DIABETIC BROWN RICE PUDDING

Send

Awọn ọja:

iresi brown ti a ko ṣalaye - awọn agolo meji 2;
3 apples
2 tbsp. tablespoons ti raisini ofeefee;
lulú ti wara skimmed - idaji gilasi kan;
wara ọra ti skim tuntun - 2 awọn agolo;
ẹyin funfun;
ẹyin kan ṣoṣo;
ninu ohunelo atilẹba - ago mẹẹdogun ti gaari, ṣugbọn a ṣe paṣipaarọ fun aropo, ni pataki Stevia;
diẹ ninu eso igi gbigbẹ oloorun ati fanila.

Sise:

Tan adiro lori awọn iwọn 200, jẹ ki o gbona.
Ninu eiyan nla kan, dapọ iyẹfun wara pẹlu gaari, ṣafikun ẹyin, wara tuntun, ẹyin funfun, fanila ni jara. Awọn ikẹhin lati da iresi brown, raisins ati awọn apples (peeled ati diced). Eyi ni ipilẹ fun pudding.
Mu satelaiti ti o yẹ, ti o ba jẹ dandan, girisi pẹlu epo Ewebe. Fi ipilẹ pudding boṣeyẹ sinu m. Pé kí wọn pẹlu eso igi gbigbẹ olodi ki o lọ sinu adiro.
Lẹhin iṣẹju 15, yọ ibi-kuro lati lọla ati ki o dapọ. Lẹhinna tẹ beki lẹẹkansi fun ọgbọn iṣẹju - 40.

Lẹhinna o wa akoko fun adanwo: diẹ ninu awọn eniyan fẹran pudding diẹ sii gbona, diẹ ninu awọn fẹ tutu. Eyi jẹ ọrọ itọwo ati ijerisi ti o rọrun.

O wa ni awọn iṣẹ 8. Fun ọkọọkan, 168 kcal, BZhU, ni atele, 6 g, 1 g ati 34 g.
Jọwọ ṣe akiyesi pe awọn ti o ni atọgbẹ pẹlu ti o ni atọgbẹ ti o ni itun-aisan le ni ifun raisins ati ni awọn iwọn kekere!

Send