Suga ṣe iṣesi ilọsiwaju, funni ni agbara ati agbara, awọn idiyele pẹlu agbara idaniloju ati mu iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ ba. Ṣugbọn awọn ounjẹ ti o dun ninu ounjẹ yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi, nitori ilokulo agbara nyorisi si awọn ilolu pupọ.
Awọn onimọran iṣoogun ko ṣeduro fifun suga si awọn ọmọde labẹ ọdun mẹta, ati lẹhin ọdun 3, iye to lopin nikan ni a gba laaye - ko si diẹ sii ju teaspoon fun ọjọ kan.
Bawo ni lati rọpo suga fun ọmọde? Ibeere yii nifẹ si ọpọlọpọ awọn obi ti awọn ọmọde nitori awọn arun kan - àtọgbẹ, awọn nkan ara, ko le jẹ suga. Bayi awọn aropo pupọ wa, ṣugbọn aabo wọn wa ni iyemeji ati ipalara le kọja awọn anfani ti o han gbangba.
Jẹ ki a wo idi idi ti awọn didun lete jẹ ipalara fun awọn ọmọ-ọwọ, ati pe awọn ohun aladun fun awọn ọmọde ni Mo le lo?
Ipara suga
Ara ti o ndagba nilo awọn carbohydrates, o nilo glukosi gan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dagbasoke deede, ṣugbọn kii ṣe gaari suga. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn anfani agbara gaari ni apọju pupọ, ṣugbọn o ṣeeṣe ti awọn abajade odi jẹ giga.
Iyọ suga ni ipa lori ipo ti iṣan-ara, ṣe alabapin si ailagbara ti microflora deede. Awọn microbes ti o wulo, kú, bi abajade eyiti eyiti iṣẹ ṣiṣe kan pọ si ti microflora majemu, ti o mu idagbasoke dysbiosis, idasi gaasi pọ, irọlẹ alaimuṣinṣin.
Ere-ije jẹ nkan ṣe pẹlu eto aifọkanbalẹ ti ko mu, eyiti o yori si iyipada ninu ihuwasi ọmọ naa. O di inudidun pupọ, ibinu, a maa fi araarẹ han nigbagbogbo, ati nigba miiran ibinu. Ni akoko pupọ, ọmọ naa ko ni beere, ṣugbọn beere awọn didun lete, kiko ounjẹ deede nitori iwoye "idaamu" ti ounjẹ.
Agbara iparun ni igba ewe:
- Iṣuu suga ninu ounjẹ n yori si iwuwo pupọ, le mu itọtẹ, itọ-ounjẹ ati paapaa “Ẹhun”;
- Pipadanu ehin ni kutukutu, yori si malocclusion ni ọjọ iwaju;
- Sisọ awọn iṣẹ idena ti ara, ailagbara eto ajesara;
- Awọn ilana ti iṣelọpọ ati ti ase ijẹ-ara ninu ara ti bajẹ, a ti wẹ kalisiomu jade, eyiti o jẹ pataki pupọ fun ọmọ ti o dagba.
Ti o ba fun awọn ọmọde lete, lẹhinna a ti ṣe afẹsodi afẹsodi iyara, eyiti o le yipada sinu igbẹkẹle ọpọlọ ati ti ẹkọ iwulo.
Awọn oniwosan ọmọbirin gbagbọ pe fifun suga si ọmọ ni ọdun akọkọ ti igbesi aye jẹ aṣiṣe nla fun gbogbo awọn obi. Gẹgẹbi ofin, idi kan ṣoṣo fun eyi - awọn ọmọde kọ lati jẹ. Ni akoko pupọ, ounjẹ adun di iwuwasi ninu ounjẹ, eyiti ko gba ọmọ laaye lati ni ibamu si itọwo adayeba ti awọn ounjẹ - a ti fi ohun afẹsodi ehin adun han, eyiti o nira lati yọ ninu agbalagba.
Ẹhun tairodu
Ti ọmọ naa ba ni dayabetiki, lẹhinna o yẹ ki a yọ suga lati inu ounjẹ fun awọn idi ilera. Ṣugbọn patapata laisi awọn didun lete kii ṣe aṣayan, nitorinaa gbiyanju lati ṣe paṣipaarọ fun awọn aladun.
Nwa fun awọn ifirọpo suga ati awọn obi ti awọn to ni aleji. Iwa iṣoogun kọ iṣeeṣe ti dida ifura ọkan pada taara. Ṣugbọn suga kii ṣe lulú nikan ni ekan suga, ṣugbọn nkan ti o rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Nigbati paati idunnu kan wọ inu ara pẹlu ọja, itọsi inira ṣe afihan ara rẹ ni amuaradagba tabi nkan miiran, ati iṣọn suga bi ayase ti o jẹ ki o pọ si. O tun mu awọn ilana ti bakteria ati ibajẹ ninu awọn ifun, yori si ọpọlọpọ awọn ami aisan.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti jerisi pe ti ọmọ ọdun-ọdun kan ba ni inira si ohunkohun ati fifun gaari, paati igbehin yoo mu awọn ifihan iṣoogun ti ifarahun inira ba.
Ẹkọ etiology ti aleji si adun ni igba ewe da lori awọn ifosiwewe ẹnikọọkan ati awọn akojọpọ wọn:
- Asọtẹlẹ jiini.
- Lakoko oyun, obinrin naa fẹran pupọ ti awọn akara, awọn akara ati awọn didun lete.
- Eto ifunni ọmọ pẹlu eto woro-ounjẹ ati awọn ounjẹ miiran.
- Awọn ipo ayika ti ko dara.
- Awọn arun parasitic, dysbiosis ti iṣan.
- Ailopọ ninu ara lodi si abẹlẹ.
Ti o ba jẹ pe gaari ko le ṣe adehun patapata, o gbọdọ paarọ rẹ pẹlu adun kan ti ko lagbara lati ṣiṣe bi ayase fun awọn ara.
Awọn Ohun Ipara Agbara Ayebaye
Awọn adun aladaara le ṣee lo bi yiyan si gaari granulated deede, ṣugbọn wọn ga ni awọn kalori. Wọn lo ninu ile-iṣẹ ounje fun iṣelọpọ awọn ọja ti a ndin, awọn didun lete, awọn oje, awọn ohun mimu.
Glukosi jẹ ike-ara ti o yara. O wa pupọ ninu awọn eso eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ, awọn ajara, awọn eso ajara ati awọn irugbin eso ajara. Ọpa naa wa ni irisi ojutu ati fọọmu tabulẹti, le ra ni ile elegbogi. Ko ṣe iṣeduro fun awọn ọmọ-ọwọ.
Awọ gaari brown han bi ọja ti a ko ṣe alaye ti o ni itọwo ati olfato kan pato. O wa lati inu eso suga.
Niwọn igba mimọ ọja ni ile-iṣẹ ko kere, awọn ohun alumọni kan wa ni fipamọ sinu rẹ:
- Kalsia
- Potasiomu
- Irawọ owurọ;
- Iron
- Iṣuu magnẹsia
Akara suga ni awọn Vitamin B Iwaju awọn vitamin ati alumọni ni anfani nikan ti lulú. O gbagbọ pe aṣayan yii ko ṣe alabapin si gbigba iwuwo pupọ, ṣugbọn eyi kii ṣe bẹ. Awọn akoonu kalori rẹ jẹ diẹ sii ju kilocalories fun 100 g.Awọn akopo ti gaari ohun ọgbin ko ṣe iṣeduro pipari isansa ti awọn nkan kemikali ipalara, nigbagbogbo agbara rẹ mu awọn aati inira ninu awọn ọmọde.
Fructose ti yọ jade lati awọn eso igi ati awọn eso, o ni awọn anfani pupọ lori gaari funfun:
- Ko ni mu suga ẹjẹ.
- Lati le gba ọja naa, insulin ko nilo, ni atele, ko si ẹru lori oronu.
- Fructose duro lati wó sinu glukosi, eyiti o ṣe ifiṣura agbara isunmi ninu ara ati sinu glycogen, eyiti o kojọ ninu ẹdọ - ti o ba ti wa aito awọn carbohydrates, o isanpada fun aipe wọn.
- O ti wa ni characterized nipasẹ kan ti nka diẹ sii ati ki o fẹnuko itọwo diẹ sii.
- Ewu ti awọn iṣoro ehin ti dinku nipasẹ 25%.
Fructose han lati jẹ yiyan to dara si gaari deede, ṣugbọn pẹlu iwọnwọn ati alaibamu lilo fun awọn ọmọde.
Pẹlu sisọ eto ifunni ti ounjẹ ọmọde, ọmọ naa ni afẹsodi si awọn didun lete.
Sintetiki awọn ololufẹ
Lori awọn selifu ti awọn ile itaja iwọ le wa ọpọlọpọ awọn aropo suga Orík.. Iwọnyi jẹ Sladis, Fit Parade, Erythritol, Sucralose, Saccharin, abbl. Awọn gbajumọ wọn n gba ipa ni ojoojumọ lojoojumọ nitori itọwo didùn ti ipilẹṣẹ aini awọn kalori.
Gbogbo awọn owo wọnyi ni a gba laaye lati jẹ laaye nipasẹ awọn ọmọde ti wọn ba ni itan akọngbẹ. Fun ifunni ọmọ ti ko ni awọn iṣoro ilera, lilo ni a leewọ muna. Lori apoti ti o fẹrẹ to gbogbo oogun ti kọ fun contraindication - ọjọ ori awọn ọmọde.
Ni awọn ipo kan, ko si yiyan - awọn rirọpo adayeba ko dara fun awọn idi pupọ, nitorinaa, a nilo ọja sintetiki lati ni itẹlọrun iwulo fun awọn ounjẹ to dun.
Oniwosan ọmọ wẹwẹ nikan le ṣeduro adun kan pato, ni akiyesi awọn abuda kan ti ọmọde kan. O le lo o nikan lati akoko si akoko, ati pe iwọn lilo fun ọmọ naa ni igba mẹta kere ju fun agba.
Bawo ni lati rọpo suga fun awọn ọmọde?
O nira julọ julọ lati daabobo ọmọde lati awọn didun lete ti o ba wa ni ile-ẹkọ jẹle-ẹkọ. Ni aaye yii, awọn obi obi n ṣe “ikọlu” awọn didun lete ati ẹpa. Ati ni ile-ẹkọ ọmọ-ọwọ o nira lati koju candy ti ọmọ miiran funni.
Rirọpo ti o ni aabo julọ fun ọmọ yoo jẹ awọn didun lete. Iwọnyi pẹlu kozinaki, halva, idunnu Ilu Turki. O gba laaye lati fun awọn ọmọde oatmeal ati awọn kuki aiwukara, ati pe o dara lati ṣe o funrararẹ ni ile, rirọpo suga pẹlu awọn eso ti o gbẹ.
Ninu mẹnu awọn ọmọde o le ni iru awọn eso ti o gbẹ: ọpọtọ, raisins, awọn prun, awọn eso ti o gbẹ. Ti ọmọ naa ba ni itan itan inira, lẹhinna iru iṣeduro bẹ ko dara. Nigbati a ba ni ayẹwo pẹlu aisan mellitus, itọsi ti ara si agbara ti eso ti o gbẹ kan jẹ dandan ṣọdẹ.
Kini ohun miiran le rọpo suga fun ọmọde? O ti gba ọ laaye lati fun awọn wọnyi:
- Ibẹwẹ ti ibilẹ pẹlu afikun awọn unrẹrẹ ati awọn eso-igi. Ti o ba fi ọja ti o pari sinu aṣọ ti o fẹlẹfẹlẹ, yoo dara paapaa dara suwiti ti o ra;
- Jelly eso ti a ṣe ti ara ẹni laisi gaari. O ni awọ didan ati itọwo adayeba, ko ṣe ipalara fun ara. Gbogbo awọn berries ni a ṣafikun iru jelly, eso pine, almondi, bbl;
- Lati awọn eso alubosa titun o le ṣe marmalade ti ile tabi marshmallows - ohun iyanu ati ilera ti o dara fun awọn ti o ra awọn didun lete ati ẹla;
- Curse casserole pẹlu iye kekere ti gaari ireke.
Ni eyikeyi ọran, ko ṣee ṣe lati daabobo ọmọ naa ni kikun lati inu gaari gaari ti o ni agbara, nitori gbogbo awọn ọja ounje ni ọkan tabi iye miiran ti paati yii. O le rii ninu awọn ohun mimu, awọn wara wara, awọn mimu mimu.
O ko ṣe iṣeduro lati fun awọn aropo suga atọwọda si awọn ọmọde, ipa wọn lori ara ko ni iwadi, nitorinaa wọn le yorisi awọn abajade pupọ. O tun tọ lati ronu pe awọn olorin sintetiki ti lo lati gbe awọn ọja lọpọlọpọ. Nitorinaa, o nilo lati fara ka ọrọ ti o wa lori package ṣaaju fifun ọmọ naa.
Awọn ewu ti gaari ni a sapejuwe ninu fidio ninu nkan yii.
