Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Awọn ọja:
- omi - 3 liters;
- eso kabeeji - head ori kekere ti eso kabeeji;
- awọn Karooti - ọkan kekere;
- zucchini elegede - idaji kekere;
- Ewa tuntun - 100 g;
- alubosa alawọ ewe - awọn iyẹ ẹyẹ meji;
- poteto, apeere ọdọ - 3 awọn alabọde alabọde;
- ata ilẹ - 2 cloves;
- ororo olifi - 2 tbsp. ṣibi;
- iyọ diẹ.
Sise:
- Tú epo olifi sinu isalẹ pan ti iwọn didun o dara, ṣafikun alubosa kekere ati ata ilẹ kekere. Tú ninu omi ki o jẹ ki o sise.
- Ge awọn Karooti ati awọn poteto sinu awọn cubes kekere ki bimo ti o pari pari lẹwa diẹ sii. Sise fun iṣẹju 10.
- Fi ewa, eso eso igi gbigbẹ ati zucchini sinu awọn cubes ni pan kan. Cook fun iṣẹju 15 miiran, ati pe o ti pari.
Fun ọgọrun giramu ti awọn n ṣe awopọ n lọ 15,8 kcal. 2,34 g yoo jẹ awọn carbohydrates. 0,55 g - awọn ọra. Pẹlu 0,5 g ti amuaradagba.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
