“Apple apple” (Apfelsine) tabi ọsan kan, bi a ṣe pe pẹlu ọwọ ina ti awọn ara Jamani, jẹ ọkan ninu awọn eso ti o gbajumọ julọ lori aye. Lori paṣiparọ ọja, awọn akopọ ti osan oje tutu ti ko ni ibeere ti o kere ju epo tabi awọn ọkà kọfi.
Oranges fun àtọgbẹ 2 iru (ni awọn ofin ti itankalẹ o jẹ 80% ninu gbogbo awọn iru àtọgbẹ) jẹ ọja ti o niyelori, nitori akopọ ati atọka glycemic gba laaye lati wa ni akojọ aṣayan alakan to fẹẹrẹ lojumọ. Awọn iṣeduro endocrinologist bii “bawo, nigbawo ati melo ni a ko paarẹ ninu ọran yii boya.
Awọn oranro ti o tẹẹrẹ
Ṣiṣatunṣe nọmba naa ni ala ti o fẹrẹ to gbogbo awọn obinrin ati awọn ọkunrin pupọ julọ. Ati fun awọn alakan 2, awọn iwuwo pipadanu tun jẹ iwulo to ṣe pataki. Ti dọgbadọgba agbara naa ba ni idaamu ati iye agbara ti nwọle si ara rẹ ju agbara rẹ lọ, isanraju visceral tẹsiwaju ni iyara, nigbati awọn ile-ọra ko ba fi si abẹ awọ ara, nibiti o rọrun lati le wọn kuro, ṣugbọn lori awọn ara inu. Nipa didiwọle iwọmọ ti hisulini si sẹẹli, eyi kii ṣe abawọn ohun ikunra ni gbogbo rẹ, ni ilodi si ipa ọna aarun suga.
Ti o ko ba le padanu iwuwo nitori omi ati ibi-iṣan, ipele ti glukosi ati idaabobo buburu ninu ọpọlọpọ awọn alakan 2 lo sile silẹ laifọwọyi, ati riru ẹjẹ tun ṣe iduroṣinṣin.
O nira lati ṣakoso ni pipe ni deede iye awọn kalori ti o jẹ alamọran ijẹjẹ, o rọrun lati dinku lapapọ kalori akoonu ti ounjẹ alakan. Ati pe eyi ṣe iranlọwọ fun ọsan, ti o ba lo nigbagbogbo. 100 g eso ti ilu okeere ni 47 kcal, ati ni ọsan Sicilian (pupa) paapaa ti o dinku - nikan 36 kcal.
Citrus ni àtọgbẹ 2
Nigbati o ba n ṣeto akojọ aṣayan, awọn alamọgbẹ ni itọsọna nipasẹ atọka glycemic (GI), eyiti o ṣe afihan akoonu suga ni awọn ounjẹ. Ni glukosi funfun, o jẹ 100. Iwọn iyọọda fun iru àtọgbẹ 2 ko ga ju 70. Ninu oranges GI, o jẹ 33. Pectin tun ṣe idiwọ aabo eso, eyiti o ṣe idiwọ sisẹ gulukulu nitorina ipin pataki ti o gba ni kikun. Paapa pupọ okun ti o wulo, gbigba gbogbo iyọkuro ninu awọn ifun, ni Peeli ti osan kan.
Ti o ba itupalẹ ọrọ ti osan:
- Awọn ọra - 0,2 g;
- Awọn ọlọjẹ - 0.9 g;
- Carbohydrates - 8,1 g;
- Omi - 86,8 g;
- Okun - 2,2 g;
- Awọn acids ara - 1.3 g;
- Awọn irubo - 8.1g;
- Eka Vitamin - A, ẹgbẹ B, C, E, H, PP, Beta-carotene;
- Nkan ti o wa ni erupe ile - potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, irin, iṣuu soda.
A gbekalẹ data fun 100 g ti ọja. Iru ibi-bẹẹ ni iwọn to iwọn deede ti glukosi ati fructose - 2,4 g ati 2.2 g, ni atele. Fructose jẹ touted bi ailewu fun àtọgbẹ. Ṣugbọn nigbati a ba fi sinu pẹlu fructokinase-1 (henensiamu ti n ṣakoso iyipada rẹ si glycogen), ko sopọ. Ati ni ọra, ọja yii ni ilọsiwaju ni iyara. Awọn sugars eso tun ni ipa ti ko dara lori awọn kika glucometer.
Ṣe o ṣee ṣe lati ni awọn oranges fun àtọgbẹ, da lori iwọn ti isanpada ati ipele ti arun na, awọn itọsi ọgbẹ ati, dajudaju, iye eso eso okeokun. Nitootọ, ninu eso pia kan lasan, glukosi jẹ igba kan ati idaji diẹ sii ju ni ọsan ọsan kankan.
Kini lilo ti "apple apple" si wa?
Ounjẹ aarun alakan ti o muna kan mu ki aito Vitamin. Aito ti iru awọn nkan pataki bẹ dinku ṣiṣe ati iduroṣinṣin si awọn akoran, ṣakoju ọna ti arun na. Hyperglycemia ti o wa titi aye nyorisi idagbasoke ti awọn ipilẹ awọn ọfẹ.
Gẹgẹbi awọn ophthalmologists, awọn ounjẹ ti o ga ni lutein jẹ anfani pupọ fun awọn oju. Ati awọn oranges ni anfani lati da iṣẹlẹ ti retinopathy - ọkan ninu awọn ilolu akọkọ ti àtọgbẹ Iru 2. Arun naa bẹrẹ ni akọkọ laisi awọn aami aiṣan, pẹlu ibajẹ si awọn iṣan inu ẹjẹ, iran riran lulẹ ni catastrophically. Eka eka-alumọni Vitamin kan yoo tun jẹ anfani fun awọn oju: A, ẹgbẹ B, sinkii.
Nigbati o ba kẹkọ awọn okunfa ti àtọgbẹ, a rii pe nephropathy ati awọn ilolu miiran ni o fa nipasẹ aipe iṣuu magnẹsia ninu ara. Ti awọn oranges ti o ni micronutrient yii di apakan ti ounjẹ ojoojumọ, eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga ati dẹkun ibajẹ ti iṣan.
Ti o ba jẹ pe àtọgbẹ tẹsiwaju, awọn kidinrin padanu agbara lati ṣe agbejade homonu erythropoietin. Pẹlu aipe rẹ ati pipadanu pataki ti amuaradagba (awọn abajade ti awọn ilana kidirin), ẹjẹ aarun ninu ọkan ti o ni dayabetik. Osan osan, gẹgẹbi orisun irin, ṣe imudara haemoglobin.
Awọn eso Citrus fun àtọgbẹ tun pese ara pẹlu potasiomu, o nlo lati ṣe amuaradagba ati yiyipada glukosi sinu glycogen. Ṣe igbega eso ati mu iduroṣinṣin ẹjẹ jẹ.
Bii o ṣe le lo ọja pẹlu anfani ti o pọ julọ
Lati dinku ipalara lati eso eso, o ṣe pataki lati ṣakoso agbara rẹ. Ni Light Traffic, ti a ṣe lati ṣe agbekalẹ ijẹẹmu fun awọn alagbẹ, awọn eso oloje ni a sọtọ gẹgẹ bi “ofeefee,” eyiti a fi agbara mu nipasẹ iwọn lilo. Eyi tumọ si pe awọn ọja ti ẹgbẹ yii wulo fun àtọgbẹ, ti o ba dinku iwọn lilo deede nipasẹ awọn akoko 2.
Awọn iṣeduro wọnyi jẹ, dajudaju, ibatan. Ti alakan ba ni deede si ounjẹ ti o ni itara, lẹhinna idaji ounjẹ rẹ yoo jẹ diẹ sii ju deede. Ni afikun, awọn eso osan jẹ aleji ti o lagbara ti o ni inira, nitorinaa nọmba wọn gbọdọ gba pẹlu alakoko-ọrọ rẹ.
Ti o ba ti san isan-suga ati pe a ko bẹrẹ arun na, o le ni eso ọkan fun ọjọ kan. Iwọn rẹ gbọdọ wa ni yiyan ki o baamu ni ọwọ. Eso nla ni a le pin si awọn abere 2. Pẹlu àtọgbẹ ti decompensated, o le jẹ ½ ti ọmọ inu oyun ko ju meji lọ ni ọsẹ kan. O gbagbọ pe gbigba ti awọn carbohydrates le ṣe idiwọ awọn eegun ti ko ni itanjẹ tabi awọn eso. Ti o ba ni iyemeji nipa awọn abajade ti mita naa, o le gbiyanju lati jẹ eso pẹlu awọn ọja carbohydrate iru bẹ.
Ni afikun si otitọ pe ọja yii jẹ ọkan ninu awọn apọju aleji marun julọ, ifarada inu eniyan kọọkan wa. Ti, lẹhin wakati kan ati idaji lẹhin ti o ti jẹ ọpọlọpọ awọn lobules, itọkasi glucometer ti pọ si diẹ sii ju 3 mmol / l, osan naa yoo ni lati yọkuro nigbagbogbo lati ijẹun ti dayabetik.
Lati yago fun awọn abajade odi, o le pin pinpin iṣeduro ti a ṣe iṣeduro sinu awọn ẹya pupọ ki o jẹun ọja laarin awọn ounjẹ akọkọ, eyiti alakan o yẹ ki o ni o kere ju marun. Ti ifẹ lati jẹ afikun osan jẹ alaifojuu, o le dinku ipin ti awọn ounjẹ miiran pẹlu awọn carbohydrates ninu ounjẹ.
Ninu fọọmu wo ni MO yẹ ki o lo eso
Awọn oranges titun yoo mu anfani ti o ga julọ si eto ara eniyan ti o ni arun ti bajẹ, niwon eyikeyi iṣelọpọ wọn ṣe pataki itọkasi glycemic ti ọja naa. Jams ati awọn jellies, awọn oje ti a fi sinu akolo ati awọn mousses osan ni ogorun pataki ninu gaari, nitorinaa o ko le Cook tabi jẹ iru awọn ọja naa.
Nigbati o ba gbẹ tabi ti o gbẹ, ọja tun ni ifọkansi pọ si ti fructose, nitorinaa, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso candied ati awọn akara ajẹkẹyin lati awọn oranges lewu fun iru àtọgbẹ 2.
Awọn amoye ko ṣeduro mimu ati alabapade. Biotilẹjẹpe oje titun ti a fi omi ṣan le jẹ laisi suga ati itọju ooru, ṣugbọn aini okun ti o wa ninu rẹ, eyiti o ṣe idiwọ ikojọpọ ti glukosi, jẹ ki o wulo ju eso alabapade.
Lati mura gilasi oje kan, o nilo awọn ọra-wara 2-3, ni ọna yii o rọrun pupọ lati kọja iwuwasi ojoojumọ. Ọja ti o ni idojukọ pẹlu akoonu gaari giga ni gbogbo awọn oriṣi ni rọọrun wọ inu ẹjẹ, igbega glucometer nipasẹ 3-4 mmol / l ni fọọmu mimọ rẹ ati nipasẹ 6-7 mmol / l, ti o ba mu ounjẹ ipanu kan ati ounje miiran pẹlu oje.
Ọjọgbọn E. Malysheva ṣe iṣeduro gbigba osan pẹlu eso pelẹ, bi awọn okun ti ko ni nkan lẹsẹsẹ ati awọn zest mu awọn majele ninu ifun, idaabobo pupọ ati yọ yiyọ kuro ninu ara. Ni awọn saladi, o ṣeto daradara ni itọwo awọn eso, ẹfọ, awọn ọja eran.
Oranges jẹ ohun elo imularada ti o tayọ, ti idanimọ nipasẹ osise ati oogun ibile. Orisun agbara ti o lagbara ṣe iranlọwọ fun ara lati ṣẹgun ọpọlọpọ awọn arun, pẹlu akàn, alekun ajesara, mu awọn ilana ijẹ-ara mu, yomi awọn ikọlu ti awọn akoran ti gbogun, yọ aipe Vitamin ati rirẹ. Awọn eso Citrus wulo fun endocrine, aifọkanbalẹ ati awọn ọna inu ọkan ati ẹjẹ: ṣe deede titẹ ẹjẹ, dinku idaabobo buburu, mu didara ẹjẹ ati iṣesi pọ si.
Nitorinaa pe iru ọja ti o niyelori ko mu iṣere apanirun kan pẹlu alakan, nigbati o ba ṣafihan rẹ sinu ounjẹ, o yẹ ki o ṣe abojuto suga daradara, ṣe iṣiro atokọ glycemic ti akojọ aṣayan ati ṣe alaye iwọn lilo rẹ pẹlu dokita kan.
