Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- fillet Tọki - 0,5 kg;
- Pekin eso kabeeji - 100 g;
- obe ti ina soy obe - 2 tbsp. l.;
- epo Sesame - 1 tbsp. l.;
- Atalẹ grated - 2 tbsp. l.;
- gbogbo iyẹfun iyẹfun - 300 g;
- ọti oyinbo balsamic - 50 g;
- omi - 3 tbsp. l
Sise:
- Ọpọlọpọ ni o dapo nipasẹ esufulawa ni ohunelo yii. Ti awọn ile itaja ti ilu ko ta awọn ẹru ti a ti ṣetan, o rọrun lati ṣe wọn funrararẹ. Ohunelo eyikeyi ti Ayebaye lati iwe ounjẹ, Intanẹẹti, tabi awọn ilana fun ẹrọ akara, ti iru ilana yii ba wa lori r'oko, yoo wa ni ọwọ. Iyẹfun nikan yoo nilo lati mu gbogbo awọn oka.
- Lati ṣeto nkún nikan funrara wa, iṣọọbu itaja lati Tọki kii yoo ṣiṣẹ. Yi lọ filet turkey ni epa kan ti ẹran. Gbẹ eso kabeeji, dapọ pẹlu fillet. Fi idaji Atalẹ, epo Sesame, ọra-wara ti obe soy. Knead lẹẹkansi.
- Eerun jade esufulawa, ge awọn iyika pẹlu gilasi ti o yẹ, tan eran minced ki o si kọ awọn eekan.
- Ṣaaju ki o to mura awọn ohun elo mimu, o dara ki o tutu tabi paapaa di. Ni pipe Cook fun tọkọtaya (iṣẹju 8 - 10). Ti eso kabeeji alabapade ba wa ni ile, o niyanju lati dubulẹ awọn leaves meji lori isalẹ ti igbomikana double, lẹhinna awọn opolo yoo jẹ tutu diẹ sii ni itọwo.
- Mura imura. Illa balsamic kikan, a tablespoon ti soy obe, omi ati Atalẹ ti o ku. Pé kí wọn tú àwọn olórí ki o to ṣe iranṣẹ.
Gba awọn iṣẹ mẹẹdogun 15. Kọọkan 112 kcal, 10 g ti amuaradagba, 5 g ti ọra, 16 g ti awọn carbohydrates.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
