Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- gbogbo ẹyin - 3 pcs .;
- awọn eniyan alawo funfun - 5 awọn PC .;
- ọdunkun kan;
- idaji alubosa funfun alubosa;
- zucchini kekere - 1 pc ;;
- Ata ilẹ Bulgarian, fun ẹwa o dara julọ ni ọpọlọpọ awọ - 150 g;
- ọra ti ko ni ọra - 100 g;
- parmesan grated - 2 tbsp. l.;
- epo epo diẹ;
- ti o ba fẹ, lulú ata ilẹ kekere.
Sise:
- Tan adiro 200 iwọn.
- Peeli poteto, ge ati sise titi ti o fi ṣetan. Yọ kuro ninu omi ki o lọ kuro lori awo kan.
- Gige alubosa ati ata, din-din ninu pan kan titi ti rirọ. Fi awo si ori ki o tutu.
- Lu gbogbo awọn ẹyin ati awọn squirrels ni ekan kan, ṣafikun mozzarella finely, awọn ẹfọ tutu, aruwo daradara.
- Epo ti akara ti o yẹ. Tú ibi-nibẹ, pé kí wọn pẹlu grated Parmesan. Beki fun bii idaji wakati kan, yọ kuro ki o jẹ ki iduro fun iṣẹju 10 miiran. Lẹhinna sin.
O wa ni awọn iṣẹ marun 5. Kọọkan 16 g ti amuaradagba, 3,5 g ti ọra, 30 g ti awọn carbohydrates ati 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
