Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- fillet adie (yọ awọ-ara, egungun ati ọra) - 3 PC. iwọn alabọde;
- oje tomati - 200 milimita;
- oje lẹmọọn - 1 tsp;
- 1 clove ti ata ilẹ tabi idaji teaspoon ti ata ilẹ;
- kekere Basil ati oregano;
- Rirọpo suga ti ihuwasi (deede si teaspoon);
- iyo omi okun.
Sise:
- Fi omi ṣan tabi Rẹ fillet adie fun ọpọlọpọ awọn iṣẹju, gbẹ daradara pẹlu aṣọ inura iwe. Ge sinu awọn ege nla, grate pẹlu iyọ, fi sinu agbọn makirowefu.
- Ninu ekan ti o yẹ, da oje tomati, aropo suga ati awọn turari, lu tabi gbọn. Fi oje lẹmọọn kun. Fi adie si apopo naa.
- Pa eiyan de pẹlu ideri ki o Cook fun iṣẹju 15 si 20 ni agbara alabọde.
Satelafu ti oorun aladun aladun pẹlu oorun kekere ti ṣetan! O wa ni awọn iṣẹ 4. Awọn akoonu kalori ti kọọkan 165 kcal, BZHU lẹsẹsẹ 28, 4 ati 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send