja 20%.
Lati le ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn arun ti iṣan, o ṣe pataki lati mọ iru awọn ounjẹ ti o pọ si pẹlu idaabobo awọ. Iru awọn ounjẹ pẹlu:
- gbogbo wara;
- warankasi
- yolk adiye;
- awọn didun lete lati ile itaja;
- sauces (mayonnaise, ketchup);
- eran mu;
- awọn oriṣiriṣi ọra ti ẹja ati ẹran;
- bota;
- igbala;
- Awọn ọja ologbele-pari.
Awọn igi ati awọn kiraja ti ni idinamọ. Awọn ohun mimu carbonated ati kọfi ko ni ipalara si awọn iṣan inu ẹjẹ. Awọn eniyan ti o fẹ lati tọju eto ilera inu ọkan ati ilera niwọn igba ti o ba ṣeeṣe yoo ni lati fi gbogbo eyi silẹ.
O tun jẹ dandan lati dinku lilo iyọ (to 5 g fun ọjọ kan) ati suga (to 10 g). Ati lati dilute bile, o ti wa ni niyanju lati mu to 1,5 liters ti omi funfun fun ọjọ kan.
Lati yago fun atherosclerosis, awọn dokita ni imọran rirọpo awọn ọra ẹran pẹlu epo epo. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni pectins ati okun ni a gbọdọ fi kun si ounjẹ.
Awọn ounjẹ atẹle ni o yẹ ki o wa ninu ounjẹ fun idaabobo awọ:
- ẹfọ (eso kabeeji, tomati, ata ilẹ, Igba, seleri, Karooti, elegede, cucumbers, radishes, beets);
- ẹfọ, ni awọn ewa ni pato;
- ẹran ati ẹja pẹlẹbẹ;
- awọn woro irugbin ati awọn woro irugbin (oats, buckwheat, iresi brown, oka, germ alikama, bran);
- awọn eso ati awọn eso igi oyinbo (piha oyinbo, eso pia, elegede, eso igi gbigbẹ, awọn eso oyinbo, awọn eso oyinbo, ope oyinbo, kiwi, quince, currants, eso eso ajara ati awọn eso miiran ti osan);
- eso ati awọn irugbin (Sesame, pistachios, flax, elegede, sunflower, almondi, eso igi).
Lati inu awọn ohun mimu o tọ lati fifun ààyò si awọn oje adayeba, jelly ati eso stewed. Pẹlupẹlu, lilo ojoojumọ ti tii alawọ yoo ṣe iranlọwọ idiwọ hihan ti hypercholesterolemia.
Awọn ọna omiiran lati dinku idaabobo awọ
Ọpọlọpọ awọn irinṣẹ lo wa ni ile ti o le mu iduroṣinṣin ti awọn iṣan ẹjẹ ati yọ idaabobo ipalara kuro lọdọ wọn. Nitorinaa, ikojọpọ awọn irugbin oogun yoo ṣe iranlọwọ ṣe deede ipele ti LDL ati HDL. Lati ṣeto o ni iye kannapọ chokeberry, iru eso didun kan, hawthorn.
Awọn tabili meji ti gbigba ni a dà pẹlu omi farabale (0,5 l) ki o fi sinu iwẹ omi fun idaji wakati kan. Omitooro ti wa ni filtered ati ti fomi po pẹlu boiled omi. Oogun naa mu yó ni igba mẹta ọjọ kan fun. Ago.
Itoju anti-cholesterolemia miiran ti o munadoko da lori ata ati lẹmọọn. Awọn eroja jẹ itemole ati idapo pẹlu 0.7 l ti oti fodika. Oogun naa tẹnumọ fun ọsẹ kan ati mu ṣaaju ounjẹ, 2 awọn tabili.
Oat jẹ oogun eniyan ti ko gba laaye idaabobo awọ lati kojọ ninu awọn ohun-elo naa. Biotin wa ni iru ounjẹ arọ kan, eyiti o le ṣe alekun ajesara ati mu okun aifọkanbalẹ pọ, eto iṣan.
Lati ṣeto ọja, ago 1 ti epo ti dà pẹlu lita ti omi gbona ati tẹnumọ fun wakati 10. Lẹhinna a tẹ irugbin wo lori ina kekere fun wakati 12.
A ṣatunṣe ọja naa ati omi ni afikun si iwọn rẹ ki o di atilẹba. Idapo ni o mu ni igba mẹta ọjọ kan ni gilasi kan. Ọna itọju jẹ ọjọ 20.
Din akoonu ti oti ọra ninu ẹjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun awọn irugbin alfalfa, lati inu eyiti oje ti wa ni fifun. O mu ṣaaju ki ounjẹ (awọn tabili 2) fun ọjọ 30.
Ṣiṣe akopọ phyto wọnyi yoo ṣe iranlọwọ dinku iye ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ:
- awọn irugbin dill (awọn ẹya mẹrin);
- awọn eso igi gbigbẹ (1);
- motherwort (6);
- kolati ẹsẹ (2).
Iṣu mẹwa mẹwa ti adalu ti wa ni dà pẹlu gilasi ti omi farabale ati osi fun wakati meji. Mu idapo ṣaaju ounjẹ fun awọn ounjẹ 4 awọn ọjọ 60 60.
Ọna ti o tayọ lati ṣe idiwọ idagbasoke ti atherosclerosis ninu àtọgbẹ jẹ itọju oje. Nitorinaa, pẹlu idaabobo giga ni gbogbo owurọ o nilo lati mu ohun mimu lati awọn Karooti (60 milimita) ati gbongbo seleri (30 milimita).
Ipara ti beet, apple (45 milimita), eso kabeeji, ọsan (30 milimita) ati karọọti (60 milimita) awọn oje ko ni doko. Ṣugbọn ṣaaju lilo, a gbọdọ gbe wọn sinu firiji fun wakati 2.
Awọn onisegun fọwọsi idinku idaabobo awọ pẹlu hazel ati awọn walnuts. Lati ṣe eyi, o to lati jẹ to 100 g ti awọn ekuro fun ọjọ kan.
Awọn ewe Wolinoti ni ipa kanna. Lati ṣeto awọn oogun ti o da lori wọn, sibi nla 1 ti ohun elo aise ti wa ni dà pẹlu omi farabale (450 milimita) ati tẹnumọ fun iṣẹju 60.
Oogun naa mu yó ni igba mẹta ọjọ kan ṣaaju ounjẹ, 100 milimita. Iye akoko itọju jẹ to awọn ọjọ 21.
Lati yago fun awọn ilolu arun inu ọkan ati ẹjẹ, a ti lo propolis, eyiti o sọ awọn membran sẹẹli ti oti ọra. O ko le ra tin tin nikan ti o da lori ọja ibọn oyin ni ile elegbogi kan, ṣugbọn tun mura o funrararẹ.
Fun eyi, propolis (5 g) ati oti (100 milimita) jẹ adalu. A gbe adalu naa sinu idẹ kan, ti a fi ideri bò o si fi fun ọjọ 3 ni ibi okunkun kan.
Ṣaaju ki o to mu tincture ti wa ni ti fomi po - 7 sil drops fun 1 tablespoon ti omi. Oogun naa mu yó iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ 20 ọjọ. Lẹhin isinmi ọsẹ kan ti a ṣe ati awọn akoko mẹta miiran ti o jọra waye.
Propolis tincture (30%) ni a le papọ pẹlu wara ni iye ti 1 teaspoon ti oogun fun 100 milimita ti mimu. Ipara naa mu yó ni igba mẹta 3 ni iṣẹju 60 ṣaaju ounjẹ.
Propolis le jẹ run ni irisi mimọ julọ. Lati ṣe eyi, to 5 g ti ọja naa yẹ ki o jẹun ni igba mẹta ọjọ kan, chewing o ni pẹkipẹki.
A le lo epo Propolis lati dinku idaabobo awọ. O ṣe lati inu ọja ọja Bee kan ati ipara iwuwo.
A lo adalu naa si burẹdi (kii ṣe diẹ sii ju 30 g) ati ki o jẹ ṣaaju ounjẹ ṣaaju ni igba mẹta ọjọ kan.
Awọn ọna miiran lati ṣe idiwọ hypercholesterolemia
Ni afikun si ijẹẹmu to tọ ati awọn eniyan imularada, adaṣe lojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ lati teramo awọn iṣan inu ẹjẹ ati ṣe idiwọ dida awọn ibi isọkusọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe imudara ajesara, iwuwasi iwuwo ati mu ipo ẹdun ṣe.
Eto ti awọn adaṣe ni a yan da lori alafia, aṣa ati ọjọ-ori eniyan. Awọn rinrin lojoojumọ ni afẹfẹ tuntun ni a ṣe iṣeduro fun awọn agbalagba ati awọn ti wọn gba eewọ fun awọn ere idaraya nitori awọn idi ilera.
Idena ti idaabobo giga ninu ẹjẹ pẹlu ijusile ti awọn iwa buburu, gẹgẹ bi mimu ati mimu ọti. Gbogbo eniyan mọ pe oti ni ibajẹ eto ti iṣan ati mu ki o ṣeeṣe ti awọn didi ẹjẹ.
Gẹgẹbi iyasọtọ, o le mu gilasi ti waini pupa pupa kan, ọlọrọ ninu awọn eroja wa kakiri. Nitorinaa, chromium, rubidium, iṣuu magnẹsia ati irin yọ idaabobo ipanilara kuro ninu ara, di ilana ti iṣelọpọ, sọ awọn ohun elo ẹjẹ, mu ki ajakalẹ lagbara ati mu tito nkan lẹsẹsẹ sii.
Siga mimu, ni afikun si majele ara bi odidi, ṣe alabapin si dín ti awọn odi ti iṣan, eyiti o fa atherosclerosis nigbamii. Ati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o wa ninu ẹfin siga ẹfin lipoproteins iwuwo kekere, eyiti o yori si dida dekun ti awọn aye-pẹlẹbẹ. Ṣi mimu mimu tun pọ si eewu arun aisan ati akàn ti awọn ẹya ara ti ara.
Itọju Vitamin yoo ṣe iranlọwọ fun ara ara ati ni aabo awọn ohun elo ẹjẹ. Ni pataki, lati dinku idaabobo awọ ati ṣe idiwọ thrombosis, o niyanju lati mu pantothenic nigbagbogbo, nicotinic ati awọn acids ascorbic.
Fun idi kanna, o le mu awọn afikun ijẹẹmu. Awọn afikun ijẹẹmu ti ijẹun julọ ni awọn oogun ti n ṣe idiwọ idagbasoke ti hypercholesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Awọn ohun elo mimọ ti Verbena;
- Mega Plus
- awọn ọja orisun omi.
Nitorinaa, paapaa pẹlu àtọgbẹ 1, o le jẹ ki ipele idaabobo rẹ jẹ deede ti o ba lo deede, mu oti mimu ati mimu taba, rin ni afẹfẹ tuntun ki o ṣe atẹle ounjẹ rẹ. Ni ọran yii, o tọsi o kere ju lẹmeji ni ọdun lati ṣe awọn idanwo fun idaabobo awọ ni ile-iwosan tabi wiwọn ipele rẹ ni ile, lilo awọn atupale gbogbo agbaye pẹlu awọn ila idanwo.
A ṣe apejuwe idiwọ ti atherosclerosis ninu fidio ninu nkan yii.
