Njẹ awọn mandarin le wa ninu ounjẹ ti dayabetiki pẹlu iru 1 ati àtọgbẹ 2? Ati pe ti o ba jẹ bẹ, ninu iwọn wo ni o gba laaye lati jẹ wọn run laisi ipalara si ilera? Ṣe o dara julọ lati jẹ awọn tangerines pẹlu tabi laisi awọn peeli? Awọn idahun ni kikun ninu ọna ti o nifẹ si ati wiwọle si gbogbo awọn ibeere wọnyi ni isalẹ.
Gbogbo awọn eso eso jẹ ọlọrọ ninu awọn ajira, ati awọn tangerines ko si. Ko si iyemeji pe lilo deede awọn eso wọnyi jẹ anfani si gbogbo eniyan, ati awọn alaisan, pẹlu oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2, pẹlu.
Awọn iwadii aipẹ nipasẹ awọn dokita Amẹrika ti jẹrisi pe eroja flavonol nobelitin ti o wa ninu tangerines ṣe ilana ipele idaabobo buburu ninu ẹjẹ, ati pe o tun ni ipa ti o ni anfani lori iṣelọpọ hisulini, eyiti o ṣe pataki pupọ fun iru 1 àtọgbẹ mellitus.
Ni afikun, awọn eso osan mu alekun sii, mu iṣan ara pọ, ati mu ara pọ si pẹlu awọn eroja wa kakiri pataki.
Kilode ti awọn idiwọ mandarin wulo
Tangerines ni lilo pupọ ni sise fun ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn saladi ati awọn obe. Diẹ ninu awọn eniyan ṣafikun awọn eso ti o dun ati ekan si awọn ounjẹ ibile ti ounjẹ ti orilẹ-ede wọn.
Pẹlu oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2, alabapade, tangerines ti o pọn pọn le ṣe ipalara ilera alaisan. Awọn suga ti wọn ni ni ašoju nipasẹ irọrun assicilated fructose, ati iye nla ti okun ti ijẹunjẹ fa fifalẹ diduka glukosi, eyiti o yago fun awọn iyipo airotẹlẹ ninu suga ẹjẹ ati hypoglycemia.
Pẹlu akoonu kalori kekere ti o lalailopinpin, awọn tanki ni anfani lati pese ara eniyan pẹlu fere gbogbo awọn eroja ti o wulo. Nitorinaa, eso alabọde kan ni to miligiramu 150 ti potasiomu ati aropo 25 miligiramu ti Vitamin C, laisi eyiti iṣe deede ti awọn ara inu ati awọn ọna ṣiṣe ko ṣeeṣe.
Ti awọn tangerines wa, wọn pọ si ajẹsara ara ati resistance si awọn akoran pupọ, eyiti o ṣe pataki pupọ fun awọn arun onibaje ti o ni ibatan pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ.
Awọn afikun owo fun iru 1 ati awọn alakan 2 pẹlu awọn agbara ti awọn eso osan lati dinku idaabobo ati yọ iṣu omi pupọ kuro ninu awọn ara, idilọwọ wiwu ati haipatensonu.
O yẹ ki o ranti: awọn tangerines ko le mu aṣeju lọ - eyi jẹ aleji ti o lagbara, ati nigbagbogbo fa diathesis nigba ti a ba ni ilokulo, paapaa ni eniyan ti o ni ilera.
Awọn unrẹrẹ tun jẹ contraindicated fun jedojedo ni eyikeyi fọọmu ati awọn iwe aisan ti ọpọlọ inu.
Nitorinaa:
- Awọn ohun elo iyọọda ti awọn tanganini jẹ laiseniyan patapata ati paapaa wulo fun iru awọn alakan 1 ati 2.
- Laisi ewu si ilera, awọn eso alabọde 2-3 ni a le fi sinu ounjẹ ojoojumọ.
- Awọn ounjẹ jẹ eyiti o dara julọ lati inu awọn eso alabapade ti a ko ti jinna tabi ṣe itọju: o le kan jẹ tọkọtaya kan ti awọn tangerines bi ounjẹ ọsan tabi ipanu, tabi ṣafikun wọn si saladi fun ale.
Atọka glycemic ti eso yii jẹ diẹ ti o ga julọ ju ti eso eso ajara - o dọgba to aadọta
Awọn irọrun digestible fiber n ṣakoso didenisi awọn carbohydrates, eyiti o ṣe idiwọ ilosoke ninu glukosi ẹjẹ. Mandarins ṣe iranlọwọ pẹlu ifarahan si candidiasis ati awọn rudurudu ti ẹjẹ ni awọn alagbẹ.
Ṣugbọn: gbogbo eyi kan si odidi, awọn eso titun. Awọn ege Tangerine ti a fipamọ sinu omi ṣuga oyinbo fẹrẹ padanu awọn nkan ti ko wulo, ṣugbọn wọn fa gaari pupọ, ati nitori naa a ṣe contraindicated fun lilo nipasẹ awọn alagbẹ.
Ohun kanna ni a le sọ nipa awọn oje: wọn fẹrẹ ko ni okun, eyiti o ṣe iyọkuro iye nla ti fructose, nitorina pẹlu àtọgbẹ o dara ki lati yago fun gbigba wọn.
Mandarin pẹlu tabi laisi peeli
Otitọ ni diẹ sii ju ẹẹkan ti o jẹrisi nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi kakiri agbaye: awọn eso osan ni ko wulo lati jẹun patapata, pẹlu pulusi ati eso pia, ṣugbọn lati mu ọṣọ kan. Pẹlu oriṣi 1 ati àtọgbẹ 2, o jẹ lati awọn peeli mandarin pe a ti ṣeto ọṣọ-ilowo pupọ. O ti ṣe bi eleyi:
- Meji si mẹta tangerines ti wa ni di mimọ;
- Ti wẹ peli labẹ omi mimu ati pe o kun pẹlu 1,5 liters ti didara-giga, omi ti a sọ di mimọ;
- Lẹhinna awọn n ṣe awopọ pẹlu awọn iyẹfun ati omi ni ina, a mu adalu naa sinu sise ati jinna fun iṣẹju mẹwa 10;
- O le lo omitooro lẹhin ti o ti rọ tutu patapata ati ti infused, laisi sisẹ.
Idapo ti epa peeli tangerine ni a gba ni ọpọlọpọ awọn akoko lakoko ọjọ, a ku awọn kuku wa ninu firiji.
Irinṣe bẹẹ pese ara pẹlu iwọn lilo lojumọ ti gbogbo awọn eroja itọpa pataki ati awọn vitamin, ṣe iranlọwọ lati ṣe deede iṣelọpọ. O ti wa ni niyanju lati consume fun ọjọ kan o kere ju gilasi kan ti broth.
Bawo ni lati je
Paapaa eso ti o ni ilera julọ kii yoo ni ipa itọju kan ti o ko ba faramọ awọn ofin ijẹẹmu kan fun dayabetik. Pẹlu okunfa aisan yii, alaisan gbọdọ kọkọ gba ararẹ si jijẹ ajẹsara, o kere ju igba mẹrin lojumọ, ṣugbọn ni akoko kanna ni awọn ipin kekere.
- Ounjẹ aarọ akọkọ. Pẹlu rẹ, alatọ yẹ ki o gba 25% ti awọn kalori lati iye ojoojumọ, o dara julọ lati jẹ ounjẹ ni kutukutu owurọ, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ji, ni bii wakati 7-8.
- Awọn wakati mẹta lẹhinna, ounjẹ aarọ keji ni a ṣe iṣeduro - ni awọn ofin awọn kalori, o yẹ ki o ni o kere ju 15% ti iwọn lilo ojoojumọ. Ninu ounjẹ yii, awọn tanganini yoo jẹ deede julọ.
- Ounjẹ ọsan nigbagbogbo waye lẹhin awọn wakati mẹta miiran - ni wakati 13-14 ni ọsan. Awọn ọja yẹ ki o ni 30% ti iye iṣeduro ojoojumọ.
- Ounjẹ alẹ yẹ ki o wa ni ayika 19 alẹ, njẹ jijẹ 20% ti awọn kalori.
Ṣaaju ki o to lọ sùn, ipanu ina tun jẹ itẹwọgba - fun apẹẹrẹ, tangerini pọn miiran pẹlu Peeli kan.
Imọran: ounjẹ alẹ keji ko wulo, akoonu kalori rẹ ko yẹ ki o kọja 10% ti iwọn lilo ojoojumọ ti a fi idi mulẹ. O le jẹ warankasi ile kekere-ọra, ipin kekere ti wara pẹlu awọn eso osan tabi gilasi kan ti kefir.
Ti alaisan naa ba ni ilana iṣaro ojoojumọ ti ko ni ibamu pẹlu iṣẹ ayipada, akoko awọn ounjẹ le tunṣe. O ṣe pataki pe aarin laarin awọn ounjẹ ni o kere ju wakati 3, ṣugbọn ko kọja 4-5. Eyi yoo gba ọ laaye lati ṣakoso ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ati kii ṣe irufin si ara ni awọn eroja. Ni eyikeyi ọran, iru awọn eso ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ yẹ ki o jẹ mọ si gbogbo dayabetiki.
Gegebi, isọdọmọ awọn oogun ti o ni isulin jẹ tun fara. Ti alatọ kan ba ji ti o jẹ ounjẹ aarọ nigbamii, nikan ni 10-11 owurọ kan, ati pe o ṣiṣẹ lori ayipada keji, nọmba akọkọ ti awọn kalori - 65-70% - gbọdọ wa ni pinpin ni ọsan.
