Arun ti o n gba ipa ninu akoran jẹ ajakalẹ. Ọna ti o da naa da lori ipo gbogbogbo ti alaisan, niwaju iwuwo pupọ, ounjẹ to tọ.
Awọn Onjẹ-ounjẹ ti dagbasoke awọn ounjẹ fun ọpọlọpọ awọn iru awọn arun. Ti gba awọn ọja laaye, yọọda ati awọn ti o nilo lati yọkuro kuro ninu ounjẹ.
Mandarin jẹ eso oorun ti o gbona, ti o kun fun didara to lagbara ati adun Keresimesi. Kini atọka glycemic mandarin? Ẹgbẹ ọja wo ni o jẹ? Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ tangerines ninu àtọgbẹ?
O nira lati dahun laisi aibikita; o nilo lati ro ọrọ naa lati awọn igun oriṣiriṣi. Ohun akọkọ ti o fa arun naa ni ailagbara ti ara lati koju pẹlu glukosi pupọ ti nwọle si ara lati ita. Eto endocrine fun hisulini.
Iṣe ti homonu yii ni ero lati dinku awọn ipele suga. Apakan ti iwuwasi ti o gba ti wa ni lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ, ati ipin apakan naa ni iyipada si awọn sẹẹli ti o sanra. Ninu aarun dayabetik, ara ko le ṣe agbekalẹ iye deede ti hisulini to lati ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ.
Awọn ofin ipilẹ fun awọn alaisan
Iṣẹ ṣiṣe alaisan ni lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ni ija lodi si suga, eyun:
- je awọn ounjẹ “ọtun” nikan. Awọn iyẹn kii yoo fa awọn iṣan abẹ lagbara ninu glukosi;
- tẹle ounjẹ ti a fi ofin de muna. Koko-ọrọ ti ijẹun ni lati ṣe ifaya didan, sitashi, ọra. Nitori iwọnyi ni awọn orisun akọkọ ti awọn carbohydrates. Awọn eroja wọnyẹn ti ara gba lesekese, laisi igbiyanju pupọ;
- ṣe akiyesi ounjẹ igba pipẹ. Je ni akoko kanna, ṣetọju awọn aaye arin laarin ounjẹ;
- darí ìgbésí ayé onílera. Kọ ọti, taba. Awọn adaṣe Morning, irọlẹ irọlẹ ni afẹfẹ titun. Awọn iṣẹ idaraya;
- abojuto ti nlọ lọwọ ti awọn ipele suga. Mita ẹjẹ glukoni ti ara ẹni ati awọn idanwo idiwọn;
- ti oogun akoko, ti iṣakoso nipasẹ dokita ti o wa ni wiwa.
Ofin ti ina opopona ni agbara
Awọn ọja Atọka Pupa (ti ni idinamọ): Awọn eerun igi, muffins, onisuga didùn, awọn eso ajara, banas, awọn sausages, awọn sausages, awọn ounjẹ ti o mu, awọn eso ajara ti a fi sinu akolo ati awọn itọju, margarine. Ohun gbogbo ti o ni akoonu giga ti awọn carbohydrates iyara ni suga, ni GI giga.
Leewọ awọn ounjẹ fun àtọgbẹ
Awọn ọja akojọ aṣayan akọkọ (atokọ alawọ ewe): eso kabeeji, ọya, kukumba, awọn ọkà, adie, ẹja pẹlẹbẹ, lẹmọọn, broccoli, eso ajara, awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu ọra ti ko ju 2.5% - awọn ọja pẹlu iye GI kekere.
Atọka ofeefee pẹlu awọn ọja to wulo. Wọn le jẹ pẹlu iṣọra, ṣiṣakoso iye iye ti ounjẹ ti a jẹ. Awọn Mandarins wa si ẹya yii.
Kini GI?
Atọka glycemic jẹ iṣesi ara si ọja ti o jẹun, lẹhin eyi ni akoonu ti glukosi ninu ẹjẹ pọ si.
Awọn alatọ yẹ ki o san ifojusi si Atọka yii ni akọkọ. Ti imukuro glucose jẹ 100%, lẹhinna GI ti awọn ọja miiran jẹ afihan afiwera.
Ninu awọn tabili afiwera, awọn itọkasi ti awọn oriṣiriṣi awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ti a ṣetan jẹ han gbangba, wọn rọrun lati lo.
Atọka ti o ga ni a gba pe o wa lati 70 ati loke, ala-ilẹ lati 40 si 70, ala kekere ti o kere ju 40. Awọn ọja pẹlu GI giga yẹ ki o yọkuro lati ounjẹ alaisan. Alabọde - ka ni itẹwọgba, ṣugbọn lilo wọn lopin.
Gi mandarin
Nọmba deede da lori ọpọlọpọ eso, itọwo rẹ. Ti o wuyi awọn ege didan, itọka ti o ga julọ. Ni apapọ, yatọ lati 35 si 45, ati pe eyi jẹ afihan ala.
Diẹ ninu awọn eso pẹlu awọn itọka kanna wa ni awọn ẹka oriṣiriṣi. Diẹ ninu awọn le jẹ, lakoko ti o ti jẹ eewọ miiran.
O da lori GI nikan, ṣugbọn tun iye ti awọn carbohydrates. Awọn eso ajara jẹ eso ewọ fun awọn alagbẹ, ati Mandarin jẹ iyọọda. Ninu eso ajara, akoonu carbohydrate jẹ igba meji ti o ga ju ni Mandarin lọ. Ti o ni idi ti wọn wa lori atokọ ti o wulo.
Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ awọn tangerines fun àtọgbẹ 2 Iru?
Awọn alaisan ti o ni arun yii ni a fun ni oogun ati ilana ọran ti o muna ni ibamu pẹlu ounjẹ.Njẹ awọn ounjẹ ti a leewọ njẹ ki o yori si ilọsiwaju, ati eto ṣiṣe aitaseka ti ko dara mu ipo naa pọ si, o le fa kimi paapaa.
Tangerines fun àtọgbẹ 2 iru kii ṣe ọja lojoojumọ, ṣugbọn o ko nilo lati ṣe iyasọtọ wọn patapata kuro ninu ounjẹ.
Awọn ẹgbẹ meji ti eso kan
Awọn eso ni nọmba nla ti awọn eroja wa kakiri, awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile, jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin B1, K, B2, D, okun.
Peeli sisanra ni awọn epo pataki. Ni igbagbogbo o ṣe afikun si Pipọnti tii, o wa ni awọn ilana fun awọn tinctures ti oogun. Awọn peeli Tangerine ti wa ni afikun si awọn compotes, awọn itọju ati awọn ọṣọ.
Ipa anfani lori awọn iṣan ara ẹjẹ, mu ki ifẹkufẹ pọ, eto ajẹsara, mu ifikun. Ọti tinctures ti ọti oyinbo lori peeli mandarin ni a lo ninu awọn ohun ikunra.
A lo epo pataki Mandarin ni awọn akopọ ti oorun didun. Nipa fifi awọn silọnu diẹ si fitila oorun aladun, o le ni ipa ti o ni anfani lori eto aifọkanbalẹ. Lo fun ibanujẹ, oorun aifọkanbalẹ, awọn ipo aapọnju.
Ṣugbọn pẹlu gbogbo awọn anfani ti Mandarin oorun, o tọ lati ranti awọn ewu ti o farapamọ:
- le fa ijaya;
- peeliing yẹ ki o wa ni opin si awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro walẹ, igbona ti awọn kidinrin ati awọn ohun elo elo;
- awọn orisirisi irekọja, awọn arabara jẹ aleji ti o lagbara ati paapaa ara ti o ni ilera nilo lati jẹ wọn ni iwọntunwọnsi;
- awọn tangiran jẹ didi to, ati pe eyi le mu igbega ti a ko fẹ ni suga;
- oje tangerine ti wa ni contraindicated ni awọn alaisan pẹlu àtọgbẹ.
O le jẹ awọn tangerines ni ọran ti àtọgbẹ mellitus, pese pe lilo jẹ nkan-ọlọgbọn, kii ṣe eto. Yoo jẹ iwulo lati ni imọran lati ọdọ dokita rẹ, ati lati tun iwadi iṣe ti ara rẹ si eso yii.
Ounjẹ tabi igbesi aye
Tabili 9 jẹ apẹrẹ ti ijẹẹmu ti o dagbasoke, ti iwọntunwọnsi fun awọn aladun 2.
Awọn ọja wara ti ko ni ọra ti ko ni sanra, awọn woro irugbin, awọn irugbin ṣiṣan, awọn eso eso osan (lẹmọọn, eso ajara). Awọn ipin kekere, awọn ounjẹ loorekoore.
Awọn oje ti a fi omi ṣan ni fifa ni contraindicated. Alabapade jẹ ọja ti o nira fun ti oronro, ti wa ni gbigba ni kiakia, eyiti o mu inu dide ni kutukutu ninu glukosi.
Nigbati o ba n ṣe akojọ akojọ ašayan, oṣuwọn kalori ti a gba laaye, a le mu ipa-ọna pataki ti alaisan sinu iroyin. Ni atẹle ounjẹ ti o tọ nilo iṣakoso ara ẹni ti o nira, ìfaradà. Kii ṣe fun gbogbo eniyan, iru iṣẹ bẹẹ yoo rọrun. Lati le ṣe idilọwọ awọn idiwọ gastronomic, ounjẹ yẹ ki o jẹ iyatọ. Jijẹ monotonous ti awọn woro, awọn ounjẹ ina, steamed cutlets ni iyara jẹ wahala.
Awọn eso, awọn ọja ibi ifunwara, awọn ẹfọ ti a ti wẹwẹ, adie, awọn saladi - jẹ ki o ṣee ṣe lati jẹ deede, ni ilera, dun. Orisirisi awọn ilana gba ọ laaye lati ṣe akiyesi awọn ohun itọwo alaisan, lakoko ti o ko pẹlu awọn ounjẹ ti ko ni eewọ, ṣe akiyesi akoonu kalori ti o fẹ.
Awọn fidio ti o ni ibatan
Ṣe o fẹ mọ kini awọn eso ti o le jẹ pẹlu àtọgbẹ ati awọn iru wo ni o dara julọ fun ọ lati kọ? Lẹhinna wo fidio naa:
Ọrọ naa "ounjẹ" ni nkan ṣe pẹlu ero igba diẹ. Akoko akoko kan lati ni ibamu pẹlu awọn ipo kan pato. O le tọju ounjẹ tabi ṣe awọn ofin wọnyi di iwulo tuntun ti igbesi aye. Pẹlu ọna yii, iṣakojọ inu inu rẹ n dinku, ati pe ounjẹ tootọ di alaye ti ko nilo ẹri.
