Ounjẹ fun àtọgbẹ gestational yatọ si ti a paṣẹ fun awọn alaisan ni awọn ọran miiran. Arun yii waye lakoko oyun, nitorinaa o ṣe pataki kii ṣe lati ṣe idiwọ awọn ilolu fun iya nikan, ṣugbọn kii ṣe lati ṣe ipalara oyun naa. Nigbagbogbo arun na nlọ lẹẹkọkan lẹhin ibimọ.
Kini ewu ti o jẹ ijẹẹmu ti ko ni akoso ninu àtọgbẹ igbaya?
Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ yẹ ki o jẹun ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro ti dokita kan. Ti o ko ba ṣe eyi, jẹ awọn ounjẹ ewọ, ipele suga suga le mu pọ si ni pataki, eyiti yoo ja si awọn abajade aibanujẹ fun iya: iwuwo iwuwo, ilera alaini, ọti amupara, inu riru, ailera, eebi, iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara inu ati awọn eto. Awọn rudurudu ti iṣọn-ẹjẹ dagbasoke, awọn arun ti oronro, resistance insulin jẹ ṣeeṣe. Awọn coagulates ẹjẹ, clogging ti awọn àlọ ati awọn iṣọn ṣee ṣe.
Nipa jijẹ awọn ounjẹ ti o jẹ arufin, awọn ipele suga ẹjẹ le mu pọ si pupọ, yori si awọn abajade ailoriire fun iya.
O ṣẹ ti ounjẹ ti a ṣe iṣeduro fun GDM yoo yorisi awọn abajade odi miiran. Alekun pupọ ninu iwọn ọmọ jẹ ṣeeṣe. Nigbagbogbo awọn iwe aisan wa ti idagbasoke oyun. Ṣiṣan ẹjẹ laarin ara iya ati ọmọ inu oyun naa. A ti ṣe akiyesi asiko ogbó ti ibi-ọmọ. Pẹlu alekun ipele ti glukosi ninu ẹjẹ ara, laala nigbagbogbo nira; obinrin kan farapa, o bibi fun igba pipẹ, awọn iriri irora ti o nira, bọsipọ fun igba pipẹ.
Awọn Itọsọna Ounjẹ Awọn oyun
Lakoko akoko iloyun, ounjẹ to tọka n tọka. A yoo ni lati kọ awọn ọja silẹ pẹlu awọn afikun atọwọda, awọn ohun itọju, awọn awọ. Awọn ọja ti mu, awọn ohun-mimu awọn ọja ti ni idinamọ. O jẹ dandan lati kọ ọti, awọn ohun mimu ti o dun.
O tun jẹ dandan lati dinku agbara ti kọfi ati awọn olomi miiran ti o ni kanilara.
Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni o kere ju 6. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun ebi pupọ. Ounje yẹ ki o wa ni iwọntunwọnsi; Ounje yẹ ki o ni awọn ajira ati awọn alumọni ti o ṣe pataki fun ilera ọmọ ati iya. Awọn kalori lojoojumọ yatọ ninu titobi lati 2000 si 2500 kcal.
Awọn carbohydrates diẹ sii yẹ ki o wa ni awọn ti o nira. Nikan to 40% ti gbigbemi kalori lapapọ. Awọn ọlọjẹ yẹ ki o ṣe akoto fun 30-60%. Ounje fun aarun gestational yẹ ki o tun ni ọra to 30% sanra. Ẹfọ, awọn eso yẹ ki o yan pẹlu atọka kekere glycemic.
Lẹhin ounjẹ, wakati kan nigbamii o jẹ pataki lati wiwọn ipele ti glukosi.
Lati yago fun awọn ilolu ti o ṣeeṣe, o niyanju lati ṣafihan awọn ilana tuntun pẹlu igbanilaaye ti dokita.
Ipo Agbara
6 ounjẹ lo nilo fun ọjọ kan. Lo mita naa nigbagbogbo. Pẹlu awọn ipele suga ti o ga, ounjẹ ti wa ni titunse, diẹ ninu awọn ọja ni a yọ. Nigbati iye ba jẹ iwuwasi, a ṣe gba awọn ounjẹ ti o yọkuro lati wa ni titẹ sinu akojọ aiyara.
Fun ounjẹ aarọ, awọn irugbin yẹ ki o jẹ. Cook wọn dara julọ lori omi. Ni afikun, o niyanju lati ṣafikun awọn saladi lati awọn eso ati awọn ẹfọ ti a gba laaye si ounjẹ yii.
Ipanu oriširiši satelaiti amuaradagba ina ati mimu ti a fọwọsi.
Ounjẹ ọsan jẹ bimo ti, eyiti a pese sile lori Ewebe tabi omitooro adie keji. Ni afikun, o nilo lati jẹ ẹran kan tabi satelaiti ẹja pẹlu satelaiti ẹgbẹ ti a yọọda. Atunse ni a yọọda pẹlu awọn ege 1-2 ti akara ati oje tabi compote.
Ni ọsan o nilo lati jẹ eso ti a gba laaye tabi ẹfọ. Gilasi kan ti kefir tabi wara tun dara.
A ṣe iṣeduro ounjẹ alẹ ni awọn ounjẹ awo. O ti wa ni niyanju lati nya eran tabi ẹja, ṣafikun wọn pẹlu kan ina ẹgbẹ satelaiti.
Awọn wakati 1-2 ṣaaju ki o to ibusun o gba laaye lati mu gilasi kan ti kefir.
Kini awọn aboyun le ni pẹlu àtọgbẹ
| Awọn ọja ifunwara | Warankasi, ipara, warankasi Ile kekere, ipara ekan, kefir, wara. Wara wara fun imura saladi |
| Ẹfọ, ọya | Zucchini, eso kabeeji, elegede, broccoli, Ewa, awọn ewa, awọn Karooti, awọn ẹmu, awọn ẹfọ, awọn tomati, awọn radishes, awọn poteto (ti a fiwe leewọ) |
| Unrẹrẹ, awọn eso berries | Elegede, awọn eso alubosa, eso eso beri dudu, awọn eso peach, awọn nectarines, lingonberries, awọn currants, cherries, pears, plums, raspberries |
| Awọn ounjẹ | Buckwheat, oat, oka, oka parili, barle, jero |
| Eran, ẹja | Eran malu, eran aguntan, ehoro, adiẹ, Tọki, egugun |
| Awọn ọra | Bota, oka, olifi, epo epo oorun |
| Awọn ounjẹ | Omi, kọfi, tii alawọ ewe, chicory, awọn oje ti ara |
Pẹlu àtọgbẹ gestational, o ko le jẹ ounjẹ iresi.
Kini ko gbodo jẹ pẹlu àtọgbẹ gestational
| Awọn ọja ifunwara | Wara ọra, ọra ipara ọra, wara ti a fi omi ṣan, ayran, awọn wara didùn |
| Ẹfọ | Awọn eso adarọ, sisun, itọju |
| Unrẹrẹ, awọn eso berries | Apricots, ope oyinbo, melon, mango, àjàrà, banas |
| Awọn ounjẹ | Manna, iresi |
| Eran, ẹja | Eran ti a pese sile, ẹran ẹlẹdẹ, lard, gusulu, pepeye, ẹdọ cod, mu ẹran |
| Awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ | Akara, akara, ipara yinyin, chocolate, Jam, awọn didun lete |
| Awọn ounjẹ | Ọti, onisuga didùn, oje eso ajara |
Akojọ aṣayan fun awọn aboyun ti o ni àtọgbẹ
Akojọ aṣayan fun ọsẹ yẹ ki o ni awọn ounjẹ ti a yọọda pupọ ni lati le gba gbogbo awọn eroja ti o wulo, awọn eroja.
Carbohydrate onje
Awọn carbohydrates ti o rọrun yẹ ki o ni opin, ṣugbọn o dara julọ lati inu akojọ aṣayan. O gba laaye lati jẹ awọn woro irugbin, ẹfọ ati awọn eso pẹlu itọkasi glycemic kekere. Ti GI ti ọja ba ga, o dara julọ lati ma jẹ ẹ tabi ṣafikun ni awọn iwọn kekere.
Akoko iṣeduro ti lilo ni idaji akọkọ ti ọjọ. Ni irọlẹ, iye awọn ounjẹ carbohydrate nilo lati dinku.
Gẹgẹbi awọn orisun ti amuaradagba, o le lo ẹja.
Onjẹ ọlọjẹ
Gẹgẹbi awọn orisun ti amuaradagba, o le lo ẹran, ẹja, ẹyin, awọn ọja ibi ifunwara. Eso ati olu ti gba laaye. Lati awọn orisun ọgbin, awọn ẹfọ, soy ati awọn ọja ti a ṣe lati inu rẹ ni o dara.
Eran ti o ni inira, awọn ounjẹ lẹsẹkẹsẹ ni a ṣe iṣeduro lati yọkuro ninu mẹnu, nitori wọn le fa ibajẹ ni ipo eniyan.
A gba laaye gbigbemi ọlọjẹ jakejado ọjọ.
Awọn ounjẹ ti o ni inira
O nilo lati jẹ awọn ọra ti o ni ilera: awọn epo Ewebe, awọn eso, ẹja. Lati ni awọn ounjẹ ti o dun ti o sanra pupọ, ọra, ẹran ti o sanra yoo ni lati kọ silẹ.
O ti wa ni niyanju lati ṣafikun si porridge, warankasi Ile kekere. Lo dara ni owurọ.
Kiko awọn ọra jẹ ṣeeṣe patapata: wọn ṣe pataki fun dida ọna ti o yẹ ti ara ọmọ naa.
