Awọn ilana ti ounjẹ fun idaabobo awọ giga

Àtọgbẹ mellitus nigbagbogbo wa pẹlu idaabobo awọ ti o pọ si ninu ẹjẹ, eyiti o fa si nọmba awọn ilolu.

Idaabobo awọ ẹjẹ deede ko kọja 5.2 mmol. Fun awọn obinrin, olufihan to dara julọ jẹ to 4.7. Ti o ba kọja nọmba 5.2, ṣugbọn ni isalẹ 6.4 mmol, lẹhinna o ṣẹ si iwuwasi naa. Pẹlu awọn olufihan ti o ju 6.4 mmol lọ, eniyan nilo itọju ti o yara. Ipo eewu pẹlu idaabobo awọ loke 7.8 mmol.

Ti a ba rii àtọgbẹ fun igba akọkọ, lẹhinna idagba ninu idaabobo awọ. Ni oriṣi keji ti àtọgbẹ, ẹya yii ni nkan ṣe pẹlu iwọn apọju, eyiti o ni ipa lori gbogbo eniyan ti o ni suga ẹjẹ giga. Eniyan ni ohun ti o jẹ. Nitorinaa, o jẹ ounjẹ ti o jẹ ipilẹ ti itọju, pẹlu pẹlu akoonu giga ti glukosi ninu ẹjẹ. Ounje ijẹẹmu tumọ si nọmba awọn ihamọ ti o gbọdọ tẹle.

Awọn ipilẹ ipilẹ ti ounjẹ

Ofin akọkọ ti ounjẹ ni opin gbigbemi ti awọn ounjẹ pẹlu awọn ọra ti o kun fun. Iwulo ojoojumọ fun idaabobo awọ ninu eniyan jẹ 1000 miligiramu. Ni igbakanna, ara jẹ o lagbara lati gbejade ni iye 80%. Iwọn 20% to ku ni a gba lati awọn ọja eranko.

Itẹja fun ounjẹ ijekuje ati awọn ounjẹ ti o sanra ju ni odi yoo ni ipa lori ipo ilera. Ti ilosoke ninu gaari ẹjẹ, lẹhinna ounjẹ gbọdọ wa ni pataki.

Awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro ilera tun le faramọ awọn ipilẹ ti ounjẹ idaabobo awọ kekere bi iwọn idiwọ kan.

Lati le ni ilosiwaju ni idiwọn Organic yii, awọn ipilẹ wọnyi gbọdọ wa ni atẹle:

1. Idahun ijẹẹmu. O yẹ ki o mu ounjẹ ni awọn ipin kekere ati diẹ sii nigbagbogbo. Nitori eyi, eewu ti njẹ ounjẹ to po ju ko kere.
2. Lopin gbigbemi ti awọn ọran ẹran - wọn ni ipa ti o tobi julọ lori idaabobo awọ. Lo epo olifi fun awọn ounjẹ sisun.
3. Lopin iyọ gbigbemi. Iwọn lilo ojoojumọ ko yẹ ki o kọja giramu 5. Iyọ ṣetọ iṣan omi ara ati ṣe agbekalẹ idagbasoke edema.
4. Apejuwe pipe lati mu oti ati taba. Awọn afẹsodi wọnyi mu ki iṣu ẹjẹ, eyiti o yori si nọmba awọn ilolu.
5. Iye eran ni akoko kan ko yẹ ki o kọja 100 giramu.
6. Agbara kekere ti wara ati awọn ọja ti o ni wara.
7. A gbọdọ jẹ eye naa laisi ọra ati awọ ara.
8. Lakoko iparun, aini epo le ṣe isanpada fun pẹlu omi pẹtẹlẹ.
9. Ẹya pataki ti ounjẹ ni lilo okun, nitori pe o ṣe idiwọ gbigba ti idaabobo awọ ninu iṣan-inu ara. Iye rẹ ti o tobi julọ ni awọn woro irugbin, ẹfọ, awọn eso. Yan awọn ẹfọ ti o kere ju sitashi. Alubosa ati ata ilẹ tun wulo pupọ, wọn gbọdọ jẹ aise.
10. Lilo Vitamin D, pupọ eyiti o rii ninu ẹja.

Ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipo gbogbogbo dara, dinku iye ọra ati mu awọn ilana iṣelọpọ ninu ara.

Kini ko gbodo je?

Ti Atọka fẹẹrẹ kọja iwuwasi, lẹhinna atokọ awọn ọja ti o wa ni isalẹ yẹ ki o ni opin. Ni ọran ti iwọnju to lagbara, kọ patapata lati mu wọn.

Awọn ounjẹ ti o jẹ eewọ:

1. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates ati giga ni suga: awọn akara, akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn didun lete.
2. Awọn awopọ ti a pese sile lati awọn ara ti inu ti awọn ẹranko, eyun: ẹdọ, ahọn, kidinrin, ọkan.
3. Awọn ounjẹ ti o mu ati awọn sausages, awọn sausages jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ipalara.
4. Awọn ọja ti o ni wara. Ipara ati ipara wara ni ọra pupọ ninu tiwqn, wọn yẹ ki o jẹ bi o ti ṣeeṣe. Ti ni idinamọ Ma mayonnaise, ti o ba ṣeeṣe, o yẹ ki o yọkuro kuro ninu ounjẹ. Awọn saladi le wa ni asiko pẹlu epo lati oka, olifi, sunflower, flax.
5. Maṣe jẹ yolk adiẹ, nitori bi o ti ni idaabobo to po. Ti a ba ro ẹyin naa gẹgẹ bi odidi, lẹhinna o ni iye to ti chloramphenicol, eyiti o dinku awọn oludanilara ti o wa ninu apo naa.
6. Dipo awọn ounjẹ ti o sanra, o yẹ ki o san ifojusi si adie ati ẹja.
7. Ede
8. Ipara yinyin, nitori o ni gaari pupọ.
9. Ounje Yara: Awọn aja Gbona, Hamburgers, ati Awọn eerun.
10. O jẹ dandan lati yọ ọra kuro ninu ẹran ṣaaju sise. Aṣayan pipe jẹ ẹran maalu, ọdọ aguntan, eran ẹṣin.
11. Awọn oriṣi awọn cheeses.

Awọn ọja ti a gba laaye

Awọn ounjẹ wo ni dinku idaabobo awọ? O yẹ ki a jẹun ni ounjẹ pẹlu awọn ọra pataki, eyiti o jẹ ọlọrọ ni epo Ewebe, ẹja ti o sanra, awọn eso.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fidi rẹ mulẹ pe apo yii jẹ aiṣe patapata ni awọn ọfọ ti ounjẹ. Nitorinaa, wọn le mu laisi aropin. Fun anfaani ti o tobi julọ, ko ṣe iṣeduro lati ooru wọn. Ti a lo lati ṣafikun si igbin nigba sise awọn saladi lati ẹfọ ati awọn eso.

A gbọdọ fi kun eja si ounjẹ o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan. Aṣayan pipe jẹ ẹja okun. O le mu ẹdọ lati oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ẹja, bakanna bi omi didan tabi epo ẹja kapusulu. Omega-3 awọn ara tinrin ẹjẹ ki o si ṣe deede idaabobo.

Lati ra wara, ipara ekan, ipara, kefir, warankasi ile kekere pẹlu akoonu ti o kere ju ti ọra. Macaroni iyasọtọ lati alikama durum. Burẹdi ti a ṣe lati bran. Awọn ẹran ti o ni ọra-kekere: adie, ehoro, Tọki.

O ti wa ni niyanju lati jo diẹ orisirisi awọn ẹfọ, ni pato ewe ele. Acid Oxalic ti a rii ninu eso kabeeji, sorrel, owo daradara ni idinku awọn agbo ti o nira ninu ara.

Awọn ẹfọ okun ti yọ iyọ suga ati ọra kuro. Porridge gbọdọ wa ni pese sile lati gbogbo ọkà ti ko ni aabo. Oat, alikama tabi awọn igi gbigbẹ buckwheat pẹlu ororo eyikeyi Ewebe - o dara fun bibẹrẹ ọjọ.

Bii awọn ohun mimu, o le lo awọn orisirisi egboigi ati awọn ewa alawọ ewe, omi nkan ti o wa ni erupe ile, awọn oje. Maṣe kopa ninu kọfi. Fun desaati, awọn mimu eso, awọn saladi eso, awọn oje ẹfọ ni o dara.

Ti idaabobo awọ ati suga ẹjẹ ba ga, o nilo lati ṣe agbekalẹ eto ijẹẹmu ojoojumọ. O yẹ ki o mu ounjẹ o kere ju ni igba marun 5 lojumọ ni awọn ipin kekere.

Awọn ayẹwo apẹẹrẹ fun ọjọ:

1. Ounjẹ aarọ. Buckwheat tabi agbon alikama pẹlu apple tabi osan. Tii, kọfi, compote eso laisi gaari.
2. Ounjẹ aarọ keji. Kukumba, tomati, oriṣi ewe ati saladi eso pẹlu epo olifi. Gilasi ti oje karọọti.
3. Ounjẹ ọsan. Bimo ti pẹlu epo olifi. Lori keji, awọn eso adiro adiro pẹlu ipẹtẹ Ewebe. Bibẹ pẹlẹbẹ ti akara kan ati oje apple.
4. Tii giga. Oatmeal ati gilasi ti oje apple.
5. Oúnjẹ Alẹ́. Eja ti o ni stewed, akara bran, tii tabi broth ti egan dide laisi gaari.

Ounje to peye yoo ṣe iranlọwọ lati gbagbe nipa arun naa ati gbe igbesi aye kikun.

Iwulo fun ounjẹ to tọ

Ounjẹ ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe akoonu ti awọn lipoproteins, nitori abajade eyiti eyiti ipele nkan kan ninu ẹjẹ dinku. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, atọka le ṣe deede pẹlu ounjẹ to dara, paapaa laisi lilo itọju ailera oogun pataki.

Awọn ounjẹ ni awọn ohun elo mimọ. Eyi ni ipa anfani lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, awọ ara, eekanna, irun.

Awọn ounjẹ ti ko ni idaabobo awọ ni awọn antioxidants. Awọn nkan wọnyi ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti awọn ayipada ti o ni ibatan ọjọ-ori lori awọ-ara, ati ṣe idiwọ awọn oriṣiriṣi awọn aisan lati dagbasoke.

Awọn abajade ti ko ni ounjẹ

Ti onínọmbà naa fihan idaabobo awọ giga, o jẹ dandan lati ni kiakia gbe siwaju lati dinku. Lati ṣe eyi, alaisan gbọdọ faramọ ounjẹ ti o muna. Ti ipo yii ko ba ṣe akiyesi, majemu naa le buru si.

Ipele ti o pọ si ti awọn iṣọn-alọ ọkan ati suga ẹjẹ jẹ idapo pẹlu idagbasoke ti atherosclerosis ti iṣọn ati awọn iṣan ara. Arun naa waye nigbati awọn ibi-pẹlẹbẹ idaabobo awọ ninu awọn àlọ ti o so mọ ogiri ati pe o le apakan tabi ni pipade lumen patapata. Eyi nyorisi si awọn iṣoro kaakiri.

Ipele giga ti awọn ọra ipalara le mu ki ikọlu kan wa ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin (ibajẹ si ọpọlọ nitori awọn rudurudu ti iṣan), infarction myocardial (awọn ayipada necrotic ninu isan ọkan).

Pẹlu idaabobo awọ giga, atherosclerosis cerebral le waye, ninu eyiti awọn iṣoro iranti wa, awọn gbigbọran ati awọn riru iran.

Ohun elo fidio nipa gbigbe silẹ idaabobo awọ:

O gbọdọ ranti pe ounjẹ ati awọn ọna itọju miiran le ṣee lo nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu dokita kan. Oogun ti ara ẹni le jẹ eewu pupọ.