Ọpọlọpọ awọn alaisan ti o ni iriri aipe ninu mimu mimu glukosi nifẹ si ibeere ti iru awọn ounjẹ ti o lọ suga suga.
Atokọ naa pẹlu awọn ọja pupọ, ti o wa lati awọn ẹfọ si awọn woro irugbin. O ṣe pataki lati ro pe idapọ ti ọja kan ni o ni eepo pupọ ati girepufurutu.
O ṣe pataki lati ranti pe imukuro glukosi patapata kuro ninu ounjẹ jẹ eewu. O ṣe pataki fun ara, glukosi jẹ orisun agbara ati gba eniyan laaye lati gbe ni iyara ati ṣe itọsọna igbesi aye ti o mọ.
Ti awọn carbohydrates pupọ ba wa, lẹhinna o le ṣe ipalara pupọ si ilera. Ni ọran yii, o ṣe pataki lati dinku suga suga daradara. Awọn iyọkuro yoo wa ni fipamọ lori ogiri ti iṣan ati ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ẹya ara inu.
O gbọdọ ranti - awọn ayipada ninu iṣẹ ara le fa idagbasoke gbogbo eka kan ti awọn ailera:
- haipatensonu
- isanraju
- olu ikolu ti ara;
- appendicitis
- awọn ayipada homonu;
- caries;
- cholelithiasis;
- àtọgbẹ mellitus;
- kidirin ikuna;
- awọn ayipada ninu ẹdọ ati pupọ diẹ sii.
Ko nira lati fa awọn ipinnu pe awọn alaisan ti o ni awọn iwadii irufẹ yẹ ki o mu awọn oogun igbona suga nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun wọn ni ilọsiwaju ipo ara wọn.
Awọn ọna lati dinku suga ẹjẹ rẹ
Ṣaaju ki o to sọrọ nipa iru eyiti o sọ awọn ounjẹ suga ẹjẹ ti o ni pato lati lo fun awọn alaisan ti o ni ayẹwo yii, o yẹ ki o ṣe alaye pe glukosi pupọ ninu ẹjẹ le fa idinku ninu idaabobo eto-ara ti eto ara. Awọn alaisan ti o ni iṣoro yii nigbagbogbo ni iriri awọn ọpọlọpọ awọn akoran. Awọn iwadii lọpọlọpọ ti awọn amoye lati kakiri aye ti fihan pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ pọ ni ọpọlọpọ igba diẹ sii ju awọn ti ko ni iru iwadii wọnyi lọ lati jiya lati awọn aarun atẹgun ti iṣan ati ọpọlọpọ awọn olu ati akogun ti iṣan.
Lati di deede suga, ko to nigbagbogbo o kan lati yi ounjẹ tabi eto ojoojumọ pada. O tun ṣe pataki pupọ lati mu gbogbo awọn oogun ti dokita rẹ paṣẹ ki o ṣe iwọn ipele glukosi rẹ nigbagbogbo. A ko gbọdọ gbagbe pe iwadii akoko ti awọn arun onibaje concomit yoo ṣe iranlọwọ idiwọ awọn abajade to gaju fun ilera eniyan.
Lati ṣe deede suga suga, o ṣe pataki lati sunmọ itọju naa ni oye. Ni awọn ọrọ miiran, o jẹ dandan lati tẹle gbogbo awọn iṣeduro ti awọn alamọja ti o ni ibatan ko nikan lati mu awọn oogun to tọ, ṣugbọn si atẹle ounjẹ ti o tọ ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara kan.
Awọn ofin ti ounjẹ to dara
Ti a ba n sọrọ nipa ọna wo ni iyara ati ni imunadoko ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ, lẹhinna eyi jẹ oogun. Ṣugbọn, ti o ba ṣe pataki lati ko bi o ṣe le ṣe atilẹyin fun ara rẹ lailewu bi o ti ṣee, lẹhinna o yẹ ki o ṣatunṣe ounjẹ.
O ṣe pataki pupọ lati yan awọn ounjẹ ti ko pẹlu gaari. O jẹ dandan lati ṣe abojuto ohun ti atọka glycemic atọka ti ọja kan ni; ni ibamu si atọka yii, gbogbo awọn ọja pin si awọn ẹgbẹ akọkọ mẹta. Eyi ni:
- fun awọn ọja pẹlu GI giga;
- pẹlu aropin;
- pẹlu awọn oṣuwọn kekere.
Ohun akọkọ pẹlu awọn ọja ti ko ni diẹ sii ju 50 kcal. O le jẹ awọn didun lete, muffin pẹlu gaari, awọn àkara tabi o fẹrẹ to gbogbo ti confectionery. Atọka GI yii ni a tun rii ni awọn ounjẹ ti o sanra, awọn ohun mimu ọti-lile, eyikeyi iru woro irugbin, awọn ọja iyẹfun, awọn ounjẹ ti o ni irọrun, ati ọpọlọpọ awọn ọja miiran. O le ṣafikun gbogbo ibi idana ounjẹ ounjẹ yara si atokọ yii.
Iru ounjẹ keji pẹlu lati 50 si 50 kcal. Eyi pẹlu awọn woro irugbin ti awọn orisirisi kan - barle, barle tabi pasita buckwheat, bran ati ọti-pupa. Nọmba ti awọn eso pẹlu awọn eso berries tun wa.
Bi fun aaye to kẹhin, awọn ọja pẹlu GI kekere ni lati awọn sipo 10 si 40. Iwọnyi jẹ ounjẹ ti ounjẹ, eyikeyi awọn ẹfọ ati awọn eso ti a jẹ ni fọọmu aise, ẹja ara ati awọn ọja ibi ifunwara-kekere.
Lati ṣe deede suga ẹjẹ, awọn dokita ṣeduro pe awọn alaisan ṣe iyasọtọ awọn ounjẹ pẹlu GI giga lati inu ounjẹ wọn, o yẹ ki o dojukọ lori ounjẹ ti o pẹlu awọn ọja lati atokọ ti o kẹhin.
Kini awọn dokita ṣeduro fun sokale glukosi?
Ni afikun si awọn imọran ti a ṣalaye loke, awọn dokita ni iṣọkan ṣeduro pe awọn alaisan wọn mu nọmba ti ounjẹ pọ si igba marun si igba meje ni ọjọ, wọn nilo lati jẹ ni awọn ipin kekere. Ọna yii gba ọ laaye lati mu pada gbogbo awọn ilana iṣelọpọ ninu ara ati dinku o ṣeeṣe fun ikojọpọ ọra ati ṣe deede suga ẹjẹ.
Si ẹjẹ yii, awọn amoye fun awọn imọran miiran fun didabẹrẹ gaari suga. Eyi ni:
- ṣe iṣeduro mimu to liters meji ti omi ni ọjọ kan;
- ṣe awọn adaṣe ti ara ni ipilẹ kan;
- bojuto iwuwo rẹ;
- ṣafikun artichoke Jerusalemu si ounjẹ rẹ, ṣugbọn ṣe iyasọtọ awọn poteto;
- dipo kọfi ti adayeba, yan chicory;
- sun akoko ti o to;
- yago fun wahala;
- ṣe deede wiwọn glukosi ni lilo mita mita glukosi ẹjẹ.
A ko gbọdọ gbagbe pe ninu awọn obinrin iru aisan yii nigbagbogbo wa pẹlu awọn iyipada homonu ti o lagbara. Wọn le ni ipa lori ilera obinrin ati fa nọmba awọn aisan.
Ẹnikẹni yẹ ki o ṣe atẹle awọn ipele suga ẹjẹ wọn nigbagbogbo. Paapa nigbati o ba de si alaisan ti o dagba ju ogoji ọdun. Wọn nilo lati ṣe idanwo pataki laarin awọn ogiri ti ile-iṣẹ iṣoogun kan. Elekere elekitiroki gomisi yoo tun ni anfani lati ṣafihan eyikeyi iyapa, ti eyikeyi ba wa. Ti ẹrọ naa ba fihan pe ipele glukosi ti o ju 10 mmol lọ fun lita kan, lẹhinna o nilo lati ni kiakia de abẹwo si endocrinologist.
Tabili pataki kan ti awọn iye itẹwọgba fun awọn ipele suga ẹjẹ fun ẹgbẹ kọọkan ti awọn alaisan.
Pẹlu ounjẹ to tọ, o nilo lati yan atokọ ti awọn ọja lẹhin ijumọsọrọ iṣaaju pẹlu dokita rẹ. O jẹ dandan lati yọkuro awọn ayipada pathological ṣee ṣe ninu ara ati lẹhin iyẹn yi ounjẹ rẹ pada.
O yẹ ki o ranti pe ni afikun si àtọgbẹ, alaisan naa le ni awọn arun miiran ninu eyiti kiko eyikeyi ounjẹ kan pato le fa ipalara nla si ilera.
Kini o nilo lati yipada ni ounjẹ?
Ni Intanẹẹti awọn fidio pupọ wa pẹlu awọn iṣeduro lati olokiki olokiki endocrinologists ti o funni ni awọn imọran lori bi dayabetiki ṣe le yi ọna igbesi aye rẹ deede.
Ti o ba tẹle awọn iṣeduro wọnyi, o le ṣe aṣeyọri idinku isalẹ ninu glukosi dipo yarayara ati abajade yoo jẹ iduroṣinṣin pupọ.
O nilo lati bẹrẹ pẹlu ounjẹ. A ko gbọdọ gbagbe nipa awọn ẹru ere idaraya. rinrin deede ninu afẹfẹ tuntun yoo ṣe iranlọwọ lati mu ilera rẹ pada si deede.
O nilo lati kọ ẹkọ lati ma ṣe aifọkanbalẹ O yẹ ki o gbiyanju lati ma ṣe wahala nitori ọpọlọpọ awọn iru awọn iṣoro ni iṣẹ tabi eyikeyi awọn wahala miiran. Wahala ni ipa ti ko dara lori ilera ti eyikeyi eniyan, kii ṣe ẹniti o ni awọn iṣoro pẹlu gaari ẹjẹ.
Ni ṣiṣakoso igbesi aye ilera, o yẹ ki o gbiyanju lati ṣe akiyesi ilana oorun to tọ - lọ sùn ni kutukutu, ni pataki ti o ba nilo lati dide ni kutukutu ọjọ keji.
Ọti, ounje ti o yara ati ounjẹ ijekuje miiran gbọdọ wa ni asonu lẹsẹkẹsẹ.
A ko gbọdọ gbagbe pe oṣuwọn ti o kere pupọ yoo ni ipa lori ilera eniyan. Nitorinaa, wiwọn deede ti Atọka yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn iṣeeṣe ti awọn fojiji lojiji ninu awọn ipele glukosi ẹjẹ.
Ti ọpọlọpọ eniyan ba mọ bi o ṣe le mu glukosi silẹ, lẹhinna kii ṣe gbogbo eniyan mọ bi a ṣe le gbe e le. Ni ipo yii, o nilo lati pe awọn dokita lẹsẹkẹsẹ ki o gbẹkẹle igbẹkẹle ati iriri wọn. Ṣugbọn ti Atọka ba ṣubu diẹ ati pe eniyan kan lara dara dara, lẹhinna o le gbe awọn ipele suga pẹlu awọn ounjẹ kan. O le jẹ:
- oyin;
- suwiti aladun;
- agolo gaari diẹ diẹ ti fomi si ni gilasi kan ti omi;
- unrẹrẹ ti o ni glukosi.
Gbogbo kanna, iwọ ko le ṣe laisi ijumọsọrọ afikun pẹlu dokita kan.
Alamọja ti o ni iriri nikan le pari kini o fa gangan ni idinku ninu ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ti alaisan kan pato.
Awọn ọna omiiran ti itọju
Gẹgẹbi a ti sọ loke, awọn ọja ti o ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ yoo ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin alafia alaisan.
Gẹgẹbi ko si iwadi kankan ti awọn amoye agbaye fihan, ounjẹ njẹ ki o mu pada ti oronro pada ki o mu ilana gbogbo ilana ase ijẹ ara duro ninu ara.
Àtọgbẹ le ṣee dari pẹlu awọn itọju ibilẹ. Awọn ilana pupọ wa ti yoo ṣe iranlọwọ lati bori arun naa pẹlu iranlọwọ ti oogun miiran.
Ọkan ninu awọn olokiki julọ ni pe a gba awọn alaisan ni ẹgbẹ yii niyanju lati jẹ ki sauerkraut pupọ bi o ti ṣee ṣe. Fifihan awọn abajade to dara, oje sauerkraut jẹ rọrun pupọ lati mura. O dara, eroja akọkọ funrararẹ tun jẹ ohun ti o ni ifarada.
Ọna miiran ti atọju àtọgbẹ jẹ lati mu awọn tinctures oogun pataki ati awọn ọṣọ ti a ṣe lori ipilẹ igi gbigbẹ, mulberry ninu fọọmu mimọ rẹ wulo pupọ.
Ọpọlọpọ awọn ilana ti o gbajumọ ti o ṣe iranlọwọ lati dinku ni suga suga. Diẹ ninu wọn jẹ doko gidi.
Awọn ilana oogun ibile ti o gbajumo julọ jẹ bi atẹle:
- Gbigba ti oje sauerkraut. Lilo lilo rẹ nigbagbogbo gba ọ laaye lati mu ipo gbogbogbo dara si ati ti iṣelọpọ iwuwasi. Mu oje fun ọsẹ meji, gilasi 1 iṣẹju iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, to awọn akoko 3 ni ọjọ kan.
- Njẹ jijẹ ti awọn ewa irungbọn. Mu ninu ago ½ ago iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ, igba mẹrin lojumọ fun oṣu 3-4.
- Gbigba ti ọṣọ kan ti awọn ewa awọn ewa, koriko oat ati awọn eso bulu fun oṣu kan le dinku gaari. O ti gba ni ago 1/3 ni iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ.
- Awọn ipakokoro ogun ti Horsetail jẹ nla fun ṣiṣe okroshka tabi saladi. Wọn le papọ pẹlu sorrel alawọ, alubosa ati awọn ewe dandelion. Aṣọ pẹlu saladi ti ipara ọra-kekere tabi kefir.
Ti o ba tẹle imọran ti ijẹẹmu to peye, o le bori arun na ni iyara, tabi o kere ṣe idiwọ ilolu siwaju rẹ.
Awọn ounjẹ ifun-suga jẹ alaye ni fidio ninu nkan yii.
