Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- tomati, pelu awọ pupa, - idaji kilogram kan;
- kukumba nla kan;
- ọkan sprig ti Mint ati cilantro;
- clove ti ata ilẹ;
- ọkan ati idaji tablespoons ti orombo wewe;
- aropo suga - deede ti ẹyin kan tabi lati ṣe itọwo.
Sise:
- O nilo lati bẹrẹ pẹlu epo. Lati ṣe eyi, mu orombo wewe, fi ata ilẹ ti a ge pa, alubosa ti a ge ati cilantro, aropo suga.
- Si ṣẹ kukumba ati awọn tomati. Ti o ko ba ni ọlẹ si idotin ni ayika, awọn tomati le jẹ eso ati oje pẹlu awọn irugbin, ṣugbọn saladi yoo dara laisi rẹ.
- Fi awọn ẹfọ ti a ge sinu ekan kan, tú imura. O ti ṣe iṣeduro ko lagbara lati dapọ pẹlu nkan ti fadaka. O ni ṣiṣe lati boya lo kan onigi sibi / spatula tabi ni pipade ekan ki o gbọn gbọn.
- Saladi ni a le jẹ lẹsẹkẹsẹ tabi lẹhin iṣẹju 10 - 15 (tọju ni firiji).
O wa ni awọn iṣẹ 2, ọkọọkan ti o ni 3 g ti amuaradagba, 1 g ti ọra, 13 g ti awọn carbohydrates ati 72 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
