Àtọgbẹ ati iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ lojoojumọ ni ọwọ - o nilo lati Cook ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi ati jẹun, sinmi, gba oorun to to, ni agbara ti ara ati ṣayẹwo ipele glukosi rẹ. Ṣugbọn nkan diẹ sii wa ti o nilo lati ṣe nigbagbogbo, ti o ba ni àtọgbẹ - ṣayẹwo ipo awọn ese.
Ni ọna yii o le ṣe idiwọ tabi o kere ju din awọn iṣoro ẹsẹ ti o ṣeeṣe ṣe pẹlu alakan àtọgbẹ. Ko nira ati pe o le ṣee ṣe ni ile, ohun akọkọ ni igbagbogbo. Ti o ko ba ni awọn ilolu pẹlu awọn ẹsẹ rẹ, lẹhinna dawọ lẹẹkan ni ọsẹ kan. Ti o ba ṣẹlẹ si ipalara awọn ẹsẹ rẹ, ni awọn ọgbẹ tabi ọgbẹ, tabi ti o ko ba ni imọlara ninu awọn ese rẹ, ṣayẹwo lojoojumọb!
Jije iwọn apọju tabi aini irọrun le ṣe ilana yii nira, ṣugbọn o ṣe pataki pupọ pe a beere lọwọ rẹ ki o ma ṣe tiju ati beere fun iranlọwọ lati ọdọ awọn ololufẹ. Ni isalẹ wa ni awọn igbesẹ 9 ti o rọrun ti o yẹ ki o mu nigba idanwo ẹsẹ rẹ ni ile fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.
Awọn igbesẹ 9 lati ṣayẹwo awọn ẹsẹ
№1 Mu ipo to tọ lati ṣayẹwo iduro
Ni akọkọ, awọn ese yẹ ki o di mimọ. Lẹhin ṣiṣe idaniloju, joko lori ijoko, ibusun tabi igbonse ni yara ti o tan daradara. Ni irọrun gbe awọn ese rẹ si iwaju rẹ. Lẹhinna gbe ẹsẹ ẹsẹ kan ki o dubulẹ lori orokun ekeji lati jẹ ki o ye. Ẹsẹ ti o ni atilẹyin yẹ ki o ni ihuwasi.
# 2 Gbẹ ẹsẹ rẹ
Gbẹ ẹsẹ rẹ pẹlu aṣọ inura ti o ba wẹ ṣaaju ki o to. Fi ọwọ rọra ọrinrin laarin awọn ika ọwọ rẹ.
Bẹẹkọ 3 Ṣayẹwo ẹsẹ naa
Lilo awọn ọwọ rẹ, yiyi kokosẹ ki o le wo atẹlẹsẹ rẹ ni kedere. Maṣe re apọju ki o ma ṣe na isan kokosẹ. Ti ko ba fun ni iṣipopada yii si ọ, lo iranlọwọ ti digi apo kan lati wadi ẹsẹ wo ni ojiji.
Awọn igigirisẹ - Rin lori wọn pẹlu awọn ika ọwọ rẹ lati ni rilara sisan, gbigbẹ tabi awọ ti o ni inira. Ranti pe paapaa awọn dojuijako ti o kere julọ paapaa ni rọọrun arun. Nitorinaa, rii daju lati tutu ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ipara pataki ati awọn ipara ti ko ni awọ ati oorun. Ṣugbọn ni ọran kankan ma ṣe mu awọ ara tutu laarin awọn ika ọwọ, nitori awọn aaye tutu ati ki o gbona nifẹ pupọ si awọn kokoro arun.
Awọn paadi ti awọn ẹsẹ (aaye ti awọn ika ọwọ dagba) - ṣe akiyesi awọn paadi ẹsẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ fun abawọn awọ ara tabi wiwu. Apa apakan ẹsẹ yii ni a tẹriba si ẹru nla julọ lakoko nrin, nitorinaa awọn corns le dagba sii nibi. O le yago fun irisi wọn nipa yiyan awọn bata itura ati lilo awọn ọna idena pataki.
Soles - Pẹlupẹlu, ṣayẹwo pẹlẹpẹlẹ fun awọn èèmọ ati wiwu, eyiti o le jẹ ami ti ibaje si egungun tabi awọn iṣan. Ti iwadii wiwo ba han awọn ọgbẹ tabi ọgbẹ, ma ṣe da duro, kan si alagbawo kan.
Rara. Ṣe afiwe iwọn otutu ara
Awọn ọwọ ṣe afiwe iwọn otutu ti awọ ara lori oke, isalẹ ati ti ita awọn ẹsẹ - Ṣe o jẹ kanna tabi o jẹ? Ṣe eyikeyi wa tutu tabi awọn aaye gbigbona? Ṣe afiwe ipo ti awọn ẹsẹ mejeeji.
Bẹẹkọ 5 Ṣọra wo awọn ẹsẹ
Farabalẹ ṣayẹwo awọn ẹsẹ lati gbogbo awọn ẹgbẹ, wo fun eyikeyi awọn iyatọ lati ipo deede - corns, scratches, abrasions, redness, skin gbẹ.
Apa oke ti awọn ẹsẹ ati awọn kokosẹ - Wa eyikeyi ami ti iyipada ninu sisan ẹjẹ - wiwọ, danmeremere tabi awọ ti o tẹẹrẹ ju, awọn oju didan, awọn iyatọ iwọn otutu. Iṣan ẹjẹ le ni ilọsiwaju nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ati iṣakoso gaari ti o dara julọ.
Bẹẹkọ 6 Ṣayẹwo awọn ika ọwọ rẹ
Lilo awọn ika ọwọ rẹ, rọra fun awọn ika ẹsẹ rẹ, wadi awọn ika funrarami ati awọ laarin wọn.
Ni ayika eekannath - wo fun eekanna eso ti o ni irọrun ṣe idanimọ nipasẹ awọ pupa ati wiwu ni ayika eekanna. Awọn eekanna Ingrown nilo ibewo si oniṣẹ-abẹ kan (kii ṣe oluwa alabojuto!), Ati awọn ọran ti a ti gbagbe jẹ ipalara ilera gidi.
Awọn ika ọwọ - lati le ṣe idanwo iyipo ẹjẹ, fun awọn ika ọwọ fun keji, ṣugbọn rọra. Ti ohun gbogbo ba wa ni aṣẹ, awọ awọ deede yoo pada laarin iṣẹju-aaya 5. Awọ ara ti a sọ di mimọ lori awọn ika ọwọ tumọ si pe o ni awọn iṣoro itankale.
Eekanna - o nilo lati ṣayẹwo awọn eekanna laisi varnish. Wa awọ ofeefee tabi ti n ṣe àṣapẹẹrẹ tabi fifa tabi eekanna ti o nipọn pupọ, nitori awọn ayipada wọnyi le jẹ ami ti olu-eegun eegun awọn ese. Ti o ba wa nkankan bi eyi, rii daju lati kan si dokita oniye, maṣe ṣe oogun ara-ẹni, o lewu!
Bẹẹkọ 7 Tẹle awọn ayipada naa
Ṣe igbasilẹ awọn abajade ti awọn iwadii - gbogbo nkan jẹ pataki: otutu otutu, corns, ọgbẹ, wiwu. Ṣe apejuwe ni apejuwe bi wọn ṣe wo, olfato ati kini awọn ibi ifọwọkan nibiti awọn ayipada wa. Ṣe afiwe awọn titẹ sii ti o ba ṣe akiyesi nkan dani. Ti awọn ami eyikeyi ba buru tabi awọn iṣoro titun ba han, rii daju lati ba dọkita rẹ sọrọ lẹsẹkẹsẹ.
№8 Dabobo ilera ẹsẹ ni opopona
Pupọ eniyan fẹran oju ojo gbona, ṣugbọn ranti pe o ni nkan ṣe pẹlu ṣiṣe ti ara npo, oorun ati kii ṣe awọn bata itura nigbagbogbo.
- Ni eti okun tabi ninu omi, rii daju lati wọ awọn bata aqua pataki. Paapaa iyanrin tinrin julọ le fa irọrun awọn ere ati awọn dojuijako ti o rọrun lati padanu lori akoko.
- Wọ bata lori ita - nigbagbogbo. Iyanrin ti o gbona ati idapọmọra le ba awọ ara awọn ese rẹ jẹ lẹsẹkẹsẹ. O tun rọrun lati ma ṣe akiyesi awọn nkan didasilẹ ti ọgbọn lilu ni koriko ati ni opopona.
- Nigbagbogbo lo iboju oju-oorun lori awọn ẹsẹ rẹ. Awọn ijona ati paapaa roro ti ni ikolu ni rọọrun pupọ.
- Yago fun awọn bata ati bàta pẹlu awọn okun to muna ati aṣọ atẹgun. Kilode? Nitori ikọlu yori si awọn ọgbẹ, ati awọn awoṣe ti o ṣii ko ṣe aabo awọn ẹsẹ rẹ lati bibajẹ.
- Lẹhin ti pada lati ita, ṣayẹwo ẹsẹ rẹ. Awọn ohun ọgbin ti n mu ọgbin, jijẹ kokoro ati awọn ipele jẹ awọn ilẹkun ṣiṣii fun awọn akoran. Wẹ ki o wosan ọgbẹ ati awọn ọgbẹ ni ẹẹkan.
Rara. 9 Ge eekanna ti o nipọn pẹlu tweezers
Awọn eekanna eekanna jẹ irọrun lati mu paapaa pẹlu ọwọ kan, ati lilo wọn o ṣee ṣe ki o gba ọ là kuro ni ifarahan ti eekanna ingrown ati ibajẹ awọ.
Ti o ba ni iriran iriran, ni kete ti awọn ọgbẹ wa tabi pipadanu aibale okan ninu awọn ese, ti o ba ṣeeṣe, o yẹ ki o fi itọju ẹsẹ si awọn dokita ọjọgbọn - awọn podologists.
PATAKI!
Abojuto ẹsẹ to dara jẹ pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Nigbagbogbo ṣayẹwo ipo wọn funrararẹ ati rii dokita nigbagbogbo lati yanju gbogbo awọn iṣoro ṣaaju ki wọn to dagbasoke sinu awọn ilolu to ṣe pataki. Nipa Awọn ọja wo ni o dara fun itọju awọ ara ati bi o ṣe le ṣe itọju awọ rẹ fun àtọgbẹka nibi.
