Ọpọlọpọ awọn eso ni gaari pupọ, eyiti o tumọ si pe wọn ni atokasi glycemic giga kan, eyiti o lewu fun àtọgbẹ. Ohun miiran ni awọn eso osan.
Ti aṣayan ba tọ, agbara ti awọn eso osan yoo pese ara pẹlu awọn vitamin ti o ni ọlọrọ ni nkan ti o wa ni erupe ile. Ni akoko kanna, kii yoo kan awọn kalori akoonu ti akojọ ojoojumọ ati kii yoo ṣẹda ewu ilera.
A yoo ṣe itupalẹ loni boya o ṣee ṣe lati jẹ pomelo pẹlu àtọgbẹ ati bawo ni ounjẹ ti o jẹ fun ọjọ kan ni a gba pe o dara julọ.
Apejuwe eso
A ti mọ ọgbin naa si awọn orilẹ-ede Esia ati Yuroopu fun ọpọlọpọ ọgọrun ọdun. Ni AMẸRIKA, a gbin ni iwọn kekere, ṣugbọn ni China, Indonesia, ati Israeli, awọn ohun ọgbin gba aaye awọn agbegbe nla.
Pomelo dagba lori igi igbagbogbo ti orukọ kanna si ga julọ 15. Eso naa tobi julọ laarin awọn eso osan. O ṣubu lori awọn katakara ti iṣowo ti iwọn titobi. Ṣugbọn awọn oriṣiriṣi wa nibiti iwuwo ti eso kan de 10 kg.
Hihan pomelo jẹ ẹlẹtan. Pupọ ninu iwọn didun ti wa ni tẹdo nipasẹ Peeli ti o nipọn. Awọn akọọlẹ ipin ti o jẹ ohun ti ko wulo ju idaji iwọn didun lọ. Dun ati ekan itọwo ṣeto si pa a diẹ aftertaste ti kikoro. Ẹya yii ti pomelo ati iyi rẹ. A nlo ohun-ini Piquant fun ṣiṣe awọn itura, alabapade, awọn obe nla.
Pomelo ni lilo pupọ ni ounjẹ ti orilẹ-ede China ati Thailand.
Awọn anfani fun ara
Bawo ni pomelo ṣe ṣe iranlọwọ pẹlu àtọgbẹ 2? Ti osan ko ba fa awọn aati inira ati pe o gba ifarada deede nipasẹ eto walẹ, lẹhinna, jijẹ ni iye to lopin, kii yoo fa awọn iṣoro eyikeyi.
Ni ilodisi, pomelo pẹlu àtọgbẹ jẹ anfani ni awọn ọna pupọ:
- Ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe iwuwo iwuwo (kalori akoonu ti 100 g ti ọja naa - 35 kcal nikan;
- Pipe ni pipe pẹlu okun ijẹẹmu;
- Ṣe igbelaruge didenukole awọn ọpẹ ọpẹ si awọn ensaemusi ti o jẹ apakan ti tiwqn;
- Imudara idapọ ẹjẹ;
- O mu ọpọlọ ṣiṣẹ, ṣe idiwọ idagbasoke ti ọpọlọ;
- Okun awọn odi ti iṣan ara ẹjẹ;
- Fọ awọn iṣan inu inu awọn majele ati awọn aarun inu ara;
- Ṣe iranlọwọ mu alekun awọn ara;
- Ṣe iranlọwọ normalize awọn ipele homonu;
- Ṣe alekun iye haemoglobin ninu ẹjẹ, ṣe idiwọ idagbasoke idagbasoke ẹjẹ;
- Pomelo ṣe iranlọwọ lati “wẹ” awọn apo idaabobo awọ lati awọn ohun-elo, npo lumen ti awọn ohun-elo ati aridaju sisan ẹjẹ deede.
Ti o ko ba lo pomelo kan, lẹhinna ṣaaju ipinnu lati pade akọkọ o dara lati beere imọran ti dokita rẹ.
Bi o ṣe le yan ati jẹ eso
O da lori oriṣiriṣi ti a yan, peeli pomelo ti o pọn le jẹ ofeefee ina, alawọ ewe ati ọsan. Lati pamela pẹlu àtọgbẹ mu anfani ti o pọ julọ, o yẹ ki o san ifojusi si awọn aaye diẹ lakoko rira.
Peeli ti eso yẹ ki o jẹ rirọ ati ni awọ boṣeyẹ, ṣugbọn kii ṣe lile pupọ. Ko si awọn ehin tabi awọn aaye gbigbẹ ti gba laaye. Lori ge, erunrun jẹ nipọn, funfun, gbẹ. Sisanra ti okun ti ko nira ni o ni adun, adun osan osan inso.
Ilẹ ilẹmọ ti eso tọkasi itọju ti o ṣeeṣe. Rira iru eso bẹ ko tọ si.
Awọn ohun itọwo ti pomelo ti pọn jẹ alabapade, pẹlu kikoro kikoro ojiji. O le dinku kikoro ti o ba yọ septum ṣaaju ounjẹ. Atọka glycemic ti ọja jẹ 30 sipo. 150-200 g ti a mu ni akoko kan ni a gba ni ailewu fun alagbẹ.
Fun pọ eso lati pomelo, lo eso bi aropo si awọn saladi Ewebe, mura awọn obe. Pomelo ninu àtọgbẹ mellitus dara lati jẹ alabapade, nitorinaa ara gba okun, awọn okun ọgbin ati awọn eroja to wulo ti ọja jẹ ọlọrọ ninu.
Awọn ilana pẹlu pomelo fun awọn alagbẹ
Eso naa dara fun awọn akojọpọ Onje wiwa pẹlu awọn ọja ti o pọ julọ: awọn eso miiran, ẹfọ tuntun, ewe, ẹyẹ, ẹja ati ẹran.
Pẹlu iranlọwọ ti pomelo kan, o le jẹun ijẹẹmu lọpọlọpọ ati gbadun awọn itọwo tuntun.
Adie Adie ati Saladi Pomelo
O jẹ ounjẹ, ṣugbọn ti ko ni ijẹun. Awọn itọwo aladun le ṣe ohun iyanu paapaa awọn alejo ni tabili ajọdun.
Awọn eroja
- Adodo 1 adie;
- Pomelo 150 g;
- Esufulawa bunkun;
- Awọn eso cashew diẹ;
- Warankasi kekere kekere;
- Mintiki olifi ti epo fun epo.
Da iwe pọ si sinu awọn okun. Pomelo 100 g lati ya sọtọ lati awọn ipin. Gbe awọn eroja mejeeji sori ewe oriṣi ewe, pé kí wọn pẹlu awọn eso ati warankasi grated. Fun pọ ni oje lati 50 g citrus ati ki o dapọ pẹlu ororo olifi, tú ipanu kan.
Ede Cocktail Saladi
Aṣayan ipanu miiran ti o darapọ awọn anfani fun ara ati itọwo nla.
Awọn eroja
- Idaji pomelo;
- 200 g ti eso ati ti o ṣan;
- Adie amuaradagba ẹyin (awọn ege 2);
- 2 wara ipara warankasi;
- Dill ati iyọ.
Illa boiled ede pẹlu peeled ati ki o ge sinu awọn ege kekere pomelo. Ṣafikun amuaradagba ti a ge. Illa diẹ ninu omi oje pomelo pẹlu warankasi ipara ati lo fun asọ.
Sin amulumala kan ni awọn gilaasi ipin. Garnish pẹlu dill.
