Awọn apẹẹrẹ ayẹwo fun iru àtọgbẹ 2 fun ọsẹ kan ati awọn itọnisọna ijẹẹmu ipilẹ

Itọju ti àtọgbẹ II iru kan ni igbaradi ti ounjẹ ti ara ẹni.

Pupọ awọn alaisan nilo lati padanu iwuwo. Ṣugbọn o yẹ ki ounjẹ jẹ iwọntunwọnsi.

Alaye ti o wa ni isalẹ yoo ran ọ lọwọ lati ṣẹda akojọ mẹẹsẹẹsẹ fun àtọgbẹ iru 2.

Awọn ipilẹ akọkọ ti akojọ aṣayan fun àtọgbẹ 2

Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ:

1. idinku ti o pọju, to iyọkuro pipe, ti iwọn ti nwọle ti awọn kalori ti o rọrun (awọn kuki, chocolate, suga, marmalade, semolina, Jam, iru ounjẹ aarọ). Wọn le ṣee lo nikan lati da ipo hypoglycemic kan duro;
2. awọn carbohydrates ti o ni ibatan yẹ ki o wa ni ounjẹ: burẹdi pẹlu bran (lori iyẹfun ọkà gbogbo), ẹfọ, awọn eso igi, awọn irugbin aarọ, awọn eso;
3. mu okun diẹ ti ijẹunjẹ (ẹfọ, awọn woro irugbin, awọn eso) ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele glukosi aipe;
4. mu awọn ọra ẹran pọ si ni ijẹun, lai fa ẹran ẹlẹdẹ, pepeye ati ologe, ọdọ aguntan, ọkan ati ẹdọ. A gba awọn ẹyin laaye lati jẹun ni igba meji ni ọsẹ kan;
5. ṣe idaniloju jijẹ ti iye pupọ ti amuaradagba nitori warankasi ile kekere, eran malu, adie funfun, amuaradagba ẹyin ati ẹja;
6. ni gbogbo ọna ti o ṣee ṣe lati ṣe alekun ounjẹ ki aipe Vitamin ko dagbasoke;
7. o dara julọ lati jẹ ki ounjẹ rirọ, ṣe simmer ninu oje tirẹ, ṣe ounjẹ laisi iyọ tabi beki. Yẹ ki a yago fun ounjẹ burẹdi;
8. jẹ diẹ, ṣugbọn nigbagbogbo;
9. nigba ti o ba ṣafihan insulin, awọn kọọsi ti nwọle ni a ka nipasẹ awọn sipo burẹdi. Nọmba wọn yẹ ki o jẹ igbagbogbo.

Awọn eso, ẹfọ nigbagbogbo pin:

• pẹlu to 5 g ti awọn carbohydrates fun 100 g - kukisi, awọn tomati, oriṣi ewe, Igba, ẹfọ, olu, ẹfọ, radishes, sorrel, elegede, lẹmọọn, awọn eso apọn, buckthorn okun, pupa buulu toṣokunkun, zucchini. Wọn le jẹ to to 800 g fun ọjọ kan;
• carbohydrate akoonu ni ibiti o ti 5-10 g - Karooti, ​​alubosa, awọn beets, ṣẹẹri pupa, rutabaga, ọsan, awọn ewa, ata ti o dun, Mandarin, awọn currants, raspberries, eso pishi, eso pia, lingonberries, awọn eso aladun, awọn eso igi gbigbẹ, elegede. Ilana ojoojumọ jẹ o to 200 g;
• Iwọn carbohydrate ju 10 g fun 100 g - Ewa, poteto, eso igi gbigbẹ, raisins, awọn ọjọ, pomegranate, awọn eso oyinbo, bananas, awọn eso oyinbo, ẹdun, eso ajara, eso igi gbigbẹ, awọn eso igi gbigbẹ. Wọn ṣe iṣeduro lati yago fun tabi jẹ ki wọn jẹ ohun pupọ. O jẹ yọọda lati jẹ awọn poteto 200-300 g nigbati o ba nro iye iye ti awọn carbohydrates.

Ounje Nọmba 9 fun àtọgbẹ fun alaisan

Awọn alamọgbẹ ni a fun ni nọmba ounjẹ ti 9, eyiti o ṣe imudojuiwọn ni gbogbo ọsẹ. O dinku ipin ti awọn ọra ati awọn carbohydrates, iyẹn, o fun ọ laaye lati wo pẹlu iwuwo pupọ.

Ounje gbọdọ wa ni sise, steamed tabi stewed

Iwọn amuaradagba dinku si iye ti a ṣe iṣeduro ni apapọ ki ara le ṣiṣẹ ni deede. Ni akọkọ, dokita yan awọn ọja fun ọsẹ kan, ṣugbọn nigbamii o le ṣe funrararẹ. Ipele No .. 9 da lori ounjẹ ida, nitorinaa gbigbemi gluko jẹ aṣọ-ike. O wulo fun eniyan ti o ni ilera.

Awọn iṣẹ ẹyọkan jẹ opin ni iwuwo:

• burẹdi - 20 g;
• bimo ti - 200 milimita;
• compote - 60 milimita;
• satelaiti ẹgbẹ - 150 g;
• ẹran - 120 g;
• warankasi Ile kekere - 120g;
• warankasi - 20 g;
• awọn eso ati awọn eso - 200 g;
• kefir - 150 g.

Laarin awọn gbigba akọkọ ṣe awọn ipanu. Ebi pa ni àtọgbẹ ti ni leewọ muna.

Awọn onimọran ilera nigbagbogbo ṣe iṣeduro nini awọn kuki ti a ko fi sii ninu apo rẹ. O tun gba laaye lati mu wara didi wara, wara wara.

Obe yẹ ki o wa ni jinna nikan ni omitooro Ewebe. O le ṣafikun fillet adie ti a ti ṣetan tẹlẹ (ṣugbọn kii ṣe alagbata!) Si wọn. Ẹwẹ keji lori ounjẹ Bẹẹkọ. 9 le ni aṣoju nipasẹ nkan ti ibusọ ọra-kekere.

Ti yọọda ati Awọn ihamọ Awọn ọja

Iwontunws.funfun ti awọn eroja yẹ ki o jẹ bi atẹle:

• awọn carbohydrates ti o nira - 5-55%;
• awọn ọlọjẹ ẹranko ati Ewebe - 15-20%;
• fats Ewebe - to 30%.

Awọn ọra ti a ni ilọsiwaju ti ọra (sauces, margarine, confectionery) ni a yọkuro patapata.

Laibikita niwaju iwuwo iwuwo ninu ounjẹ yẹ ki o wa:

• ẹja omi, ẹja;
• ọra-wara;
• awọn oriṣiriṣi oriṣi okun.

Awọn ọja wọnyi ti ni idinamọ:

• cheeses ti o nira pupọ;
• ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ aguntan ti akoonu sanra giga;
• awọn sausages;
• Awọn ọja ologbele-pari;
• awọn ọja ibi ifunwara;
• mayonnaise, ketchup.

Awọn ounjẹ ti a gba laaye pẹlu:

• awọn woro irugbin;
• ẹja pẹlẹbẹ, eran;
• awọn ounjẹ okun;
• awọn ọja ibi ifunwara skim;
• ni asiko itanna ati eso daradara.

Kini awọn olohun ti o tọ lati lo?

Fun eniyan ti o ni ilera, o fẹrẹ to gbogbo awọn aropo suga jẹ laiseniyan, ṣugbọn awọn àtọgbẹ le ni ipalara. Fun awọn ti o ni atọgbẹ, awọn dokita ṣeduro yiyan analog ti ara ti gaari - stevia.

O jẹ kalori kekere ati ailagbara patapata ni àtọgbẹ 2. Stevia ni igbagbogbo dagba ninu ikoko ile, rọpo fun ooru ni ilẹ-ìmọ.

Stevia

Abajade ti ọgbin yi jẹ sucrose. Lulú funfun jẹ eka ti awọn glycosides ti a ti wẹ daradara. O jẹ sooro si ooru, tuka yarayara ninu omi. Suga ko ṣe alekun fojusi glukosi ati pe ko ni iye agbara, eyiti o jẹ apẹrẹ fun awọn ti o ni atọgbẹ.

A le ṣe iyatọ si Sorbitol lati awọn olohun ti o wuyi. Sibẹsibẹ, akoonu kalori rẹ jẹ 3.5 kcal, eyiti ko gba ọ laaye lati padanu iwuwo. Awọn alaisan prone si hypoglycemia ti gba ọ laaye lati gba to 50 g ti fructose. O mu iye glycogen pọ, eyiti o ṣe afihan nipasẹ awọn ipa antiketogenic.

Saccharin ni oṣuwọn giga ti didùn: 1 g rọpo 450 g gaari - ni pipe fun àtọgbẹ. O gba inu ifun, ṣugbọn a ṣe akiyesi iṣogo ti o ga julọ ninu apo-itọ. Ninu awọn ẹranko esiperimenta, ewu wa ti dagbasoke akàn ti ẹya yii.

Igbadun ojoojumo

O nilo lati bẹrẹ ni ọjọ pẹlu ounjẹ aarọ kan ti o ni ibamu: saladi Ewebe, ẹja ti a ti pa, warankasi ile kekere-ọra, iresi tabi tanganran oatmeal lori omi. O le mu gbogbo tii ti ko ni itanna pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ kan ti rye akara ati bota.

Maṣe foju gbagbe ounjẹ ọsan ni 11 wakati alẹ. O le jẹ eso ekan (eso ajara, apple, osan) tabi iranṣẹ ti awọn ẹfọ stewed.

Fun ounjẹ ọsan, omitooro Ewebe ati bibẹ pẹlẹbẹ adie kan ti a ṣọngbẹ (ẹja) pẹlu ipẹtẹ Ewebe ni yoo wa. Aṣayan akojọ aṣayan le pẹlu caviar elegede, goulash ẹran, ẹdọ stewed, pilaf.

Fun ipanu-ọsan owurọ, awọn onimọran ijẹẹmu ṣe iṣeduro ṣiṣe eso saladi eso pẹlu wara tabi njẹ eso titun kan. Ounjẹ alẹjẹ yoo ni awọn adarọ-ara ẹran, buredi-igi gbigbẹ tabi awọn igi gbigbẹ oniye oniye, awọn ẹfọ stewed.

Awọn ayẹwo apẹẹrẹ fun ọsẹ

Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ko yẹ ki o ṣakoso mimu jijẹ ti awọn carbohydrates pẹkipẹki, bi ni iru akọkọ. Bibẹẹkọ, akojọ ašayan yẹ ki o wa ni awọn kalori kekere.

Ti ko ba si oogun, lẹhinna o le jẹ ni kete ti rilara ebi. Diẹ ninu awọn oogun pẹlu awọn ounjẹ deede lati ṣe itun inu ifun.

Ọjọ Mọndee:

• ounjẹ aarọ - iresi tabi agbon boolubu lori omi;
• ọsan - bimo alubosa; eran malu stewed pẹlu ẹfọ;
• ọsan ọsan - awọn eso ti a ge pẹlu warankasi ile kekere;
• ale - iru ẹja-pupa didan salọ pẹlu ẹfọ.

Ọjọru:

• ounjẹ aarọ - wara wara oatmeal tabi parili ọkà barli;
• ọsan - bimo ti Ewebe, fillet halibut;
• ọsan ọsan - coleslaw pẹlu ẹfọ;
• ale - Eja ti a we pẹlu ati ẹfọ.

Ọjọru:

• ounjẹ aarọ - elegede elegede lati jero;
• ọsan - bimo tomati, awọn poteto ti a ṣan pẹlu awọn sausages adiẹ ti ibilẹ;
• ọsan ọsan - warankasi ile kekere pẹlu awọn eso ti a ko mọ;
• ale - Awọn ẹfọ titun, squid squid.

Ọjọbọ:

• ounjẹ aarọ - lẹẹdi curd pẹlu akara brown;
• ọsan - firiji kan, casserole adie pẹlu buckwheat lori satelaiti ẹgbẹ kan;
• ọsan ọsan - awọn akara oyinbo ti ijẹẹmu;
• ale - salọ amulumala tabi ẹja; ewa ipẹtẹ.

Ọjọ Jimọ:

• ounjẹ aarọ - 2 ẹyin omelet, kukumba, apple;
• ọsan - stewed tabi steamed Tọki ati ẹfọ, saladi ti awọn oriṣiriṣi ẹfọ;
• ọsan ọsan - saladi pẹlu eso kabeeji, eso igi gbigbẹ oloorun;
• ale - awọn eso ti mashed, Ewa alawọ ewe alabapade.

Satidee:

• ounjẹ aarọ - warankasi ile kekere-ọra pẹlu apple ati eso igi gbigbẹ oloorun;
• ọsan - igbaya adodo braised, saladi alawọ ewe;
• ọsan ọsan - awọn smoothies lati awọn eso igi gbigbẹ, kiwi, raspberries;
• ale - ti ṣoki eso ele ni bankanje, awọn eso ẹfọ steato ratille.

Ọjọ Sundee:

• ounjẹ aarọ - granola tabi oatmeal pẹlu awọn eso igi;
• ọsan - bimo ti ẹyẹ lentil, eran malu stewed;
• ọsan ọsan - saladi pẹlu seleri ati awọn walnuts;
• ale - ipẹtẹ Ewebe, igbaya sise.

Lara awọn ohun mimu naa, o dara lati yan tii ati eso stewed laisi gaari. Oje ni ọpọlọpọ awọn kalori ti o rọrun ti o gba tairodu.

Ni afikun si awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ, o jẹ dandan lati jẹ awọn eso 1-2 pẹlu akoonu kabu kekere fun ọjọ kan. Gẹgẹbi ipanu kan, awọn ọja ibi ifunwara ọra-wara ni o dara.

Ounjẹ fun awọn aboyun ti o ni àtọgbẹ Iru 2

Fun itọju iru àtọgbẹ 2 nigba oyun, ounjẹ nikan lo. O jẹ dandan lati dinku akoonu kalori ti ounjẹ si 1600-2200 kcal. Iwọn deede da lori iwuwo ara: 35 kcal fun 1 kg. Ṣeto awọn ounjẹ akọkọ 3 + awọn ipanu 2.

A ṣe ounjẹ ounjẹ ti iya ti o nireti ni pẹkipẹki ki o ma ṣe ba idamu idagbasoke ti ọmọ inu oyun. Dọkita ti o wa ni deede fọwọsi ounjẹ tabi ṣe awọn atunṣe.

Awọn iṣeduro bọtini:

• o yẹ ki o ma jẹ pupọ ni akoko kan - eyi yoo ma nfa fo ni suga ẹjẹ;
• bojuto gbigbemi ti sitashi, bi o ti yipada sinu glukosi. Awọn ege 1-2 ni a gba laaye fun ọjọ kan;
• mimu gilasi ti wara fun ọjọ kan jẹ orisun ti kalisiomu. O ko le ṣe eyi ni akoko kan, o yẹ ki o pin si awọn ẹtan meji;
• idinwo gbigbemi eso - awọn ẹya 1-3;
• ṣe arosọ awọn ohun mimu ati awọn eso eso;
• Ounjẹ aarọ gbọdọ wa ni iwọntunwọnsi lati le pinnu deede ipele ti glukosi. Rọpo awọn woro-wara, wara ati awọn eso pẹlu amuaradagba ati akara.

Awọn ayẹwo apẹẹrẹ fun 2000 kcal:

• ounjẹ aarọ: tọkọtaya awọn ege akara, 150 g wara ti wara, 70 g wara wara ti ko ni ọra, saladi ti awọn radishes ati alubosa alawọ ewe;
• ounjẹ aarọ keji: apapọ apple, 40 g ham, tomati, 10 g bota, awọn ege burẹdi 3;
• ọsan: 200 g ti adie adie ẹsẹ, 150 g ti awọn ewa alawọ ewe, 50 g iresi brown, 1 tbsp. omi ti o wa ni erupe ile, saladi ti eso kabeeji Kannada, oka, ata pupa ati ororo olifi;
• ipanu ọsan: eso pishi, awọn toonu 5, 150 warankasi ọra ti ko ni ọra;
• ale: omelette ti awọn eyin 2, kofi pẹlu wara, 60 g ti akara ati 10 g ti bota.

Obirin alaboyun pẹlu àtọgbẹ ti ni contraindicated:

• Jam, halva, awọn didun lete, oyin, suga;
• mayonnaise
• ọra wara, ipara;
• awọn eso ti o gbẹ;
• burẹdi didùn;
• kọfi ti ara;
• awọn mimu mimu, pẹlu oje;
• ketchup, eweko.

Awọn eso titun pẹlu okun jẹ fifẹ si fi sinu akolo, bakanna awọn oje. Awọn ọra ko ni ipa awọn ipele glukosi, ṣugbọn wọn jẹ orisun awọn kalori ati fa iwuwo.

Awọn fidio ti o ni ibatan

Awọn ayẹwo ayẹwo fun àtọgbẹ 2:

Àtọgbẹ ko le ṣe arowoto. Sibẹsibẹ, ounjẹ to tọ ati awọn oogun gbigbe-suga jẹ ki o laaye lati gbe igbesi aye deede. Nikan endocrinologist tabi onkọwe ijẹẹmu ni agbara lati ṣe akojọ ti o peye, ni akiyesi ipo ilera, ipele suga ati awọn arun eniyan ti o ni nkan ṣe.