Akara flax wa ni a le yan laisi giluteni. Rii daju pe gbogbo awọn eroja tọkasi pe wọn jẹ giluteni.
Nigbagbogbo ninu itaja oat bran nibẹ ni awọn wa wa ti giluteni, lakoko ti o wa ni awọn oat o kii yoo. Nigbagbogbo o wa sinu awọn ọja ile-iṣẹ lakoko idii tabi gbigbe ọja.
Iṣoro kanna wa pẹlu awọn ounjẹ miiran, gẹgẹbi awọn eso, eyiti o le fa awọn aati inira. Ṣe akiyesi ifesi ti ara si awọn eroja.
Awọn eroja
- 400 giramu ti warankasi Ile kekere 40%;
- 200 giramu ti eso almondi;
- 100 giramu ti flaxseed ilẹ;
- 40 giramu ti oat bran;
- 10 giramu ti guar gomu;
- Ẹyin 5;
- 1 teaspoon ti omi onisuga;
- 1 teaspoon ti iyo.
Awọn eroja naa jẹ apẹrẹ fun awọn ege 15.
Igbaradi gba to iṣẹju mẹwa. Akoko sise ni iṣẹju 45.
Iye agbara
A ka iṣiro akoonu Kalori fun 100 g ti ọja ti o pari.
| Kcal | kj | Erogba kalori | Awọn ọra | Awọn agba |
| 279 | 1165 | 5,6 g | 21,1 g | 13,8 g |
Sise
1.
Preheat lọla ni awọn iwọn 175 ni ipo convection. Illa awọn warankasi ile kekere ati awọn ẹyin pẹlu aladapo kan.
2.
Ni idapọmọra almondi ilẹ daradara, bran oat, flaxseed ti a ge, gus gomu ati omi onisuga. Lẹhinna dapọ awọn eroja gbigbẹ pẹlu warankasi ile kekere ati awọn ẹyin.
3.
Fi iyẹfun burẹdi sinu iyẹfun fifọ ki o fi ọbẹ mdaa pẹlu ọbẹ didasilẹ. Gbe mọnwo sinu adiro fun iṣẹju 45, lẹhinna yọ kuro ki o jẹ ki o tutu.
Ti burẹdi naa ko ba tutu, lẹhinna o le jẹ tutu ni inu diẹ. O nilo lati duro diẹ.
Gbadun ounjẹ rẹ!
Satela ti ṣetan
Orisun: //lowcarbkompendium.com/leinsamenbrot-low-carb-7342/
