Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- idaji kilo kilo kan ti awọn ewa alawọ ewe, Ewa alawọ ewe, alubosa (Ewa ati awọn ewa le jẹ alabapade, akolo tabi ti tutun;
- oje lẹmọọn - 1 tbsp. l.;
- iyẹfun amaranth - 2 tbsp. l.;
- Lẹẹ tomati - 100 g;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- opo kan ti dill;
- iyọ lati lenu;
- bota - 1,5 tbsp. l
Sise:
- Yo idaji kan tablespoon ti epo ni pan kan, ewa alawọ ewe sauté. Din ooru, jade titi tutu.
- Mura awọn ewa ni ọna kanna.
- Passer thinly ge alubosa ni bota pẹlu afikun ti iyẹfun amaranth. Fi lẹẹ tomati ti fomi po pẹlu omi, oje lẹmọọn, iyọ, dill ge didan si pan. Dapọ.
- Ṣafikun awọn ewa ati awọn ewa ti a ti ṣetan tẹlẹ, aruwo ohun gbogbo lẹẹkansi, fi ata ilẹ ge ni ipari pupọ.
O wa ni awọn iṣẹ marun marun ti adalu Ewebe iyanu. Fun 100 giramu ti ounjẹ, 40 kcal, 2.5 g ti amuaradagba, 0.3 g ti ọra, 7,9 g ti awọn carbohydrates jẹ pataki.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
