Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- omi - 1 lita pẹlu diẹ diẹ sii fun sise;
- fillet adie - 250 g;
- opo kan ti ẹfọ tuntun;
- kan fun pọ ti lẹmọọn ata;
- iyo omi okun.
Sise:
- Mu awọ ara kuro kuro ninu adiye adiẹ, ṣọra ge gbogbo ọrá kuro. Fi omi ṣan, pelu ni ọpọlọpọ awọn igba. Sise titi jinna, yọ ati ki o ge sinu awọn ila to pẹ tẹẹrẹ.
- Lati ṣe àlẹmọ omitooro naa, ti o ba ṣeeṣe nipasẹ cheesecloth, lẹhinna yoo dara julọ. Fi sori adiro lẹẹkansi, fi fillet ti a ge sinu pan kan, ooru lori ooru alabọde.
- W awọn eso owo ati gige pọn, fi sinu broth. Cook fun iṣẹju mẹta, saropo lẹẹkọọkan, akoko iyoku ti ideri yẹ ki o pa.
- Fi ata kun, itọwo, iyo ati aruwo lẹẹkansi. Gbogbo ẹ niyẹn!
Niwọn igba bimọ ti jẹ ina pupọ, o le jẹ pẹlu awọn akara ọkà gbogbo, o kan ranti lati ṣafikun awọn kalori. 4 servings. Ọkọọkan ni 17.8 g ti amuaradagba, 2,2 g ti ọra, 1.3 g ti awọn carbohydrates, 100 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send