Lẹhin ounjẹ, eniyan ti o ni ilera yẹ ki o ko ni diẹ sii ju awọn ẹya 6.6 ti gaari lọ lẹhin wakati kan, ati pe eyi ni oke oke ti iye iyọọda. Bibẹẹkọ, ninu ọpọlọpọ awọn kikun ti awọn kikun, awọn wakati 1-2 lẹhin ti o jẹun, ninu suga eniyan yatọ laarin awọn sipo 4.4 si 4.6, ati pe eyi jẹ iwuwasi.
Alaye pupọ wa nipa awọn ewu gaari. Sibẹsibẹ, glukosi jẹ ọkan ninu awọn paati ti o jẹ dandan fun iṣẹ kikun ti ara eniyan. Ni afikun, o jẹ orisun ti ounjẹ fun ọpọlọ, ati pe awọn analogues ko si.
Ipele suga ninu ara eniyan ni gbogbo ọjọ ni iyipada nigbagbogbo, fun apẹẹrẹ, suga ẹjẹ lori ikun ti o ṣofo yatọ si iyatọ si kini awọn itọkasi glukosi ni idaji wakati kan lẹhin ti o jẹun.
O jẹ dandan lati gbero awọn iye glukosi deede ninu ara, lati wa kini ipele glukosi lẹhin ti o jẹun ninu eniyan ti o ni ilera, ati pe kini alakan?
Alaye gbogbogbo nipa iwuwasi
Gẹgẹbi ofin, ifọkansi gaari nipasẹ awọn idanwo yàrá ni a ti pinnu ni ọpọlọpọ igba. Ni iṣaaju, ikojọpọ ti omi oniye jẹ eyiti a gbe lọ lori ikun ti o ṣofo, ati ni awọn oṣuwọn deede, awọn afihan ko ni iwọn igi gbigba laaye ti awọn apa 5.5.
Ipele suga ninu ara eniyan kii ṣe igbagbogbo, o duro lati yatọ jakejado ọjọ labẹ ipa ti awọn ifosiwewe pupọ. Fun apẹẹrẹ, ni owurọ lori ikun ti o ṣofo, suga yẹ ki o lọ kere ju 1 wakati lẹhin ounjẹ.
Ni afikun, awọn ifosiwewe miiran ni ipa lori ifọkansi glucose - aapọn, ẹdọfu aifọkanbalẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara, otutu ati awọn arun ajakalẹ.
Ni ipo kan nibiti awọn idanwo yàrá fihan iṣuu glukosi pupọ, lẹhinna awọn iwọn iwadii afikun ni a fun ni aṣẹ lati wa boya alaisan naa ni àtọgbẹ tabi rara.
Ṣe akiyesi awọn ipele suga ẹjẹ deede nipa lilo alaye wọnyi:
- Lakoko ọjọ, iyatọ ti awọn olufihan jẹ lati awọn ẹya 3.3 si 5.5 (iwọnyi jẹ awọn afihan deede fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde ti o ju ọdun 11-12 lọ).
- Nipa aarin-ọjọ ṣaaju ounjẹ, suga le pọ si awọn ẹya 6.0.
- Tita ẹjẹ ninu wakati kan lẹhin ounjẹ le de iwọn 8, ati pe eyi jẹ deede.
- Ilana ti suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ (lẹhin wakati meji) jẹ to awọn ẹya 7.8.
Ti o ba wọn wiwọn suga ninu eniyan ti o ni ilera, lẹhinna wọn yatọ lati 3.3 si awọn ẹya 4.5, eyiti o tun gba deede ni iṣe iṣoogun bii awọn iye deede.
Nigbati awọn iwadii gaari lori ikun ti o ṣofo ṣafihan abajade lati 6.0 si 7.0, eyi n tọka idagbasoke ti ipo aarun alakan. Eyi kii ṣe lati sọ pe alaisan ni àtọgbẹ, ṣugbọn iru awọn isiro yẹ ki o gbigbọn.
Ni ibamu pẹlu iṣawari iru awọn iye, alaisan ni iṣeduro lati yi ounjẹ rẹ pada, lọ fun ere idaraya ki o ṣe abojuto suga nigbagbogbo lati ṣe idiwọ ilosoke rẹ ninu ara.
Idanwo ẹjẹ: awọn ofin ipilẹ ti igbaradi
Ayẹwo ẹjẹ kan, eyiti o ṣe afihan iwọn ifọkansi glukosi ninu ara eniyan, ko tumọ si ohunkohun. Idajọ nipasẹ atunyẹwo ọkan ti wiwa tabi isansa ti arun suga ko pe ni pipe.
O mu omi ara eniyan ti alaisan mu ni awọn wakati diẹ lẹhin ounjẹ, ṣugbọn ko si ọran lori ikun ni kikun. Iwadi yii ngbanilaaye lati wa ifọkansi ti o pọju glukosi ninu ara.
Lẹhin ounjẹ, ipele suga suga yoo pọ si ni eyikeyi ọran, nitorinaa ko ṣe pataki iru iru ounjẹ ti alaisan naa jẹ. Aṣayan ti o dara julọ julọ jẹ nigbati awọn wakati pupọ ti kọja lẹhin ti o jẹun, nitori ni akoko yii o gba “eepo” ”suga.
Awọn ẹya ti iwadii gaari:
- Ṣaaju iṣapẹẹrẹ ẹjẹ, iwọ ko le yi ounjẹ rẹ pada, joko lori ounjẹ kan. Eyi yoo fa awọn abajade iwadii eke.
- Ko si iwulo lati lọ fun itupalẹ lẹhin lilo ọti-lile. Eyi yoo yori si ilosoke eke ni ifọkansi glukosi, nitori awọn ohun mimu ti o mu ọti ṣe alabapin si ilosoke ninu gaari si awọn akoko 1,5.
- O ko le ṣetọrẹ ẹjẹ lẹhin igbiyanju ti ara ti o pọjù, awọn abajade iwadi naa yoo jẹ abosi.
Ṣiṣe suga ẹjẹ lẹhin ti o jẹun ni awọn obinrin ti o loyun ko ni iwadii, niwọn igba ti asiko obinrin, awọn ipinnu igbelewọn yatọ.
Gẹgẹbi ofin, awọn idiyele deede kọja diẹ, ati opin oke ti iwuwasi le de awọn iwọn 6.4.
Giga kekere lẹhin ti njẹ
Ninu iṣe iṣoogun, awọn ipo miiran wa nigbati, dipo ju iwọn awọn suga lọ lẹhin ounjẹ, a ṣe akiyesi idinku nla wọn. Ninu ẹṣẹ yii, a nsọrọ nipa ipo ti hypoglycemic kan.
Nigbati alaisan kan ba ni ipele suga ti o ga lori ikun ti o ṣofo, bakanna lẹhin ti o jẹun, eyi kii ṣe deede, ipo naa nilo atunṣe. Ni akọkọ, o jẹ dandan lati gbe awọn iwọn iwadii afikun lati jẹrisi tabi kọ tairodu.
Ni ẹẹkeji, a ṣe ayẹwo ayẹwo iyatọ, eyiti o fun laaye lati pinnu arun kan pato. Eyi jẹ pataki lati maṣe ṣe adaru àtọgbẹ pẹlu awọn ailera miiran ti o tun le kan gaari ẹjẹ.
A ṣe ayẹwo ipo hypoglycemic ninu awọn ọran wọnyi:
- Nigbati awọn itọkasi glukosi ninu awọn obinrin ko kere ju awọn ẹya 2.2 lọ.
- Ti awọn itọkasi gaari ninu awọn ọkunrin ko kere ju awọn ẹya 2.8.
Pẹlu awọn isiro wọnyi, a le sọrọ nipa insulinoma - iṣelọpọ tumọ kan ti o dide nitori iṣẹ to pọju ti oronro. Iru awọn afihan wọnyi le ṣe ayẹwo ni ọpọlọpọ awọn wakati lẹhin jijẹ.
Ti eyi ba ṣẹlẹ, lẹhinna alaisan ni a ṣe iṣeduro awọn ijinlẹ afikun ti yoo ṣe iranlọwọ iwari ẹda ti iṣọn-aisan. Eyi ni lati ṣe idiwọ idagbasoke awọn sẹẹli alakan.
Ipara ẹjẹ lẹhin ti njẹ: awọn abajade eke
Ninu iṣe iṣoogun, awọn ipo wa nigbati awọn idanwo yàrá iwẹ-ara ti pese awọn abajade eke. Awọn aṣiṣe wọnyi da lori otitọ pe gbigbe omi ara yẹ ki o gbe lori ikun ti o ṣofo, ati kii ṣe lẹhin ounjẹ, nigbati ifọkansi glucose nipa ti ara pọ si.
Ni afikun, awọn ounjẹ kan ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe gaari, igbega si awọn iye aigbagbọ. Nitorinaa, a le pinnu pe igbekale lẹhin ti njẹ jẹ ipele suga ti o dide labẹ ipa ti ounjẹ.
Lati gba awọn abajade igbẹkẹle ti idanwo ẹjẹ lori ikun ti o ṣofo, o niyanju lati ṣe ifesi awọn ọja atẹle lati inu ounjẹ rẹ:
- Iyẹfun ati confectionery.
- Oyin, Jam, awọn didun lete.
- Ope oyinbo, adun, eso ajara.
- Gbogbo awọn ọja ti o ni suga ati irọrun awọn carbohydrates awọn oni-nọmba, sitashi.
Ni eyikeyi ọran, awọn ọja ti a fofin de pẹlu gaari ẹjẹ ga mu ifọkansi suga pọ si, ati pe ti o ba ṣe awọn iwadii ni wakati meji lẹyin lilo wọn, awọn abajade le jẹ iro ni aibalẹ.
Nitorinaa, ṣaaju iṣapẹrẹ ẹjẹ, a gba ọ niyanju lati fun ààyò si awọn ọja ti o ni ipa kekere lori gaari - ẹfọ, iye eso ti o kere ju, awọn woro irugbin.
Bawo ni lati ṣe deede suga?
Gẹgẹbi alaye ti o wa loke fihan, suga ẹjẹ lẹhin ti njẹun pọ si kii ṣe awọn alagbẹ nikan, ṣugbọn ni awọn eniyan ti o wa ni ilera. Ati pe eyi jẹ deede.
Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe ninu eniyan ti o ni ilera, lẹhin ounjẹ, akọkọ wa ilosoke, ati lẹhinna idinku ọmọ inu ninu awọn itọkasi glucose, ninu alakan ilana yi ti bajẹ, ati ifọkansi glucose le pọ si fun igba pipẹ.
Ni pato, o le pada si awọn ipele suga deede lẹhin ounjẹ lẹhin ti o ba faramọ awọn ofin kan ati awọn iṣeduro. O jẹ dandan lati fi kọ awọn iwa buburu - ọti ati mimu siga. Ọti ṣe iranlọwọ fun alekun gaari si awọn akoko 1,5.
O ti wa ni niyanju lati san ifojusi si awọn imọran wọnyi:
- Fun ààyò si awọn ounjẹ ti o ni ijuwe nipasẹ atokasi kekere glycemic. Iru ounjẹ bẹẹ jẹ gun-gun; ni ibamu, gaari pupọ ni a ko gba tu lẹsẹkẹsẹ.
- Ṣe ihamọ agbara ti awọn ọja ti a ṣe lati iyẹfun Ere. Rọpo wọn pẹlu gbogbo burẹdi ọkà, eyiti o ni idarato ninu okun, nitorinaa o ti wa ni titole ni laiyara, laisi mu ilosoke didamu ninu gaari.
- Ṣe alekun akojọ aṣayan rẹ pẹlu awọn ẹfọ asiko ati awọn eso, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, alumọni ati awọn ẹya pataki miiran ti o wulo fun igbesi aye kikun.
- O niyanju lati jẹun ni awọn ipin kekere (ọkan ti o ṣiṣẹ ni akoko kan yẹ ki o baamu ni ọpẹ ti ọwọ rẹ) to awọn akoko 5-7 ni ọjọ kan. O ko le ṣe apọju, paapaa ti akojọ ba pẹlu ounjẹ “ọtun”.
- Ṣafikun awọn oje ti a fi omi ṣan lati awọn beets ati awọn poteto si ounjẹ rẹ. Iṣe fihan pe wọn ṣe alabapin si idinku glukosi ninu ẹjẹ eniyan.
Ni afikun si otitọ pe gaari giga le ja si idagbasoke ti mellitus àtọgbẹ, majemu yii jẹ ifihan nipasẹ awọn abajade odi ti ko dara: iṣẹ ṣiṣe ti ko lagbara ti eto ajẹsara, awọn ailera ijẹ-ara, ati be be lo.
Awọn itọkasi suga deede jẹ bọtini si iṣẹ kikun ti eto-ara bi odidi kan. Nitorinaa, a gbọdọ ṣe abojuto glukosi nigbagbogbo, ati fun eyi ko ṣe pataki lati kan si ile-iwosan nigbagbogbo. Ninu ile elegbogi o le ra ẹrọ pataki kan - eyi jẹ mita glukosi ẹjẹ eyiti o le lo lati ṣakoso awọn ipele suga ni agbegbe ile.
Ninu fidio ninu nkan yii, dokita yoo sọ fun ọ bi o ati igba lati fi ṣe deede gaari suga.
