Aboljẹ ti iṣọn-ẹjẹ - bawo ni o ṣe n ṣe ayẹwo ati tọju

Wiwa ti ounjẹ kalori giga, ọkọ irin-ajo ti ara ẹni, ati iṣẹ itagbangba ti yori si otitọ pe ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke, o fẹrẹ to idamẹta ti awọn eniyan ni awọn iṣoro iṣọn-ara. Aisan Metabolic jẹ eka ti iru awọn rudurudu. O jẹ ijuwe nipasẹ isanraju, idapọju idaabobo ati hisulini, ibajẹ ninu ṣiṣan glukosi lati ẹjẹ sinu awọn iṣan. Awọn alaisan ni titẹ ẹjẹ ti o ga, rirẹ nigbagbogbo, ebi npa.

Ni ikẹhin, awọn rudurudu ti iṣelọpọ ja si atherosclerosis, thrombosis, mellitus àtọgbẹ, arun okan, ati awọn ọpọlọ. O ti sọ asọtẹlẹ pe ni ọdun mẹwa to nbọ, awọn eniyan ti o ni ailera ijẹ-ara yoo di igba 1,5 diẹ sii, ati ninu ẹgbẹ agbalagba agbalagba itankalẹ ti arun naa yoo de 50%.

Abolwọn iṣọn-ijẹẹ-ẹjẹ - kini o jẹ

Pada ninu awọn ọdun mẹfa ti ọdunrun ọdun sẹyin, ibatan kan wa laarin iwọn apọju, àtọgbẹ 2 iru, angina pectoris ati haipatensonu. A rii pe awọn rudurudu wọnyi jẹ wọpọ julọ ni awọn eniyan ti o ni isanraju ni ibamu si oriṣi Android, nigbati o ba gbe sanra diẹ sii ni oke ara, o kun ninu ikun. Ni awọn 80s ti o pẹ, itumọ ti igbẹhin ti ajẹsara ti ara: eyi jẹ apapọ ti ase ijẹ-ara, homonu ati awọn rudurudu ti o ni ibatan, gbongbo idi eyiti o jẹ iṣeduro isulini ati pọ si iṣelọpọ hisulini.

Àtọgbẹ ati awọn iṣan titẹ yoo jẹ ohun ti o ti kọja

• Normalization gaari -95%
• Imukuro isan isan inu ọkan - 70%
• Imukuro ti ọkan to lagbara -90%
• Bibẹrẹ le kuro ni titẹ ẹjẹ giga - 92%
• Alekun agbara lakoko ọjọ, imudara oorun ni alẹ -97%

Nitori ti iseda ti homonu lẹhin, ailera ti iṣelọpọ diẹ sii igba ayẹwo ni awọn ọkunrin. Ti o ni idi ti wọn ni anfani to ga julọ ti iku lati arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ninu awọn obinrin, eewu pọsi ni pataki lẹhin ti akoko menopause, nigbati iṣelọpọ estrogen da duro.

Afihan nla ti iṣọn-alọ ọkan ni a ka lati jẹ ilosoke ninu resistance àsopọ si hisulini homonu. Nitori pupọ ti awọn carbohydrates ni ounjẹ, gaari diẹ sii ninu ẹjẹ ju iwulo ti ara lọ. Olumulo akọkọ ti glukosi jẹ awọn iṣan, lakoko iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ ijẹẹmu wọn nilo awọn mewa ti igba diẹ sii. Ni isansa ti ipa ti ara ati aito gaari, awọn sẹẹli ara bẹrẹ lati ni ihamọ aye ti glukosi sinu ara wọn. Awọn olugba wọn dawọ lati ṣe idanimọ hisulini, eyiti o jẹ oludari akọkọ ti gaari ninu àsopọ. Diallydi,, iru àtọgbẹ 2 ndagba.

Awọn ti oronro, ti o ti gba alaye ti glucose laiyara bẹrẹ si titẹ si awọn sẹẹli, pinnu lati mu iyara iṣelọpọ ti awọn carbohydrates ati ṣiṣẹ iye ti hisulini pọ si. Ilọsi pọ si ipele ti homonu yii nfa ifunni idogo ti àsopọ adipose, yori nikẹhin si isanraju. Pẹlú pẹlu awọn ayipada wọnyi ninu ẹjẹ, dyslipidemia waye - idaabobo-kekere iwuwo ati triglycerides ṣajọ. Awọn ayipada ninu akopọ deede ti ẹjẹ pathologically yoo ni ipa lori awọn iṣan ara.

Ni afikun si resistance insulin ati hyperinsulinemia, atẹle ni a ro pe awọn okunfa ti iṣọn-ijẹ-ara:

1. Alekun pataki ninu ọra visceral nitori awọn kalori to pọ julọ ninu ounjẹ.
2. Awọn rudurudu ti homonu - cortisol excess, norepinephrine, aini progesterone ati homonu idagba. Ninu awọn ọkunrin - idinku ninu testosterone, ninu awọn obinrin - alekun rẹ.
3. Gbooro gbigbemi ti awọn ọra ti o kun fun.

Tani o ni ifaragba si MS

O gba ọ niyanju lati ṣe ayewo idanwo deede lati ṣe idanimọ ailera ti iṣelọpọ si gbogbo eniyan ti o wa ninu ewu.

Awọn ami iṣe ti ẹgbẹ yii:

• ilosoke igbakọọkan ni titẹ (> 140/90);
• apọju tabi isanraju inu (ni ikun);
• ipele kekere ti iṣẹ ṣiṣe ti ara;
• ifaramọ si awọn ounjẹ ti ko ni ilera;
• alekun irun idagbasoke lori oju ati ọwọ ni awọn obinrin;
• àtọgbẹ mellitus ti a mọ tabi ifarada ti iyọda ara ti ko ni ailera;
• iṣọn-alọ ọkan inu ọkan;
• awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan ẹjẹ ninu awọn ese;
• atherosclerosis ati cerebrovascular ijamba;
• gout
• nipasẹ ẹyin polycystic, akoko oṣu alaibamu, ailesabiyamo ninu awọn obinrin;
• erectile alailoye tabi agbara dinku ninu awọn ọkunrin.

Awọn aami aisan ti iṣọn-ijẹ-ara

Abolropọ ti iṣọn-ẹjẹ bẹrẹ pẹlu awọn rudurudu ti iṣelọpọ ti o kere ju, ndagba laiyara, di graduallydi acc ikojọpọ awọn arun apọju. O ko ni awọn ami ami han - irora, pipadanu aiji tabi iwọn otutu to ga, nitorina wọn kii ṣe akiyesi awọn ayipada ninu ara, mimu nigba ti iṣọn ailera ti iṣelọpọ lati mu ipalara nla wa si ara.

Awọn ami aisan:

• ounje laisi awọn carbohydrates ti o yara ko ni itẹlọrun. Satelaiti eran pẹlu saladi ko to, ara nilo desaati kan tabi awọn akara pẹlu tii ti o dun;
• idaduro ounje nyorisi si ikunsinu ti irira, buru si iṣesi, fa ibinu;
• ni irọlẹ alekun rẹ pọ si, paapaa ti ko ba si iṣẹ ṣiṣe ti ara ni gbogbo ọjọ;
• iwuwo pọ si, ọra ti wa ni fipamọ lori ẹhin, awọn ejika, ikun. Ni afikun si ọra subcutaneous, sisanra ti eyiti o rọrun lati lero, iwọn didun ti ikun pọ si nitori awọn idogo ọra ni ayika awọn ara inu;
• o nira lati fi ipa mu ara rẹ lati dide ni kutukutu, rin ibuso kilomita kan, rin ni pẹtẹẹsì, kii ṣe lori ategun;
• lorekore, ọkan ti o lagbara ṣe bẹrẹ, ti o fa nipasẹ ilosoke ninu awọn ipele hisulini ninu idapọ ti iṣelọpọ;
• ibinujẹ irora tabi a rilara constriction nigbakan ni inu ọkan ninu àyà;
• igbohunsafẹfẹ ti awọn efori posi;
• dizziness, ríru farahan;
• Pupa nitori vasospasm jẹ han loju ọrun ati àyà;
• alekun mimu omi pupọ nitori ikunsinu igbagbogbo ti ongbẹ ati ẹnu gbigbẹ;
• iwuwasi ti awọn agbeka ifun ni o ṣẹ, àìrígbẹyà jẹ loorekoore. Hyperinsulinemia ninu ailera ti iṣelọpọ ṣe alabapin si idinku ninu tito nkan lẹsẹsẹ. Nitori isanraju awọn carbohydrates, iṣelọpọ gaasi pọ;
• lagun alekun, paapaa ni alẹ.

O ti fidi mulẹ pe asọtẹlẹ si awọn rudurudu ti iṣelọpọ ni a jogun, nitorinaa, ẹgbẹ ewu tun pẹlu awọn eniyan ti awọn obi tabi arakunrin tabi arabinrin ti ni isanraju inu, titẹ ẹjẹ giga, aisan mellitus tabi resistance insulin, awọn iṣoro ọkan, awọn iṣọn varicose.

Awọn ami ti ami ase ijẹ-ara ti a wadi nipa ayẹwo ẹjẹ kan:

Aisan MS

Ti o ba fura ifunra ailera, o nilo lati kan si alamọdaju endocrinologist. Awọn alamọja miiran le kopa ninu itọju ti awọn arun concomitant - oniwosan ọkan, oniṣẹ iṣan, iṣan-ara, oniwosan ara, oniwosan ijẹẹmu.

Ilana fun ayẹwo aisan naa:

1. Iwadi kan ti alaisan lati le ṣe idanimọ awọn ami ti awọn ailera aiṣan, jogun alaini, ipele iṣẹ ṣiṣe ati awọn abuda ijẹẹmu.
2. Ikojọpọ ananesis ti arun na: nigbati awọn ajeji di akiyesi, isanraju farahan, ṣe titẹ titẹ soke, suga gaari wa nibẹ.
3. Awọn obinrin rii ipo ti ilana ibisi - awọn aisan ti o ti kọja, awọn oyun, tito deede ti nkan oṣu.
4. Ayewo ti ara:

• ipinnu iru isanraju, awọn aaye akọkọ fun idagbasoke ti àsopọ adipose;
• Ti wa ni wiwọn agbegbe. Pẹlu OT> 80 cm ninu awọn obinrin ati 94 cm ninu awọn ọkunrin, a ṣe akiyesi apọju ti iṣelọpọ ni awọn ọran pupọ julọ;
• iṣiro ipin ti ẹgbẹ-ikun si ibadi. Alafọwọsi loke iṣọkan ninu awọn ọkunrin ati 0.8 ninu awọn obinrin n tọka iṣeega giga ti idamu ti iṣelọpọ;
• iṣiro atọka ti ara jẹ iṣiro (ipin ti iwuwo si iga squ squ, iwuwo ti han ni kg, iga ni m). BMI kan ti o wa loke 25 ṣe alekun ewu ti iṣọn ijẹ-ara, pẹlu BMI> 40, iṣeeṣe ti o ṣẹ kan ni a ka ni ga pupọ.

1. Itọkasi si itupalẹ biokemika lati wa awọn ohun ajeji ni akopọ ti ẹjẹ. Ni afikun si awọn ẹkọ ti o loke, awọn idanwo fun hisulini ati leptin ni a le fun ni:

• insulin ti apọju pupọ julọ nigbagbogbo tumọ si resistance insulin ninu alaisan. Nipa ipele ti glukosi ãwẹ ati hisulini, eniyan le ṣe idajọ idiwọ ti resistance ni alaisan kan ati paapaa asọtẹlẹ idagbasoke akọkọ ti àtọgbẹ mellitus;
• leptin ga soke pẹlu isanraju, isanraju ti ounjẹ, yori si ilosoke ninu gaari ẹjẹ.

1. Iwọn titẹ, gbigbasilẹ kadio.
2. Fun isanraju, o le nilo lati:

• bioimpedanceometry lati ṣe ayẹwo akoonu ti omi ati ọra ninu ara;
• aiṣe kalori lati ṣe iṣiro melo kalori ti alaisan kan nilo fun ọjọ kan.

Ṣiṣayẹwo aisan ti iṣelọpọ ni ipo-okeere tuntun ti awọn arun ti yọ. Gẹgẹbi awọn abajade ti iwadi naa, ni ipari, gbogbo awọn paati ti aarun naa ni a ṣalaye: haipatensonu (koodu fun ICB-10 I10), isanraju (koodu E66.9), hyperglycemia, dyslipidemia, ifarada iyọdaamu.

Itọju Aisan Onitọju

Ipilẹ fun itọju ti iṣelọpọ ailera n yọkuro iwuwo pupọ. Fun eyi, idapọmọra ti ounjẹ jẹ atunṣe, akoonu kalori rẹ dinku, a ṣe afihan awọn kilasi eto ẹkọ ti ara lojoojumọ. Awọn abajade akọkọ ti iru itọju ti kii ṣe oogun di ifarahan nigbati alaisan kan pẹlu isanraju inu ikun padanu nipa 10% ti iwuwo.

Ni afikun, dokita le ṣalaye awọn vitamin, awọn afikun ijẹẹmu, awọn oogun ti o mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ agbara ati mimu atunse akojọpọ ẹjẹ.

Gẹgẹbi awọn iṣeduro ile-iwosan fun itọju ti iṣọn-ijẹ-ara, awọn oṣu mẹta akọkọ, awọn alaisan ko ni oogun ti a fun. Ti ṣe atunṣe ijẹẹmu fun wọn, a ṣe awọn adaṣe ti ara. Bi abajade, pẹlu iwuwo iwuwo, titẹ, idaabobo jẹ igbagbogbo iwuwasi, ifamọ insulin ṣe ilọsiwaju.

Pẹlu isanraju ti iṣan, lilo awọn ọna abẹ bariatric ṣee ṣe: Iṣẹ abẹ nipa iṣan ati ikun wiwọ. Wọn dinku iwọn inu ti o jẹ ki alaisan pẹlu ailera ẹjẹ lati ni imọlara kikun lati apakan ounjẹ ti o kere pupọ.

Ti awọn iṣiro ẹjẹ ko ba pada si deede laarin awọn oṣu 3, a fun ni awọn oogun lati toju awọn iṣoro to ku: atunṣe ti ọra ati iṣelọpọ agbara, ati awọn oogun lati dinku titẹ ẹjẹ.

Lilo awọn oogun

Ounjẹ

Ọna gidi nikan lati ṣe itọju iwuwo iwuwo ni ailera iṣọn ni lati ṣẹda aipe agbara pipẹ. Nikan ninu ọran yii, ara lo awọn ifipamọ ọra lati ṣe ina agbara. Isanraju inu jẹ arun onibaje. Paapaa lẹhin pipadanu iwuwo si iwuwasi, irokeke ti ipadasẹhin nigbagbogbo wa. Nitorinaa, ko si nkan ti o wa, bawo ni a ṣe le ṣe itọju awọn ailera aiṣan lakoko, fun iyoku igbesi aye mi, nipataki nitori awọn ọna ti kii ṣe oogun - ẹkọ ti ara ati ounjẹ to tọ. Lẹhin iyọrisi abajade ti o fẹ, awọn akitiyan ti awọn dokita ati alaisan yẹ ki o wa ni ifojusi si idaduro rẹ fun igba pipẹ.

Iṣiro kalori kaye jẹ iṣiro ki alaisan naa ta diẹ sii ju 2-4 kg fun oṣu kan. A ṣẹda aipe eefin nitori idinku ti o lagbara ninu awọn ọra ẹran ati apakan - awọn carbohydrates. Iwọn kalori kalori ojoojumọ fun awọn obinrin jẹ 1200 kcal, fun awọn ọkunrin - 1500 kcal, pẹlu awọn ọra yẹ ki o jẹ to 30%, awọn carbohydrates - 30-50 (30% ti o ba jẹ pe o pọ si gaari tabi agbara resistance insulin pataki), awọn ọlọjẹ - 20-30 (ti kii ba ṣe bẹ nephropathy).

Awọn opo ti ijẹẹmu ara ni ailera ti iṣelọpọ:

1. O kere ju awọn ounjẹ 3, ni pataki 4-5. Awọn agbedemeji “ebi npa” pẹ ni ko gba.
2. Awọn ọra ti ko ni itẹlọrun (ẹja, epo Ewebe) yẹ ki o ṣe diẹ sii ju idaji ti iye lapapọ wọn. Njẹ ounjẹ ti o jẹun jẹ ki o darapọ pẹlu ounjẹ ti awọn ọya tabi awọn ẹfọ aise.
3. Awọn orisun amuaradagba ti o dara julọ jẹ awọn ẹja ati awọn ọja ibi ifunwara. Lati eran - adie ati maalu.
4. Erogba carbohydrates ni a fẹran lọra (diẹ sii nipa awọn kabo carbohydrates). Suweets, pastries, iresi funfun, poteto ti o gbẹ ti rọpo nipasẹ buckwheat ati oatmeal, akara buredi.
5. Ounje yẹ ki o pese o kere ju 30 g ti okun fun ọjọ kan. Lati ṣe eyi, akojọ aṣayan yẹ ki o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ titun.
6. Pẹlu titẹ ti pọ si, iyọ jẹ opin si 1 teaspoon fun ọjọ kan.Ti o ba fi iyọ diẹ kun si ounjẹ, o le lo lati ṣe itọwo titun ti awọn n ṣe awopọ ni ọsẹ meji.
7. Lati mu gbigbemi ti potasiomu pọ, o nilo lati ni ninu ounjẹ ẹfọ alawọ ewe, ẹfọ, Karooti aise.
8. Fun 1 kg ti ara yẹ ki o jẹ o kere milimita 30 ti omi. Tii, awọn oje ati awọn ohun mimu miiran rọpo pẹlu omi mimọ. Iyatọ nikan ni omitooro rosehip kan.

Itoju fun isanraju yẹ ki o jẹ igbakọọkan: actively padanu sanra fun oṣu mẹfa, lẹhinna fun akoko kanna, ṣe afikun awọn kalori pọ lati ṣetọju iwuwo. Ti o ba nilo lati padanu iwuwo sibẹsibẹ, tun ọmọ naa ṣe.

Awọn imọran Igbesi aye Gbogbogbo

Ti o ba fara mọ ounjẹ kalori kekere fun igba pipẹ, iṣelọpọ ninu ara fa fifalẹ, ni ibamu si awọn orisun pupọ, nipasẹ 15 si 25%. Bi abajade, ndin ti iwuwo pipadanu dinku. Lati mu agbara agbara pọ si ni itọju ti homonu ti iṣelọpọ, iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ aṣẹ. Pẹlupẹlu, pẹlu iṣẹ iṣan ti nṣiṣe lọwọ, isakoṣo hisulini dinku, ida silẹ triglycerides, idaabobo to dara n dagba, awọn ọkọ inu ọkan, agbara ẹdọfóró ati ipese atẹgun si awọn ara.

O rii pe awọn alaisan ti o ni ajẹsara ijẹ-ara ti wọn ti ṣe agbekalẹ ikẹkọ deede ninu igbesi aye wọn kere si seese lati ni iriri awọn ifasẹyin ti arun naa. Ere idaraya Aerobic fa fifalẹ dara julọ. Ikẹkọ agbara pẹlu iwuwo giga jẹ eyiti a ko fẹ, paapaa ti titẹ ba ga lorekore.

Ikẹkọ afẹfẹ jẹ eyikeyi idaraya ninu eyiti apakan nla ninu awọn iṣan ṣiṣẹ fun igba pipẹ, ati pe oṣuwọn ọkan pọ si. Fun apẹẹrẹ, ṣiṣe, tẹnisi, keke, aerobics. Awọn kilasi bẹrẹ di sodi so lati maṣe kun awọn alaisan ti o ni aisan ti iṣelọpọ, eyiti pupọ julọ ẹniti o ṣẹṣẹ ṣe ere idaraya ni ọdọ ti o jinna. Ti eyikeyi iyemeji ba wa pe alaisan ni anfani lati ba wọn, wọn ṣe idanwo iṣẹ ti ọkan ati awọn iṣan ara ẹjẹ lori ẹrọ atẹgun kan tabi keke adaṣe - idanwo kan ti a tẹ treadmill tabi ergometry keke.

Awọn adaṣe bẹrẹ pẹlu rin iṣẹju 15, laiyara mu iyara ati iye akoko to wakati kan ni ọjọ kan. Lati ni ipa ti o fẹ, ikẹkọ yẹ ki o gbe ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan, ati ni igbagbogbo lojoojumọ. Ẹru osẹ ti o kere ju jẹ iṣẹju 150. Ami kan ti adaṣe ti o munadoko jẹ ilosoke ninu oṣuwọn ọkan si 70% ti igbohunsafẹfẹ rẹ ti o pọju (iṣiro bi ọjọ 220 iyokuro).

Ni afikun si ounjẹ ti o ni ilera ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, itọju fun ailera ti iṣelọpọ yẹ ki o pẹlu mimu mimu siga ati ihamọ oti lile lile. Igbesi aye laisi taba nyorisi ilosoke ninu idaabobo to dara nipasẹ 10%, laisi ọti-mimu - nipasẹ 50% dinku ipele ti triglycerides.

Idena

Gbogbo olugbe ẹnikẹta ti Russia jiya lati iṣọn-ijẹ-ara. Ni ibere ki o ma ba subu sinu awọn ipo wọn, o nilo lati ṣe igbesi aye ilera ati ṣiṣe ayẹwo igbagbogbo.

Awọn iṣeduro fun idena ti awọn rudurudu ti iṣelọpọ:

1. Jẹ didara, jẹ ounjẹ ti a ṣe iṣeeṣe. Isin ti awọn ẹfọ lakoko ounjẹ kọọkan, awọn eso fun desaati dipo akara oyinbo kan yoo dinku eewu ti o ṣẹ.
2. Maṣe fi ebi pa, bibẹẹkọ ti ara yoo gbiyanju lati fi gbogbo kalori afikun sii.
3. Ṣe pupọ julọ ninu igbesi aye rẹ. Ṣeto ọjọ rẹ ki o ni aye fun irin-ajo igba otutu ati ibi ere-idaraya kan.
4. Lo gbogbo aye lati gbe diẹ sii - ṣe awọn adaṣe ni owurọ, rin apakan ti ọna lati ṣiṣẹ ni ẹsẹ, gba aja kan ki o rin pẹlu rẹ.
5. Wa idaraya pẹlu eyiti o le lero ayọ ti gbigbe. Yan yara ti o ni irọrun julọ, ohun elo didara, awọn aṣọ ere idaraya imọlẹ. Darapọ mọ ajọṣepọ pẹlu eniyan. Nigbati o gbadun ere idaraya nikan o le ṣe ni gbogbo igbesi aye rẹ.
6. Ti o ba wa ninu ewu, lorekore ṣe awọn idanwo idaabobo awọ. Ti awọn alaisan alakan ba wa laarin awọn ibatan rẹ tabi o ti to ogoji ọdun 40 - idanwo afikun ifarada glukosi.

Bii o ti le rii, gbigbele ni ilera ati gbigbe pẹlu igbadun ko nira pupọ.