Ẹya kan ti ṣiṣe agbe ounjẹ kan fun àtọgbẹ jẹ ijusile ti awọn ọja ti o ni awọn carbohydrates irọrun ti o rọ. Eyi tun kan si awọn mimu ti o ni suga, glukosi, maltodextrin.
O ko ṣe iṣeduro lati lo awọn oje lati awọn eso didùn ati awọn eso, ni pataki iṣelọpọ iṣelọpọ, awọn mimu mimu, awọn ohun mimu ti ọti pẹlu ọti ati awọn mimu agbara.
Nitorinaa, yiyan awọn ohun mimu ti o ni ilera jẹ ibaamu fun gbogbo awọn alakan, ṣugbọn pẹlu iru 2 mellitus diabetes, iru awọn ihamọ ijẹẹmu tun ni nkan ṣe pẹlu isanraju, eyiti o jẹ iwa ti iru arun yii.
Iru mimu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati ni akoko kanna ni rere ni ipa lori odi ti iṣan ati awọn ilana iṣelọpọ, bi tii alawọ ewe, le jẹ aṣayan ti o tayọ.
Bawo ni lati ṣe tii?
Dudu ati tii alawọ fun àtọgbẹ le ṣe iṣeduro fun lilo ojoojumọ, bi wọn ṣe gba lati ọgbin kan - igbo tii, ṣugbọn ni awọn ọna oriṣiriṣi. Awọn ewe alawọ ewe jẹ steamed tabi gbogbogbo laiyara.
Ṣiṣe awọn ohun mimu tii ni a pe ni Pipọnti. Iwọn ti o peye ti awọn leaves ati omi jẹ teaspoon kan fun milimita 150 ti omi. Iwọn otutu omi fun tii alawọ ewe alawọ ewe jẹ lati awọn iwọn 61 si 81, ati pe akoko jẹ lati awọn aaya 30 si iṣẹju mẹta.
Ti wa ni tii ti o ni agbara to gaju ni iwọn otutu kekere, o ti ṣetan fun lilo fere lẹsẹkẹsẹ lẹhin gbigbe omi gbona. O gbọdọ wa ni igbe kakiri ni lokan pe mimu tii kan gba kikoro nigba lilo omi farabale ati pẹlu idapo pẹ.
Igbara tii ti o peye ni awọn igbesẹ atẹle:
- Apoti ninu tii ti pese, ati awọn agolo fun mimu, gbọdọ jẹ kikan.
- A gbe awọn tii tii sinu ketulu ati ki o dà pẹlu omi gbona ti a filọ.
- Lẹhin ti lilo Pipọnti akọkọ, awọn leaves ti wa ni dà leralera titi itọwo yoo parẹ.
Awọn anfani Ilera ti Tii
Awọn anfani ti tii alawọ jẹ akoonu polyphenol rẹ. Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ ninu iseda. Bi tii ti n fi iyọ silẹ, awọn ohun mimu gba adun, ṣugbọn padanu iṣẹ wọn ni titako awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Eyi ṣalaye ipa ti tii alawọ alawọ ni àtọgbẹ 2, o ni ipa ti o lagbara ju tii dudu lọ.
Awọn ewé tii ni Vitamin E ati C, carotene, chromium, selenium, manganese ati zinc. Wọn dinku eewu awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, dida awọn okuta kidinrin, idagbasoke ti awọn iṣọn ati osteoporosis, ati tun ṣe idiwọ idagbasoke ti awọn ilana tumo ninu ara.
Awọn ijinlẹ pupọ jẹrisi pe awọn eniyan ti o mu ago meji ti tii alawọ alawọ didara ni ọjọ kan ko ni anfani lati jiya lati ailagbara myocardial, kansa, ati fibromyoma. Ipa lori idagbasoke ti atherosclerosis ti han ni idinku idaabobo awọ ati didi ogiri ti iṣan.
Ipa ti tii lori iwuwo ara ti o pọ ju ni a fihan nipasẹ iru awọn ipa:
- Alekun ti a dinku jẹ dinku.
- Iyara awọn ilana iṣelọpọ pọ si.
- Iṣẹ iṣelọpọ ooru pọ si, ni eyiti ọra n sun agbara pupọ.
- Sisun ni iyara ti awọn ọra waye.
Nigbati o ba mu tii alawọ ewe, ko le padanu iwuwo iwuwo lẹsẹkẹsẹ, o le ni ipa nikan ni oṣuwọn ti pipadanu iwuwo ara to pọ si labẹ ipo ti ounjẹ kalori-kekere ati iṣẹ ṣiṣe ti ara giga. Ni akoko kanna, o mu ifarada ti ara pọ lakoko ikẹkọ alabọde alabọde, mu esi tisu si isulini ati imukuro glucose.
A ṣe adaṣe kan ninu eyiti awọn olukopa tẹle ounjẹ kan ati mu awọn ago mẹrin ti tii alawọ ewe fun ọjọ kan. Lẹhin awọn ọsẹ 2, iṣọn-ara wọn ati titẹ ẹjẹ ti iṣan, ida ogorun ati ọra ati idaabobo, ati iwuwo ara dinku. Awọn abajade wọnyi jẹri pe tii le dinku eewu arun aisan ọkan.
Ipa ti tii lori eto aifọkanbalẹ ni a fihan ni imudarasi iranti, aabo awọn sẹẹli ọpọlọ lati iparun ni ọran ti aini ti onibaje ti ipese ẹjẹ, didalẹ ipele aibalẹ ati ibanujẹ, ṣiṣe pọ si ati agbara ṣiṣẹ. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati lo awọn oogun pẹlu iyọ tii alawọ ewe fun awọn aarun Alzheimer ati Parkinson.
Awọn catechins ti tii tii ṣe afihan iṣẹ ṣiṣe antimicrobial, ati tun ṣọ lati ṣajọ sinu lẹnsi ati retina. Lẹhin ọjọ kan, wọn dinku awọn ifihan ti aapọn ipanilara ni awọn iṣan ti eyeball.
O gbagbọ pe tii le ṣee lo tii lati yago fun glaucoma, cataracts ati retinopathy.
Ipa ti tii alawọ ewe lori àtọgbẹ
Mellitus alamọ 2 2 waye lodi si abẹlẹ ti aipe hisulini ibatan. Awọn idi akọkọ fun ilosoke ninu gaari ẹjẹ jẹ nitori otitọ pe ara ṣe idagbasoke resistance àsopọ si hisulini, nitorinaa, lẹhin gbigbemi ti awọn carbohydrates ninu ara, suga ẹjẹ si maa wa ni ipo giga, laibikita otitọ pe iṣelọpọ homonu ko dinku, ṣugbọn nigbakan jẹ ti o ga ju deede.
Ọkan ninu awọn ọna asopọ ti awọn iyọdajẹ ti iṣọn-alọ ọkan ninu iru àtọgbẹ 2 jẹ idagbasoke ti iṣọn-ẹjẹ ninu ẹdọ. Awọn catechins tii fa fifalẹ iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ensaemusi bọtini ti o ni ipa lori oṣuwọn ti glukosi sinu ẹjẹ.
Tii alawọ ewe pẹlu àtọgbẹ ṣe idiwọ fifọ ti awọn carbohydrates ti o nira, ni idilọwọ amylase ti iṣan, bi glucoseidase, eyiti o ṣe idaniloju gbigba ti awọn carbohydrates ninu iṣan. Ni afikun, iṣẹ ti awọn iyọkuro ti ewe tii dinku iṣelọpọ ti awọn ohun sẹẹli titun ninu awọn sẹẹli ẹdọ.
Ipa lori àtọgbẹ ati tii alawọ ni irisi mimu ati iyọkuro ninu awọn tabulẹti jẹ afihan bi atẹle:
- Gbigba glukosi nipasẹ ẹdọ ati iṣan ara a pọ si.
- Atọka ti resistance insulin dinku.
- Fa fifalẹ sisan glukosi sinu ẹjẹ lati awọn ounjẹ.
- Ewu ti àtọgbẹ ti ndagba pẹlu ifarada glukosi ti dinku.
- Idagbasoke ti atherosclerosis ti ni idiwọ.
- Awọn atọka ti iṣelọpọ sanra ti ni ilọsiwaju.
- Gba ilana iwuwo pipadanu lakoko atẹle ounjẹ kan.
Pẹlu àtọgbẹ, o le ṣe awọn iṣakojọpọ egboigi ti o da lori tii alawọ, eyiti yoo ṣe imudarasi itọwo mejeeji ati awọn ohun-ini imularada ti mimu. Ijọpọ ti o dara julọ ni a fun nipasẹ idapọ pẹlu awọn leaves ti awọn eso-eso beri dudu, awọn eso eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ, St John's wort, lingonberries, rosehips, currants, pupa ati aronia, gbongbo asẹ, elecampane.
Awọn ipin le jẹ lainidii, ṣaaju ki o to dapọ awọn eweko ti oogun gbọdọ wa ni pẹkipẹki. Akoko fifin pọ si awọn iṣẹju 7-10. O nilo lati mu tii oogun ti ita awọn ounjẹ laisi ṣafikun suga, oyin tabi awọn ologe.
O le mu to 400 milimita fun ọjọ kan, pin si awọn abere 2-3.
Ipalara ti tii alawọ ewe
Paapaa otitọ pe tii ni awọn ohun-ini rere lọpọlọpọ, ilokulo le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o fa nipasẹ iṣuu kanilara. Iwọnyi pẹlu oṣuwọn ọkan ti o pọ si, orififo alakan, inu rirun, aibalẹ, alekun ti o pọ si, ailorun, paapaa nigbati a ba mu ni irọlẹ.
Awọn ohun-ini odi ti tii alawọ ewe le waye nitori ipa simulating lori yomi inu inu ọra akoko ti ọgbẹ inu, panunilara, gastritis, enterocolitis. Mu diẹ ẹ sii ju awọn agolo mẹta ti tii ti o lagbara jẹ ipalara si ẹdọ ni jedojedo onibaje ati cholelithiasis.
Contraindication fun lilo tii ti o lagbara jẹ ifarada ti ara ẹni, ikuna ọkan ninu ẹjẹ, haipatensonu awọn ipele 2-3, awọn ayipada ti iṣan ti iṣan atherosclerotic, glaucoma, ọjọ ori.
Tii lati awọn ewe alawọ ewe ati dudu ko ni mu yó nipasẹ awọn aboyun ati awọn obinrin ti n ṣe ọyan, o le ni ipa lori awọn ọmọde ni ọjọ-ori, ti o fa hyperactivity, awọn idamu oorun ati idinku ounjẹ.
O ko gba ọ niyanju lati mu awọn oogun, ti a wẹ pẹlu tii alawọ ewe, eyi ni ipalara paapaa nigba mu awọn igbaradi antianemiki ti o ni irin, nitori gbigba mimu wọn ti ni idiwọ. Apapo tii alawọ ewe ati wara ko jẹ ọjo, o dara lati lo wọn lọtọ. O dara lati ṣafikun Atalẹ, Mint ati bibẹ pẹlẹbẹ lẹmọọn kan si tii alawọ.
Lilo tii alawọ ewe ko ṣe opin iwulo fun ijẹẹmu ijẹẹmu, mu awọn oogun ti a fun ni ilana, ṣiṣe iṣe ti ara, ṣugbọn ni apapo pẹlu wọn o gba iyọrisi awọn abajade nla ni iṣakoso iru 2 àtọgbẹ mellitus, ati idinku iwuwo ara to pọ.
Awọn ohun-ini to wulo ti tii alawọ yoo ni ijiroro nipasẹ awọn amoye lati fidio ninu nkan yii.
