Loni gbogbo eniyan mọ kini anfani ilera ti o tobi jẹ Omega-3 polyunsaturated acids fatty acids. Wọn ṣe iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn arun, igbelaruge ilera ni pataki ati pẹ ọdọ eniyan, fun eyiti a ni idiyele wọn ni oogun gidi.
Gẹgẹbi awọn oṣiṣẹ ounjẹ, omega-3s gbọdọ wa ni jijẹ ti gbogbo eniyan, laibikita ọjọ-ori ati iṣẹ ṣiṣe. Wọn jẹ deede pataki fun awọn ọmọde, ọdọ, awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti ọjọ-ibimọ, bakanna bi agba ati arugbo.
Sibẹsibẹ, bii eyikeyi nkan ti o ni agbara, Omega-3 ko ni awọn ohun-ini anfani nikan, ṣugbọn awọn contraindications tun. Ni iyi yii, ibeere naa Daju, bawo ni lati mu Omega 3 fun ọgbẹ ti aarun? Lati wa idahun si rẹ, o nilo lati ni oye bi Omega-3 ṣe ni ipa lori alaisan kan pẹlu alagbẹdẹ ati ti oronro rẹ.
Awọn ohun-ini
Omega-3 ni orukọ ti o wọpọ fun gbogbo kilasi ti polyunsaturated acids acids, eyiti o le jẹ boya ẹranko tabi Ewebe. Omega-3-polyunsaturated acids ọra-wara ti o tẹle jẹ ti iye ti o tobi julọ fun ilera eniyan: alpha-linolenic, eicosapentaenoic ati docosahexaenoic.
Pataki agbara igbagbogbo ti Omega-3s ni pe ara eniyan nilo ni iyara wọn, ṣugbọn o fẹrẹ ko pese wọn. Nitorinaa, lati kun aipe ti awọn acids ọra wọnyi ṣee ṣe nikan pẹlu ounjẹ tabi mu awọn oogun pataki.
Lara awọn ọja ti o jẹ ounjẹ, adari ni akoonu Omega-3 ni ẹja okun ti oily bi iru ẹja nla kan, ẹja kan, ẹja onija, egugun eja, ẹja ati sardines. Ni afikun, ọpọlọpọ ninu wọn wa ni awọn irugbin flax ati ororo linse, awọn walnuts, awọn irugbin chia, awọn avocados, bi daradara ni ininaina, eweko, olifi ati epo epo epo.
Ninu awọn oogun naa, orisun ti ifarada julọ ti omega-3s jẹ epo ẹja, ti o faramọ gbogbo eniyan lati igba ewe. O ni iye to tobi ti awọn ohun-ọra polyunsaturated, eyiti o fun ọ laaye lati kun ibeere ara ni kikun fun awọn nkan pataki wọnyi.
Paapaa lori awọn selifu ile elegbogi o le wo awọn oogun ti o da lori epo flaxseed, eyiti o jẹ aṣaju ninu ifọkansi Omega-3 laarin awọn orisun ọgbin. Omi flaxseed ati epo ẹja le ṣee mu ni ọna kika omi deede, ṣugbọn o rọrun pupọ ati wulo lati mu awọn oogun ni irisi awọn agunmi.
Awọn ohun-ini to wulo ti Omega-3:
- Ipa Anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ. Omega-3s idaabobo awọ kekere, ṣe deede titẹ ẹjẹ, ṣe idiwọ didi ẹjẹ ati idaabobo awọ, pa idinku ewu ikọlu ọkan ati ọpọlọ;
- Mu ipo awọ wa dara. Awọn acids alara fa fifalẹ ilana ti ogbo ati mu larada gbogbo awọn awọ ara duro lati inu. Wọn ṣe iranlọwọ lati xo awọn arun awọ-ara, ni pataki dermatitis ati awọn nkan-ara, ati pe o tun pọ si resistance si itankalẹ ultraviolet;
- Wọn mu irora apapọ pada. Omega-3s ṣe alabapin si mimu-padasipo ẹla ẹla articular, eyiti o wulo ni itọju ti irora apapọ apapọ, pẹlu arthritis ati arthrosis;
- Imudarasi iṣẹ ọpọlọ. Polyunsaturated acids acids ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju iranti ati mu awọn ilana ironu ṣiṣẹ. Ni afikun, gbigbe omega-3 ni idagba idiwọ awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori ọpọlọ ati ṣe aabo lodi si idagbasoke ti arun Alzheimer;
- Agbara eto ma. Awọn acids ara pọ si awọn iṣẹ aabo ti ara ati iranlọwọ lati koju awọn ikọlu ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun pathogenic;
- Wọn ni ipa rere lori eto ibisi. Omega-3s ni anfani pupọ fun eniyan ti o fẹ lati ni awọn ọmọde. Wọn ṣe alabapin si ibi-aṣeyọri ti rere ati bibi ti ọmọ ilera.
Omega-3 fun ajakoko-arun nla
Pelu awọn anfani nla ti Omega-3s fun awọn ti oronro, wọn le jẹ ailewu. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn alaisan ti o ni ijakalẹ nla ati ijade ti fọọmu onibaje ti arun naa. Ni ọran yii, awọn ohun elo idapọ polyunsaturated le fa alaisan lati buru si ati paapaa fa ija tuntun kan ti o pa.
Otitọ ni pe fun gbigba ti Omega-3, bii eyikeyi awọn nkan miiran ti o ni ọra, ohun elo ifunra ti panini, eyi ti o jẹ ti iṣelọpọ. Ti o ni idi ti lilo eyikeyi awọn ounjẹ ti o sanra, boya ẹja ọra tabi ororo Ewebe, fa ki ara eniyan ṣiṣẹ ni agbara.
Bibẹẹkọ, ninu irokeke ti o nira, eyi jẹ eewu pupọ, nitori nitori iredodo nla ninu ti oronro, awọn bulọki ti dina, nipasẹ eyiti awọn ensaemusi wọ inu itọ ti ounjẹ. Nitorinaa, wọn wa ninu ara ati bẹrẹ si niọnti awọn sẹẹli ara wọn, ti o fa ibaje eefin nla.
Fun idi eyi, lilo awọn oogun Omega-3 tabi ifisi awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn acids ọra polyunsaturated ninu ounjẹ rẹ le fa irora nla ati rirun ninu ikun, belching nigbagbogbo, eebi nla ati gbuuru.
Ninu awọn ọrọ miiran, jijẹ awọn ounjẹ ti o sanra tabi mu epo ẹja fun ipọnju le fa ija miiran ti arun ati paapaa fa perforation ti oronro ati ẹjẹ inu iṣan. Ipo yii nilo ile-iwosan ile-iwosan lẹsẹkẹsẹ, bi o ṣe lewu kii ṣe ilera nikan ṣugbọn igbesi aye alaisan naa.
Pẹlupẹlu, awọn ounjẹ ọlọrọ ni Omega-3 ko yẹ ki o jẹ ni aisan ti o lagbara bi cholecystitis.
O ṣe pataki lati ranti pe igbona ti gallbladder jẹ igbagbogbo ti o fa ifunra, ati lilo awọn ounjẹ ti o sanra le mu ki ibaje si oronro naa pọ.
Omega-3 fun onibaje aladun
Ṣugbọn gbogbo eyi ko tumọ si rara pe idahun si ibeere naa: “Ṣe o ṣee ṣe pẹlu ogangangan omega 3?” Yoo jẹ odi nigbagbogbo. Ni awọn onibaje onibaje onibaje ni idariji, awọn acids polyunsaturated fatty acids ko ni eewọ, ṣugbọn nọmba wọn yẹ ki o ni opin ni opin.
Nitorinaa awọn alaisan ti o ni ayẹwo ti onibaje aladun ni a ṣe iṣeduro lati dinku iye ọra ninu ounjẹ wọn nipasẹ o kere ju ẹkẹta. Ni akoko kanna, wọn yẹ ki o da lori awọn ọra ti ẹfọ, fun apẹẹrẹ, olifi tabi ororo ti a so pọ, ọlọrọ ni Omega-3.
Ṣugbọn ẹja ọra ti ni idinamọ muna fun awọn alaisan pẹlu igbona ti oronro, paapaa pẹlu awọn atunṣe to pẹ. Wọn nilo lati paarọ wọn nipasẹ awọn iru ẹja diẹ sii, gẹgẹbi pollock, baasi odo, funfun buluu ati pollock, ninu eyiti akoonu ọra ko kọja 4%.
Fun idi kanna, awọn alaisan pẹlu onibaje onibaje nilo lati mu awọn igbaradi epo ẹja pẹlu iṣọra. Ti o ba yọọda fun awọn eniyan ti o ni ilera lati mu awọn agunmi mẹta ti epo ẹja pẹlu iwọn lilo ti milimita 500 ni igba mẹta ọjọ kan, lẹhinna awọn alaisan ti o ni ijẹẹsun ara ni a gba ni niyanju lati ma ṣe ju kapusulu kan lọ ni igba mẹta ni ọjọ pẹlu awọn ounjẹ.
O ti ni ewọ muna lati ominira mu iwọn lilo ti oogun naa. Eyi le ṣee ṣe pẹlu igbanilaaye ti dokita ti o wa ni wiwa ati lẹhin ayẹwo kikun. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ni oye pe nipa jijẹ iye ti epo ẹja o jẹ pataki lati dinku agbara ti awọn ọra miiran ki iwọn wọn ninu ounjẹ jẹ ko yipada.
Anfani ti o tobi julọ ti Omega 3 fun awọn ti oronro le mu wa ni akoko igbapada lẹhin ti pancreatitis ti o nira, nigbati alaisan ti fẹrẹ to ni ilera. Ni ọran yii, awọn acids ọra yoo ṣe alabapin si imupadabọ iyara ti eto ara ati isọdọtun ti gbogbo awọn eegun ti o ni arun na, eyiti yoo gba alaisan lọwọ lati awọn ikọlu tun ti ikọlu.
Omega-3 polyunsaturated awọn ọra ti wa ni asọye ninu fidio ninu nkan yii.
