Awọn keiketi ti wa ki o si wa awọn ibi gbigbẹ ayanfẹ mi. Wọn Cook ni iyara ati rọrun lati fipamọ. Nitorinaa, o le mu awọn akara-oyinbo pẹlu rẹ si ọfiisi tabi ni ifun lati jẹ lakoko irin-ajo kan.
Gbogbo ohun ti Mo le sọ ni pe awọn muffins kekere-kabu wọnyi ti di lilu! O dara julọ lati lo Jam ti ko ni suga fun wọn. Nitorinaa, iwọ yoo dinku awọn carbohydrates ati pe iwọ ko ni aibalẹ nipa wọn lakoko njẹ awọn muffins.
Ohunelo nla kan fun Jam ti ilẹ jẹ Jam-kabu wa kekere pẹlu awọn eso igi gbigbẹ ati rhubarb. Jam tun jẹ nla fun ohunelo. O le lo kikun ti eyikeyi eso.
Ṣugbọn ti o ko ba fẹ lo akoko ti ngbaradi Jam ti ibilẹ, lẹhinna yan Jam pẹlu xylitol. Bibẹẹkọ, igbagbogbo ni awọn carbohydrates diẹ sii ju jinna lori ara rẹ. Yiyan jẹ tirẹ!
Awọn eroja
- 180 giramu ti warankasi Ile 40% ọra;
- 120 giramu ti wara Greek;
- 75 giramu ti awọn almondi ilẹ;
- 50 giramu ti erythritol tabi awọn olutẹmu miiran bi o fẹ;
- 30 giramu ti fitila fanila;
- 1 teaspoon ti guar gomu;
- Eyin 2
- 1 fanila podu;
- 1/2 teaspoon ti omi onisuga;
- Awọn oje meji ti marmalade laisi gaari, fun apẹẹrẹ, pẹlu rasipibẹri tabi adun eso didun kan.
Awọn eroja ṣe awọn muffins mejila. Igbaradi gba to iṣẹju 20. Akoko sise ni iṣẹju 20.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 giramu ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 200 | 834 | 6,8 g | 13,5 g | 12,4 g |
Sise
Muffins Ṣetan
1.
Preheat lọla si awọn iwọn 160 (Ipo gbigbepọ). Darapọ warankasi Ile kekere, wara wara, awọn ẹyin ati fanila lulú ninu ekan kan.
2.
Illa awọn eso almondi alumọni, erythritol (tabi adun ti o fẹ), lulú amuaradagba, ati gusamiki gia.
3.
Ṣafikun awọn eroja ti o gbẹ si ibi-curd ki o pin pin awọn esufulawa sinu awọn iṣan muffin 12.
4.
Ṣafikun teaspoon kan ti Jam ti o fẹran, ni fifẹ ibilẹ, si esufulawa. O le rọra tẹ Jam sinu esufulawa pẹlu sibi kan. O dara ti o ba fi Jam sinu oke: yoo lọ silẹ.
5.
Gbe awọn muffins sinu adiro preheated fun awọn iṣẹju 20. Ayanfẹ!
