Idaabobo awọ ti o ga julọ jẹ ami ti o lewu ti o kilọ fun eniyan nipa awọn aarun to lewu ti o bẹru rẹ ni ọjọ iwaju to sunmọ.
Ṣugbọn nikan ti alaisan ko ba gba awọn ọna eyikeyi lati mu ilera rẹ dara.
Idaabobo ti ko dara, ti o ba bẹrẹ itọju ni ọna ti akoko, jẹ irọrun gan ni didi nipasẹ itọju ti a yan daradara.
Iṣẹ ti idaabobo awọ ninu ara
Cholesterol jẹ ohun-ọra-ara ti ara nilo, niwọn bi o ti n ṣiṣẹ jinna si awọn iṣẹ pataki ninu rẹ. Ni akọkọ, o jẹ apakan ti awọn tanna sẹẹli, aridaju agbara wọn ati ṣiṣe eto igbagbogbo.
Ni ẹẹkeji, idaabobo awọ sopọ ati gbigbe awọn eepo ọra polyunsaturated ni awọn iwuwo giga ati kekere iwuwo laarin awọn ara ati awọn ara. Ati ni ẹkẹta, o jẹ ipilẹṣẹ si awọn acid bile, Vitamin D, awọn homonu sitẹriọdu (cortisol, awọn homonu ibalopo, ati bẹbẹ lọ)
Pẹlu ounjẹ, ida kan ni ida ti idaabobo awọ wọ inu ara. Iwọn akọkọ rẹ ni iṣelọpọ nipasẹ ẹdọ (50%), awọn ifun (15%) ati gbogbo awọn sẹẹli ti ko padanu iparun wọn.
Idaabobo awọ ti wa ni okeere ni pato nipasẹ awọn iṣan inu pẹlu awọn feces ni irisi acids acids. Iye kekere ti o yipada sinu awọn homonu sitẹri ati, lẹhin iparun wọn, ti wa ni apapọ pẹlu ito. Apakan kan fi ara silẹ bi ara ti sebum ati epithelium exfoliated.
Iyapa lati iwuwasi
Ni otitọ, idaabobo jẹ oriṣi pataki ti ọti-lile (lipophilic, i.e., ọra), eyiti o jẹ apakan ti awọn sẹẹli ti gbogbo ẹda. A aini rẹ tun jẹ eegun si awọn ara ati awọn ara ti ara eniyan, bi o ti jẹ apọju rẹ.
Fun apẹẹrẹ, ọpẹ si idaabobo awọ, iṣelọpọ awọn homonu akọ ati abo waye, ẹṣẹ tairodu n ṣe iṣẹ aṣiri. Ti awọn ilana wọnyi ba ni idamu, ailesabiyamo tabi awọn idamu miiran ninu iṣẹ ṣiṣe pataki ti ara nigbagbogbo dagbasoke lodi si ẹhin wọn.
Ni ipo idakeji, ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ti dagbasoke, eyiti o ma yorisi igba ikọlu ọkan tabi ikọlu. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe fun idagbasoke ti atherosclerosis, kii ṣe lapapọ idaabobo awọ ti o ṣe pataki, ṣugbọn ipin laarin awọn lipoproteins ti o gbe lọ si sẹẹli (a pe wọn ni atherogenic, iyẹn ni, fifun ni atherosclerosis), ati alpha lipoproteins ti o mu idaabobo awọ kuro ninu sẹẹli naa.
Ti atherogenic ba bori lori alfa lipoproteins, ati idaabobo awọ ti a mu diẹ sii ju ti o lọ lọ, awọn iṣupọ rẹ pọ ninu sẹẹli ati bajẹ. Ati pe nitori awọn sẹẹli ti awọn ara ti awọn iṣan ẹjẹ taara si ẹjẹ ni akọkọ, o jẹ awọn ti o bajẹ ni ipo akọkọ.
Awọn ọna ti o rọrun ati ti ifarada wa fun ipinnu cholesterol ẹjẹ. Eyi jẹ idanwo ẹjẹ ti o le mu ni ile-iwosan eyikeyi tabi ile-iwosan, eyiti o ti han pupọ, ati nitorinaa pinnu ipele idaabobo ati awọn lipoproteins, eyiti o yẹ ki o ṣee ṣe o kere ju lẹẹkan lọdun.
Lẹhin awọn abajade ti awọn idanwo ti gba, itọju yẹ ki o bẹrẹ. Fun eyikeyi arun, ounjẹ ṣe ipa pataki.
Itọju oogun oogun ni a paṣẹ nipasẹ dokita kan lẹhin alaisan ti gbiyanju awọn ọna itọju miiran. Ati pe ti wọn ko ba mu abajade to tọ, lẹhinna o jẹ pataki lati tẹsiwaju si itọju ailera oogun.
Awọn ipalemo
Awọn oogun fun idinku idaabobo awọ
le ṣee gba nikan bi dokita kan ṣe itọsọna rẹ. Lẹhin ti o kọja awọn idanwo naa, aworan ti arun naa di mimọ, ati pe alamọja paṣẹ ofin ti o yẹ. Gẹgẹbi ofin, ni iru awọn ọran, dokita ṣe ilana awọn iṣiro, awọn oogun ti o ṣe idiwọ arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ.
Bii ọpọlọpọ awọn oogun miiran, awọn oogun wọnyi ni awọn ipa ẹgbẹ ti alaisan nilo lati mọ nipa. Dọkita ti o wa ni wiwa sọ nipa eyi, ati pe ti alaisan ba ni iyemeji nipa imọran ti gbigbe wọn, o yẹ ki o kan si ọpọlọpọ awọn alamọja.
Ni afikun si awọn iṣiro, ẹgbẹ miiran wa ti awọn oogun elegbogi ti paṣẹ lati dinku idaabobo awọ, iwọnyi wa. Ipa wọn, bii ti awọn eemọ, ṣe ifọkansi lati ṣe atunṣe iṣelọpọ ọra.
O ṣe iṣeduro pe itọju oogun lo ni okun nipasẹ ijẹunjẹun, bi mimu mimu lipoic acid ati Omega-3.
Awọn ọja ounjẹ
Ounje jẹ ohun elo idiwọ ti o lagbara ti o lagbara pupọ si idaabobo awọ ẹjẹ giga. O jẹ dandan lati tẹle e. Ni atẹle ijẹẹmu kan pẹlu didiwọn lilo awọn ounjẹ ti o ni idaabobo awọ pupọ. Pupọ ninu wọn wa ni ipara ekan, bota, ẹyin, ẹdọ malu.
Ti o ba tẹle ijẹẹ-atherosclerotic ti ounjẹ, o nilo lati tẹle awọn ofin mẹwa ti o rọrun:
- Lo epo Ewebe, bi Vitamin E ati awọn ohun ọra polyunsaturated (PUFAs) wa, ṣugbọn ṣe ni iwọntunwọnsi (20-30 giramu lojumọ). Ti awọn ọpọ ti ounjẹ ti o kun pupọ lọ, wọn bẹrẹ lati ṣe okun ẹjẹ ati oṣuwọn ti dida awọn ṣiṣu idaabobo awọ le pọ si.
- Fi ààyò fún àwọn ẹran jẹjẹ.
- Awọn ẹyin ko yẹ ki o jẹ ifunra (1 pc. / Ọjọ tabi awọn kọnputa 2. / Ni gbogbo ọjọ miiran), nitori wọn ni ọra pupọ ati idaabobo awọ. Olomi-omi olomi-tutu (asọ ti a ṣan) jẹ oluranlowo choleretic kan. O ṣe iranlọwọ fun ẹdọ di bibo ati funrararẹ laaye lati inu rẹ nipasẹ awọn bile.
- Je ẹfọ diẹ sii. Wọn ni okun, eyiti o yarayara yọkuro idaabobo awọ lati inu-inu ati ṣe idiwọ fun gbigba.
- Awọn woro irugbin ti o wa ni irugbin. Wọn ni iṣuu magnẹsia pupọ, eyiti o jẹ ẹya anti-atherosclerotic ati ṣe deede iṣelọpọ iṣelọpọ idaabobo to dara.
- Je ẹja o kere ju 2-3 ni igba ọsẹ kan. O ni ọpọlọpọ awọn acids acids Omega-z lati ṣe igbelaruge iṣelọpọ ti awọn iwuwo lipoproteins giga ninu ara.
- Je 20-30 giramu ti awọn eso lojumọ, eyiti o jẹ nkan pataki ti ijẹẹmu ti ko ṣe pataki ninu igbejako atherosclerosis. Wọn ni awọn PUFAs kanna bi ninu ẹja. Awọn eso nilo lati fi kun si curd, porridge, awọn saladi.
- Ṣe afihan awọn olu sinu ounjẹ, bi wọn ṣe ni awọn eemọ. Awọn oludoti wọnyi ṣe idiwọ iṣelọpọ ti iwuwo lipoproteins kekere ninu ara wa. Ni afikun, awọn olu ni ọpọlọpọ okun pupọ, eyiti o ṣe kanna bi awọn ẹfọ ati awọn woro irugbin.
- Ti awọn eso, fun ààyò si awọn oranges ati awọn apples, nitori wọn ni pectins, awọn nkan ti o so idaabobo awọ ati yọ kuro ninu ara.
- Ifihan iye kekere ti ọti pupa pupa sinu akojọ ojoojumọ, gilasi kan kan to lati rii daju idena igbẹkẹle ti atherosclerosis. Ohun mimu naa ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati oti pupọ, nitorinaa yoo wulo pupọ.
Lakoko gbigbe ọkọ jakejado ara, idaabobo awọ ma jẹ eegun nigba miiran ki o yipada si awọn ohun sẹẹli ti ko ni iduroṣinṣin, eyiti o wọ inu awọn odi ti awọn àlọ nipasẹ awọn aaye ti o ti bajẹ, ikojọpọ ati dida awọn aaye nibẹ.
Ti o ni idi, fun idena ti atherosclerosis, oogun ṣe iṣeduro gbigba ounjẹ diẹ sii ọlọrọ ninu awọn antioxidants, iyẹn ni, awọn nkan ti o dabaru pẹlu awọn ilana ifoyina.
Antioxidant ti ifarada julọ jẹ Vitamin C deede, eyiti o rii ninu ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ati ewe. Awọn Vitamin A ati E tun ṣe ipa ti awọn antioxidants ninu ara.I aṣiri kekere miiran wa - o jẹ ayọ. Ti o ba ni idunnu diẹ sii ti o ko padanu okan, a tu awọn endorphins silẹ ninu ara. Wọn ṣe iranlọwọ idaabobo awọ kekere ati ilọsiwaju ilera!
Mọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ idaabobo giga nibi.
Awọn oogun eleyi
Awọn imularada eniyan fun idaabobo awọ ga pupọ ti o yatọ pupọ ati gba ọ laaye lati yọ kuro ninu awọn iṣoro ilera ni akoko kukuru. O jẹ dandan lati yan atunse egboigi ọtun, ati lẹhinna itọju naa yoo kọja ni kiakia ati ṣaṣeyọri.
Awọn ọna idakeji nigbagbogbo munadoko diẹ sii ju awọn elegbogi ti iṣelọpọ lọ. Kini ewe lati yan ninu ọran kan, phytotherapist kan le sọ.
Jelly Buckwheat
Jelly Buckwheat ni ipa iwukara ìwọnba lori awọn ohun elo ẹjẹ. O le Cook lati inu buckwheat, ti a ge ni grinder kofi kan. Ṣugbọn o dara lati ra iyẹfun buckwheat ti a ṣetan. Gẹgẹbi ofin, o le rii ni awọn fifuyẹ nla, tabi dipo, ni awọn apa awọn ẹru fun awọn alamọ-aladun.
O nilo lati Cook jelly ni gbogbo ọjọ, lilo 200 giramu ti iyẹfun ni akoko kan. Ọja abajade ti pin si awọn ẹya meji ati mu ni owurọ ati irọlẹ. Yẹ ki o fi iyọ tabi suga kun jeli, nitori yoo jẹ anfani diẹ sii.
Si iwọn idapọ kan ti iyẹfun ṣafikun tablespoon ti sitashi ki o tú lita kan ti omi tutu. Aruwo ohun gbogbo daradara ki o fi sori ina. Cook, saropo leralera.
Ohunelo fidio miiran ni lilo iyẹfun buckwheat:
Ara ilu Japanese
Iru igi iyanu bẹ bẹ wa - sophora Japanese. Lati awọn ododo rẹ, a ti gba Vitamin P, eyiti o ṣe okun awọn iṣan inu ẹjẹ. Mu oogun ti a gba lati Sophora, ati okun awọn odi ti awọn àlọ, a ṣe idiwọ ifarahan ti awọn idogo tuntun ti idaabobo awọ.
Ni afikun, awọn ifipamọ ikojọpọ atijọ rẹ bẹrẹ lati lo lori awọn iwulo ti ara. Sophora tun ṣe iranlọwọ lati dinku gaari ẹjẹ.
Tú 50 giramu ti awọn ododo sophora Japanese pẹlu idaji lita ti oti fodika. Jẹ ki o pọnti fun o kere ju ọjọ 21. Mu 15 sil per fun tablespoon ti omi. Mu oogun naa lẹhin ounjẹ ni igba mẹta ọjọ kan fun oṣu kan, gbogbo oṣu mẹfa.
Hawthorn
Oluranlọwọ miiran si awọn ohun-elo ati okan wa ni hawthorn. O jẹ arun inu ọkan ati ẹjẹ, antiarrhythmic, antithrombotic ati oogun antihypertensive.
Nibi o ko le Cook awọn ọja pataki, ṣugbọn ra iyọkuro hawthorn lati ibi-iṣoogun elegbogi. Mu 30 sil drops ni igba mẹta 3 ṣaaju ọjọ ounjẹ fun mẹfa, lẹhinna ya isinmi fun ọsẹ meji.
Hawthorn jẹ iwulo paapaa fun awọn alaisan wọnyẹn ẹniti o jẹ pe atherosclerosis wa pẹlu rẹ, bii igbagbogbo, ọran, pẹlu arrhythmia cardiac.
Ọna miiran lati dinku idaabobo awọ pẹlu hawthorn: lọ iwon kan ti eso pẹlu pestle kan, ṣafikun idaji lita ti omi. Ooru si iwọn 40, ki o fun oje naa lati inu iyọrisi ti o wa ninu oje kan. Mu sibi kan ni gbogbo igba ṣaaju ki o to jẹun.
Alubosa jade
Awọn onimo ijinlẹ sayensi lati ọdọ Association of Endocrinologists beere pe alubosa yọkuro omi suga ati idaabobo. Awọn abajade iwadii naa ni a gbekalẹ ni apejọ ọdọọdun 97th ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe aṣoju ajo yii, ti o waye laipe ni California
Awọn amoye sọ fun awọn ẹlẹgbẹ wọn ni alaye nipa ilọsiwaju ti idanwo ti a ṣe lori eku yàrá. Nigbati o mu iyọ alubosa ni eku pẹlu àtọgbẹ, idinku nla kan wa ninu suga ẹjẹ ati idaabobo awọ (nipasẹ 30-50%).
Awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga le lo ohunelo ti o tẹle: tú alubosa ti a ge ni 2-3 pẹlu awọn gilaasi meji ti omi gbona, duro fun awọn wakati 7-8, igara ki o mu idapo Abajade 100 milimita 3 ni igba ọjọ kan ṣaaju ounjẹ.
Oje oje
Ti eniyan ba ronu nipa bii o ṣe le dinku idaabobo awọ, ko le ṣe laisi itọju oje. Paapa ti o wulo ninu ọran yii jẹ oje lati osan, ope oyinbo tabi eso ajara. O le ṣafikun iye oje kekere lati lẹmọọn ati / tabi apple si wọn.
Oje ti oogun ti o tẹle ni a ṣe lori ipilẹ ti seleri. Ohun mimu naa ṣe iranlọwọ lati sọ ẹjẹ di mimọ, mu ki awọn iṣan ẹjẹ mu lagbara, ṣatunṣe titẹ ninu wọn, ati pe o ṣe pataki pupọ fun dida ti ajesara lagbara. Ati pe eyi kii ṣe gbogbo - oje tuka awọn okuta iwe tabi ṣe idilọwọ dida wọn.
Lati mura o yoo nilo:
- awọn eso igi seleri - 4 pcs .;
- lemons - 6 pcs .;
- omi - 1 l.
Wẹ gbogbo awọn eroja, lọ wọn ki o lo Bilili lati tan wọn di ibi-iṣan kan. Tú awọn adalu sinu omi ti a fi omi ṣan tutu ati ki o dapọ daradara.
Fi silẹ ni iwọn otutu yara fun ọjọ kan. Lẹhinna dapọ lẹẹkansi ati igara nipasẹ sieve kan. Tú oje ti o wa ni abajade sinu apo omi ti o yatọ, eyiti yoo wa ni fipamọ ni firiji. Mu mimu naa lojoojumọ ṣaaju ounjẹ fun awọn oṣu 2-2.5, 30-50 milimita.
Lati din idaabobo awọ, o le ṣe oje lati zucchini. Fun itọwo, o gba laaye lati ṣafikun apple tabi awọn eso karọọti si mimu.
Daradara dinku iṣẹ ti oje karọọti funfun. O ni iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iṣan iṣan ti bile, mu ki yiyọ kuro idaabobo kuro ninu ara, nitorinaa dinku ifọkansi rẹ ninu ẹjẹ.
Oje Beetroot tun ni iṣuu magnẹsia ati kiloraini, eyiti o tun ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo kuro pẹlu bile. Oje tomati jẹ ọlọrọ ninu lycopene. O jẹ ẹda ara ti o ṣe idiwọ dida awọn eepo lipoproteins kekere. Ohun mimu tomati le dipọ pẹlu oje elegede tabi kukumba.
Siki Birch ni awọn saponins, awọn nkan ti o so idaabobo awọ pẹlu awọn eefin bile, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ayọkuro rẹ lati ara.
Ọpọlọpọ awọn antioxidants wa ni oje apple ti o ṣe idiwọ awọn ohun sẹẹli cholesterol lati oxidizing ati dida awọn aaye ni awọn ọkọ oju-omi. Oje pomegranate tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ti a pe ni polyphenols.
Bawo ni lati ṣe smoothie?
O le ṣe awọn ohun mimu amulumala iyanu lati ẹfọ ati awọn eso, eyiti kii yoo jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ lọpọlọpọ.
Ṣugbọn fun eyi, ko to lati ni awọn ẹfọ ati awọn eso ni firiji. Iwọ yoo tun nilo Bililẹ kan, pẹlu eyiti awọn ọja ti o fọ sinu ibi omi omi kan.
Awọn unrẹrẹ ati ẹfọ titun ni o dara fun gbigbe silẹ idaabobo awọ. Wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn karooti, Vitamin C, awọn antioxidants, okun, ati nitori naa o dara gidigidi.
Dun ati ni ilera, a ṣe smoothie lati melon ati ogede. A le paarọ eroja ti o kẹhin pẹlu apple tabi eso ajara. Fun pọ si eso igi gbigbẹ oloorun yoo ṣe alekun awọn ohun-ini anticholesterol ti mimu.
Gbogbo awọn eroja ti o yan ni a fi sinu ekan blender, ṣafikun omi kekere lati fun aitasera omi, bo pẹlu ideri kan ki o tẹ “bẹrẹ”.
Banana ati melon jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati okun, nitorinaa mimu naa yoo jade ko dun nikan, ni ilera ati ti o ni agbara. Yoo tun ni awọn ohun-ini oogun, iyẹn ni, ṣe idiwọ idaabobo ipalara ati ṣe alabapin si yiyọ kuro ninu ara.
O le la ala kekere diẹ ki o Cook smoothie si itọwo rẹ. O fẹrẹ to eyikeyi awọn ẹfọ tabi awọn eso ti o ni ohun-ini ti wẹ ẹjẹ naa di mimọ, mimu-pada sipo ilera ti ara, nitorinaa o nira lati ṣe aṣiṣe nibi. O dara ki a ma ṣafikun suga si awọn ohun mimu, ni itẹlọrun pẹlu oyin tabi ajẹyọ pẹlu awọn aladun;
