AWỌN PANCAKES OATMEAL TI O DUN

Send

Awọn ọja:

oatmeal - 1 ago;
iyẹfun alikama - 2 tbsp. l.;
wara - 300 milimita;
eyin adie - 2 pcs .;
apple kikan - 1 tbsp. l.;
idaji teaspoon ti omi onisuga;
adun olọnrin - deede si awọn tablespoons meji gaari;
kan fun pọ ti iyo;
Ewebe epo - 2 tbsp. l fun esufulawa ati kekere diẹ fun fifun ọpọn.

Sise:

Ooru ni wara kekere diẹ, lu sere pẹlu awọn ẹyin. Tú, ṣafikun aropo suga, aruwo titi tuwonka.
Darapọ mọ oatmeal daradara, lẹhinna iyẹfun alikama (rii daju lati yọ kuro).
Pa omi onisuga pẹlu ọti kikan, ṣafikun si iyẹfun, fun pọ lẹẹkan sii. Bo ekan pẹlu ideri kan ki o fi silẹ ni aye ti o gbona fun idaji wakati kan. Lakoko yii, oatmeal yoo yipada.
Ṣaaju ki o to yan awọn akara oyinbo, ṣafikun epo Ewebe si esufulawa. Ti esufulawa ba nipọn, o le ti fomi po pẹlu omi si aitasera ti o fẹ.
Girisi pan din din-din pẹlu epo, gbona daradara ati ki o beki awọn akara oyinbo. O ṣe pataki lati ranti pe lori oatmeal wọn yoo tan ko si tinrin, ṣugbọn rirọ ati ọti. Ṣetan awọn ọmu oyinbo ni akopọ. Ti abala ti iyọọda ojoojumọ ti bota ko ba ti lo sibẹsibẹ, o le smear awọn ohun mimu wọn, wọn yoo di oniwosan ati t’ọrun.

Fun 100 giramu, 5 g ti amuaradagba, 4 g ti ọra, 18 g ti awọn carbohydrates, 128 kcal (laiyẹ ti bota) jẹ pataki. O da lori bi o ti buru to ti eto ijẹun, o le ṣafikun si spoonful kan ti ipo iṣun tabi ọra-ọra ipara-kekere si awọn ọmu oyinbo.

Send