Gan adie adie owo bimo ti

Pin
Send
Share
Send

Awọn ọja:

  • omi - 1 lita pẹlu diẹ diẹ sii fun sise;
  • fillet adie - 250 g;
  • opo kan ti ẹfọ tuntun;
  • kan fun pọ ti lẹmọọn ata;
  • iyo omi okun.
Sise:

  1. Mu awọ ara kuro kuro ninu adiye adiẹ, ṣọra ge gbogbo ọrá kuro. Fi omi ṣan, pelu ni ọpọlọpọ awọn igba. Sise titi jinna, yọ ati ki o ge sinu awọn ila to pẹ tẹẹrẹ.
  2. Lati ṣe àlẹmọ omitooro naa, ti o ba ṣeeṣe nipasẹ cheesecloth, lẹhinna yoo dara julọ. Fi sori adiro lẹẹkansi, fi fillet ti a ge sinu pan kan, ooru lori ooru alabọde.
  3. W awọn eso owo ati gige pọn, fi sinu broth. Cook fun iṣẹju mẹta, saropo lẹẹkọọkan, akoko iyoku ti ideri yẹ ki o pa.
  4. Fi ata kun, itọwo, iyo ati aruwo lẹẹkansi. Gbogbo ẹ niyẹn!
Niwọn igba bimọ ti jẹ ina pupọ, o le jẹ pẹlu awọn akara ọkà gbogbo, o kan ranti lati ṣafikun awọn kalori. 4 servings. Ọkọọkan ni 17.8 g ti amuaradagba, 2,2 g ti ọra, 1.3 g ti awọn carbohydrates, 100 kcal.

Pin
Send
Share
Send