O wa ju ọsẹ meji lọ lọ ṣaaju ọdun Ọdun Tuntun. Ati pe eyi tumọ si pe akoko ti de lati ronu lori akojọ aṣayan ajọdun. Lori oju opo wẹẹbu o le wa ọpọlọpọ imọran imọran astro lori ohun ti o yẹ ki o wa lori tabili, ati pe awọn awo wo ni o yẹ ki o sọ. Awọn iṣeduro wọnyi da lori awọn ifẹ ti Ale ti odun to nbo, ṣugbọn kii ṣe lori imọran ti o jẹun. A ṣe atunṣe ipo naa.
Kini lati wọ lori Efa Ọdun Tuntun, kini awọn ounjẹ lati ṣe ki a ma ṣe ṣe aiṣedede alejo tabi eni ti ọdun lori kalẹnda Ila-oorun, awọn iṣẹ isinmi ṣaaju ni Ọjọ Kejìlá kii yoo jẹ igbadun ati igbadun ti a ko ba ni awọn iṣeduro irawọ ti “ṣe akoso” ayẹyẹ naa. Bẹẹni, gbogbo eniyan mọ pe ni otitọ ọdun ti Yellow Earth Ẹlẹdẹ yoo bẹrẹ ni Kínní 5, ṣugbọn eyi ko da ẹnikẹni lọwọ lati ni igbadun.
A pinnu lati ṣe alabapin si igbaradi fun ajọdun Ọdun Titun ati beere olokiki agbẹnusọ Marianna Trifonova asọye lori yiyan ati idinamọ ti awọn awopọ ti awọn irawọ daba, gẹgẹ bi awọn awopọ abinibi, laisi eyiti fun ọpọlọpọ isinmi kii ṣe isinmi. A nife ninu ohun ti o jẹ, ti o ba fẹ lati bọwọ fun Alebinrin ti ọdun, ati pe ko ṣe ipalara fun ilera wa. A pin awọn hakii igbesi aye fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, aarun alaini ati awọn ti o gbagbọ pe igbadun ati ounjẹ ko jẹ bakannaa, ati pe ko ṣetan lati ṣe ewu eeya kan paapaa ni alẹ ti idan julọ ti ọdun.
Awọn irawọ ṣeduro akojọ aṣayan kan; awọn asọye ijẹẹmu lori rẹ
O ko le jẹ ẹran ẹlẹdẹ lori Efa Ọdun Tuntun
Ni ọran yii, asọtẹlẹ ti ijẹẹmu ṣọkan pẹlu ọkan astrological. Lootọ, ẹran ẹlẹdẹ kii ṣe ọja ti o dara julọ fun ounjẹ alẹ. Ipilẹwa rẹ gba to awọn wakati 4-6. Nitorinaa, paapaa ara ti o ni ilera yoo ko gba agbara ti a nireti lati ounjẹ ti a jẹ ni kete, ni akọkọ o yoo ni lati lo agbara lori imupadabọ ati tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe eyi, o rii, kii ṣe aṣayan ti o dara julọ fun igbadun Ọdun Tuntun. O yẹ ki Mo ṣafikun pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aarun suga tun yẹ ki o kọ ẹran ti o jinna ti ologbele ti pari (paapaa ti wọn ko ba ṣe lati ẹran ẹlẹdẹ) - wọn ni iye nla ti sitashi, ọra ati iyọ.
Awọn ege aladun ti tun leewọ.
Awọn obe ti o ni itọ ni iwọntunwọnsi ko ni contraindication ti o han gbangba lati awọn ounjẹ. Ṣugbọn Emi yoo sọ pe, ni akọkọ, o nilo lati ṣe akiyesi kii ṣe si spiciness, ṣugbọn si ipo ti a mọ nkan - ṣe o mọ ohun ti o wa ninu akojọpọ ki o funni ni ayanfẹ si awọn obe ti a ṣe lori tirẹ.
Rii daju lati Cook tanki ajẹsara, eyiti Ale ti ọdun fẹràn. Tabi ni tabi ni o kere diẹ ninu awọn ounjẹ ajara
Awọn ounjẹ ti a pese ni ibamu si diẹ ninu ohunelo atilẹba jẹ aṣayan nla fun ilera, ti o dun ati paapaa ajọdun. Nigbati o ba sọrọ ni pataki nipa tanra jero, satelaiti yii jẹ aiṣedeede han ninu ounjẹ, ati paapaa diẹ sii lori tabili ajọdun. O le tun fẹ lati tẹtisi awọn awòràwọ ati ṣe ounjẹ diẹ ninu tabili fun Ọdun Tuntun lati ọdọ rẹ. Mo tun ni awọn ariyanjiyan fun rẹ. Porridge millet ni awọn amino acids pataki, eyiti o jẹ ohun elo ile fun awọ ati awọn sẹẹli iṣan, awọn kalori ti o nira, awọn ọra Ewebe ti o ni ilera, awọn vitamin: A, PP, B6, B5, B1, B2, E, beta carotene, folic acid. Iyẹfun jero jẹ tun ile itaja ti awọn okun ọgbin ati macro- ati awọn microelements. O dara daradara pẹlu ẹran ati awọn ounjẹ awo. Satelaiti yii dara fun gbogbo eniyan.
Lori tabili yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn ipanu oriṣiriṣi pupọ, fun apẹẹrẹ, gige eran, warankasi, ẹfọ, eso
Ni aaye yii, ko si awọn contraindications ounjẹ pataki fun pipadanu iwuwo, ohun akọkọ ni lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti ilera laarin opoiye ati didara awọn ounjẹ ti a lo. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aisan suga yẹ ki o da awọn mimu siga ati awọn ounjẹ ti o sanra mu.
Tabili yẹ ki o kun fun awọn saladi - mejeeji alawọ ewe ati kalori giga
Emi ko ni atako si awọn saladi Ewebe alawọ ewe. Ti a ba sọrọ nipa awọn aṣayan kalori giga, ti oninurere ṣe itọwo pẹlu mayonnaise, lẹhinna pipadanu iwuwo yẹ ki o ronu nipa awọn abajade ati jẹ iwọntunwọnsi ni sise mejeeji ati jijẹ iru ounjẹ naa. Ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati iduroṣinṣin hisulini yẹ ki o fẹ awọn saladi pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe. Ti o ba jẹ pe agbalejo ti ile nibiti o wa lati ṣe ibẹwo tenumo pe o gbiyanju saladi ibuwọlu rẹ, ṣalaye awọn eroja wo ni o wa, ati pe lẹhinna pinnu boya lati gba (ti o ko ba ti ranti akojọ awọn ọja pẹlu GI giga, ṣe igbasilẹ si foonu wa ni tabili wa).
Satelaiti akọkọ yẹ ki o jẹ nkan ti o le jinna (ati yoo wa) ni nkan nla kan
Lati oju iwoye ti ijẹunjẹun, nitorinaa, o dara lati fun ààyò si ẹja ti a ndin dipo ju ẹran. Ẹja eyikeyi, ti o jẹ ọja amuaradagba, kii yoo ni satẹlaiti ara nikan, ṣugbọn yoo tun ni rọọrun lẹsẹsẹ, lakoko ti ko nfa ikunsinu ati pe yoo gba ọ laaye lati lo Efa Ọdun Tuntun laisi ibalokan. Eran malu ti ko ni aro, ehoro, adie ati tolotolo ti ko ni awo le dije pẹlu rẹ. Awọn ounjẹ ti o jọra wa si gbogbo eniyan.
Oranges, eso, awọn Karooti yẹ ki o tun wa ni yoo wa.
Awọn ọja ti o jọra le ṣe afihan lailewu lori tabili ajọdun! Bibẹẹkọ, awọn ti o padanu iwuwo fun Ọdun Tuntun yẹ ki o ranti ọrọ asọtẹlẹ Paracelsus: “Ko si majele ati pe ko si oogun, gbogbo nkan wa ni awọn abere,” ni pataki nigbati o ba jẹ awọn eso kalori giga. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aarun alakan le tun jẹ osan ati eso (awọn pọọmu 3-4), ṣugbọn awọn Karooti ni lilo dara julọ fun awọn idi ọṣọ.
Awọn irawọ gbesele awọn akara ajẹsara
Mo gba, o dara julọ lati yago fun ounjẹ ajẹkẹyin (ati pe o han gedegbe kalori ga). Yoo jẹ ironu to dara lati kọ awọn didun lete ati awọn ohun mimu ti o ti ṣetan - wọn ni ọra pupọ, ati awọn carbohydrates ti a tunṣe, awọn amuduro, emulsifiers, awọn awọ ati awọn afikun pẹlu atọka “E”. O dara lati fun ààyò si awọn akara ajẹkẹyin ti a pese sile lori ipilẹ wara-ọra pẹlu afikun kekere ti awọn berries. Nigbati o ba ngbaradi desaati, awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aarun suga yẹ ki o faramọ ofin atẹle yii: o kere ju awọn kabohayid ati ọra, amuaradagba ti o pọju. Dipo gaari, ṣafikun ohun adun, ki o mu iyẹfun alikama nikan. Aṣayan ti o peye fun desaati Ọdun Tuntun jẹ mousse amuaradagba, nitori ina rẹ ati isunmọ airy, ipin ti ko ni iwuwo yoo dabi ohun iyanu! Ni awọn eniyan alawo funfun, o le ṣafikun kọfi tabi koko, ese diẹ ninu awọn eso tabi awọn eso, ki o jẹ ohun ọṣọ pẹlu chocolate ti igba adaru.
O ti gbagbọ pe Ẹlẹdẹ, Ale ti odun to nbo, jẹ omnivorous ati pe ko ni arofin, ko dabi adajọ rẹ, AjA, nitorina o ṣe itẹwọgba daradara lati ṣe ounjẹ awọn ounjẹ Ọdun Tuntun ayanfẹ rẹ. Sibẹsibẹ, awọn nuances wa!
Awọn ounjẹ ipanu pẹlu bota ati caviar pupa (dudu) tabi awọn ẹyin ti o wa pẹlu caviar
Ohun elo isinmi ti o dara julọ ti o ko ba ni agbara lọ! Ko si kalori sofo kan ninu ounjẹ yii. Pẹlu iye amuaradagba ti o tobi to (nipa 30%) ati ọra (13-15%), akoonu kalori ti caviar jẹ 260-280 kcal fun 100 g. tan pẹlu bota. Awọn eniyan apọju ko yẹ ki o jẹ akara kekere pẹlu akara. Ojutu ti o dara julọ ni lati darapo o pẹlu idaji awọn ẹyin ti o ni lile. Idaji ẹyin ti o wa pẹlu caviar ni awọn kcal 60 nikan: lati oju wiwo ti ounjẹ, iru afetigbọ kii yoo dun nikan, ṣugbọn tun ni ilera! Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aarun alakan tun le fun ipanu yii, ti wọn ba ranti awọn ihamọ - ko si ju 30 g bota ti ko si ju 50 g ti caviar lọ.
Awọn tangerines
Eyi jẹ nkan ti aṣa ti tabili Ọdun Tuntun ti Russia, nitorinaa ti o ko ba ni inira si awọn tangerines, ati awọn iṣoro pẹlu ekikan giga, o le fi awọn eso wọnyi kun ninu akojọ aṣayan isinmi.
Egugun labẹ awọ ma ndan
Satelaiti kan, akoonu kalori ti eyiti ko tobi to, ni apapọ o jẹ 190-200 kcal fun 100 g ti ọja. Awọn akoonu kalori yii le dinku paapaa diẹ sii ti o ba rọpo mayonnaise pẹlu kalori-kekere tabi soyi. Awọn ti o ṣe atẹle iwuwo wọn, o ṣe pataki lati ranti pe eyi jẹ ipanu kan, ni afikun, piquant oyimbo. Ti o ba jẹ ounjẹ pupọ, o le fa ongbẹ, eyiti o jẹ idapọ pẹlu idaduro ito omi ti ko wulo ati wiwu ni owurọ ọjọ keji. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati aisan suga nilo lati sọ fun satelaiti yii kii ṣe ipinnu rara. O ni awọn eroja GI ti o ga julọ. Ati pe ti a le paarọ awọn poteto pẹlu atishoki Jerusalemu, lẹhinna awọn ẹfọ, o kere ju vaguely leti ti itọwo ti awọn beets, Mo, fun apẹẹrẹ, ko mọ.
Olivier
Ibisi tuntun Ọdun Titun miiran, si eyiti gbogbo awọn ofin kanna lo fun fun egugun labẹ aṣọ awọ-apo. Awọn ti o tẹle nọmba naa, o nilo lati ṣe atẹle iwọn ipin. Ranti pe ko si ọdaràn ti yoo ṣẹlẹ lati inu ọra ara ti olivier, ati awọn iṣoro tun le bẹrẹ lati inu agbọn ti o jẹun. Mo ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati awọn aarun suga ṣe awọn ayipada diẹ si akojọpọ Ayebaye. Dipo awọn poteto ati awọn Karooti, o le ṣafikun artichoke ti Jerusalem ati elegede si olifi, ati pe o dara lati ni akoko pẹlu mayonnaise ti a mura silẹ lori tirẹ, tabi lo ipara ekan ti ọra 15% fun eyi.
Jellied eran (aspic)
Eran jellied jẹ ounjẹ kalori giga. Ninu 100 giramu ti ọja yi diẹ sii ju 250 kcal. Pelu awọn anfani ti jelly fun awọn isẹpo, o dara ki a maṣe gbe lọ pẹlu ijẹunjẹ yi ni tabili ajọdun. Ṣugbọn ti o ba pinnu lati tọju ararẹ si aspic, ṣe lati inu adie tabi ẹja. Iye iyebiye ti iru jelly naa yoo dinku ni isalẹ. Satelaiti yii ni iwọntunwọnsi ṣee ṣe fun gbogbo eniyan.
